(Hinweis: Dieses Stück konzentriert sich auf die Winterferien, gilt aber auch für andere Zeiten des Jahres, in denen sich die Angehörigen versammeln.) Chronische Gesundheitsprobleme stellen zu jeder Jahreszeit eine Herausforderung für Beziehungen dar. Die meisten Menschen verstehen nicht die lähmenden Auswirkungen körperlicher und geistiger, unerbittlicher Schmerzen und Krankheiten – es sei denn, sie erfahren sie selbst oder sind die Bezugsperson für jemanden, der sie erlebt. Während des restlichen Jahres haben viele von uns gelernt, die Interaktionen mit anderen zu begrenzen, um unsere Symptome zu bewältigen.
Aber wenn die Ferien ankommen, wenn wir nicht aufpassen, finden wir uns plötzlich mitten in einer lebhaften und chaotischen sozialen Szene wieder, wo erwartet wird, dass wir an einer Reihe von Aktivitäten teilnehmen, oft tagelang. Daher kann diese Jahreszeit ein Rezept für ein doppeltes Desaster sein – die Zunahme der Aktivität verschlimmert unsere körperlichen Symptome, während die Bewältigung von Traurigkeit, Frustration und vielleicht sogar Schuldgefühlen über unsere körperlichen Einschränkungen emotionale Schmerzen verursacht.
Kein Wunder, dass viele von uns mit gesundheitlichen Problemen die Ferienzeit fürchten.
Wir können viel tun, um die negativen Auswirkungen der Feiertage auf unsere Gesundheit zu minimieren, indem wir sicher sind, dass unsere Lieben über unsere Grenzen Bescheid wissen. Wenn Sie zu den vielen Menschen mit chronischen Gesundheitsproblemen gehören, die nicht krank aussehen , liegt die Last bei Ihnen, dass Ihr Zustand sichtbar wird . " Wenn Sie diese vorbeugende Maßnahme nicht ergreifen, sind die Erwartungen der Menschen an Sie möglicherweise weit von dem entfernt, was Sie handhaben können.
Hier sind einige Vorschläge, wie Sie Ihren Lieben helfen können, Ihr Leben zu verstehen, damit Sie diese Jahreszeit besser genießen können:
Teilen Sie Informationen mit ihnen aus dem Internet oder aus Büchern.
Ein guter Weg, um geliebte Menschen über Ihren Gesundheitszustand aufzuklären, ist eine neutrale Quelle zu verwenden, da dies die emotionale Auswirkung der Kommunikation ausmacht. Eine schnelle Websuche wird eine Vielzahl von Organisationen hervorbringen, die sich jedem erdenklichen medizinischen Problem widmen. Drucken Sie ausgewählte Seiten aus oder leiten Sie ein paar Links an Familie und enge Freunde weiter. Wenn Sie ein Buch über Ihren Zustand haben, kopieren Sie bitte die Seiten, auf denen Sie über Ihre Situation informiert sind. Halte es in deiner Begleitnote "leicht" – du könntest scherzen, dass "es keinen Test geben wird". Aber mache auch klar, dass dieser Gefallen, den du fragst, wichtig für dich ist.
Informieren Sie Ihre Lieben persönlich, telefonisch oder per E-Mail im Voraus, was Sie in den Ferien von Ihnen erwarten können.
Unabhängig davon, ob Sie Informationen aus einer neutralen Quelle weitergegeben haben oder nicht, ist es gut, weitere Informationen zu erhalten, indem Sie mit Ihren Lieben darüber sprechen, wie Ihr Leben ist. Sie können damit beginnen, ihnen zu sagen, dass es unvorhersehbar ist, wie Sie sich an einem bestimmten Tag fühlen. Selbst wenn Sie sich einige Tage im Voraus ausruhen, können Sie sich am Tag der Versammlung krank fühlen oder schreckliche Schmerzen haben. Die Unvorhersehbarkeit von chronischem Schmerz und chronischer Krankheit ist das am schwierigsten zu erratende Konzept für andere, dass wir Wochen vor einem großen Ereignis im "Ruhemodus" verbringen können und dennoch praktisch nicht funktionsfähig sind, wenn der Tag kommt.
Wenn Sie mit Ihren Lieben kommunizieren, achten Sie darauf, dass Ihr Ton nicht anklagend ist. Verwenden Sie das Wort "Ich" mehr als das Wort "Sie". Ohne zu beschweren, drücken Sie aus, wie schwer es für Sie war, sich auf diese unerwartete Veränderung in Ihrem Leben einzustellen und wie Sie wünschen, dass Sie so aktiv sein könnten wie in den Ferien. Lassen Sie sie wissen, dass Sie einige Ereignisse überspringen oder zu spät kommen und früh gehen oder sich irgendwann entschuldigen müssen und sich hinlegen müssen.
Meiner Erfahrung nach ist es hilfreich, meine Grenzen im Voraus zu formulieren, nicht nur für andere, sondern auch für mich, weil es für mich viel leichter ist, die Selbstdisziplin auszuüben, die man braucht, um mich aus einem Raum voller Menschen zu entschuldigen zumindest einige von ihnen erwarten bereits, dass ich es tun werde.
Dies geschah mir in der Vergangenheit Thanksgiving. Ich musste den Tisch mittags verlassen, weil ich zu krank war und zu viel Schmerzen hatte, um mich aufzusetzen. Aber ich fühlte mich okay, wenn ich ging, ohne mich zu erklären (also unterbrach ich das laufende Gespräch nicht), weil ich wusste, dass mein Mann und mein Sohn und meine Schwiegertochter genau wissen würden, was mit mir vorging. Also, obwohl andere am Tisch waren, die wahrscheinlich nicht wussten, warum ich verschwand, gab mir die Tatsache, dass ich wusste, dass diese drei Leute wussten, den Mut, zu tun, was ich tun musste, um mich richtig zu kümmern .
Nimm die Hilfe eines Verbündeten in Anspruch.
Wenn es Ihnen schwerfällt, Ihren Lieben im Voraus über Ihre Grenzen zu erklären, denken Sie daran, ob Sie einen engen Freund oder ein Familienmitglied haben, der versteht, was Sie durchmachen, und diese Person bitten, Ihnen zu helfen, Ihren Zustand anderen zu erklären. Sie könnten Ihren Verbündeten bitten, in Ihrem Namen mit Angehörigen zu sprechen oder bei Ihnen zu sein, wenn Sie ihnen erklären, was Sie in den Ferien von Ihnen erwarten können.
Eine neutrale dritte Partei, die so involviert ist, kann einen enormen Unterschied machen: Sie kann Ihre Lieben auf magische Weise zu guten und sympathischen Zuhörern machen.
Wenn Ihr Verbündeter bei einem Treffen mit Ihnen anwesend ist, bitten Sie ihn oder sie um Unterstützung, wenn Sie früh gehen oder sich hinlegen müssen. Du könntest sogar deinen Verbündeten bitten, dich wissen zu lassen, wenn du welkst (wie wir es in meinem Haushalt nennen). Es ist so hilfreich für mich, von meinem Verbündeten (meinem Mann) "aufgefordert" zu werden, weil, wenn ich anfange, Dinge zu übertreiben, ein Adrenalinstoß entsteht, der mich dazu bringt zu denken, dass es mir gut geht. Aber Adrenalin zu benutzen, um mich zu überholen, macht mich später für einen schweren Unfall verantwortlich.
Denken Sie lange und hart, bevor Sie sich entscheiden, dass es keine solche Person in Ihrem Leben gibt. Dein Verbündeter kann ein enger Freund oder ein Familienmitglied sein, das nur darauf wartet, dass du seine Hilfe in Anspruch nimmst. Das heißt, wenn du keinen Verbündeten hast (ich weiß, dass das bei manchen der Fall ist), kann ich dein Verbündeter über diesen Artikel sein: Wenn du denkst, dass es hilfreich wäre, sende das Stück an diejenigen, die deine Umstände besser verstehen möchten.
Erkenne, dass einige geliebte Menschen deine Begrenzungen niemals akzeptieren und sich dazu entscheiden, dich nicht daran zu zweifeln.
Einige Familienmitglieder und enge Freunde akzeptieren vielleicht niemals, dass Sie durch Schmerzen oder Krankheit behindert sind. Ich weiß das aus eigener Erfahrung und es tut weh. Versuche zu erkennen, dass diese Unfähigkeit, zu akzeptieren, wie du bist, von ihnen handelt, nicht von dir. Lass dich durch ihren Zweifel nicht an dir zweifeln . Ihre medizinischen Probleme können ihre eigenen Ängste über Krankheit und Sterblichkeit auslösen, oder sie sind so sehr in eigenen Kämpfen gefangen, dass sie sich nicht in der Lage sehen, sich mit Ihnen einzulassen.
Genauso wie wir die Menschen nicht zwingen können, uns zu lieben, können wir die Menschen nicht dazu zwingen, uns so zu akzeptieren, wie wir sind. Ich habe festgestellt, dass andere ärgerlich werden, wenn dies passiert, verschlimmert nur meine Symptome. Der Buddha sagte, wenn wir den Zorn auf einen anderen richten, kommt er direkt zu uns zurück – wie feiner Staub, der gegen den Wind geworfen wird. Deshalb ist es wichtig, uns selbst zu schützen, indem wir nicht zulassen, dass uns der Unverständnis anderer aufrührt.
Das körperliche Leiden, das mit chronischen Schmerzen und Krankheiten einhergeht, ist hart genug, um ohne emotionales Leiden auszuhalten. Wenn ich mich von meiner Familie oder engen Freunden missverstanden fühle, hier ist, was ich tue:
Mein tiefempfundener Wunsch ist, dass deine Lieben deine Grenzen verstehen und akzeptieren, aber wenn sie es nicht tun, wirst du sie ohne Verbitterung akzeptieren können.
© 2012 Toni Bernhard. Danke für das Lesen meiner Arbeit. Ich bin der Autor von drei Büchern:
Wie man mit chronischem Schmerz und Krankheit gut lebt: Ein aufmerksamer Führer (2015). Das Thema, wie man andere über chronische Krankheiten aufklärt, wird in diesem Buch weiter ausgeführt.
Wie man aufwacht: Ein buddhistisch inspirierter Leitfaden zur Navigation von Freude und Trauer (2013)
Wie man krank wird: Ein buddhistisch inspirierter Führer für die chronisch Kranken und ihre Betreuer (2010)
Alle meine Bücher sind im Audioformat von Amazon, audible.com und iTunes verfügbar.
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