"Wenn Sie denken, dass Sie erleuchtet sind, verbringen Sie eine Woche mit Ihrer Familie." Ram Dass
Diese weisen Worte eines spirituellen Gurus ermutigen uns, die Ferienzeit mit einer Portion Bescheidenheit zu beginnen, die größer oder gleich unserer Portion Kürbiskuchen ist. Die Familie wird immer die Kraft haben, uns emotional aufzurütteln. Auch wenn wir in Therapie waren. Selbst wenn wir uns der Praxis des Selbstwachstums widmen. Auch wenn wir wirklich wirklich glauben, dass wir erleuchtet sind.
Anstatt das Ziel "Ich werde nicht von meiner Familie ausgelöst" zu entwickeln, sollten Sie sich stattdessen für dieses Ziel entscheiden: "Ich werde mit Neugier darauf eingehen, wie meine Familie mich auslöst." Was ist, wenn Sie die emotionalen Reaktionen, die Sie haben, behandeln? wenn du bei deiner Familie als "Schrot für die Mühle" bist? Ihre emotionalen Reaktionen auf Ihre Familie sind Wege zu größerem Selbstverständnis, zu größerer Geduld, zu größerem Mitgefühl. Ihre Familienmitglieder sind Ihre größten Lehrer (wie Sie ein Lehrer für sie sind).
In den Dienst der Schaffung einer warmen und offenherzigen Familie Vibe, werfen Sie einen Blick auf diese sieben C's Thanksgiving . Die ersten drei C sind diejenigen, die Sie vermeiden sollten. Die letzten vier sind diejenigen, die du umarmen solltest.
Erinnern Sie sich an die Seinfeld-Episode mit der Feier des Feiertages, Festivus. Unmittelbar nach dem Festivus-Dinner beginnt George Costanzas Vater mit der Lüftung der Beschwerden: "Beim Festivus-Dinner versammelst du deine Familie und erzählst ihnen alle Wege, die sie im vergangenen Jahr enttäuscht haben!", Während urkomisch weiter die Show, ein Familientreffen ist nicht die beste Zeit für Katharsis (die Reinigung von intensiven Emotionen). Es ist viel besser, eine ruhige Zeit für ein Gespräch mit Ihrem Familienmitglied beiseite zu legen, das so beginnt: "Ich liebe und schätze unsere Beziehung, deshalb möchte ich, dass wir mit Ihnen über etwas sprechen, das mich beunruhigt hat."
Wie Neal Donald Walsch sagt: "Perspektive schafft Wahrnehmung." Unsere Einstellung schafft den Filter, durch den wir die Welt um uns herum erleben. Bevor Sie Ihr Familientreffen besuchen, sollten Sie nach etwas suchen, was schön, witzig, einfach und berührend ist.
Sich mit anderen zu vergleichen, ist ein Rezept für Elend. Obwohl dies sicherlich einfacher gesagt als getan ist, versuche, auf deiner Spur zu bleiben und das Mantra zu üben: "Mein Leben gehört mir."
Bewegen Sie sich mit viel Mitgefühl für sich selbst durch die Ferienzeit der Familie. Kristin Neff, Meisterin aller Selbstmitgefühls, sagt, dass Selbstmitgefühl beinhaltet (1) sich selbst mit der gleichen Freundlichkeit zu behandeln, wie man einen guten Freund hat, (2) sich daran zu erinnern, dass man nicht der Erste, der Letzte oder ist nur eine Person, die spürt, was du gerade fühlst, und (3) im gegenwärtigen Moment bleibst und dich weder zu einem Ort der Sorge vordrängst, noch dich zu einem Ort des Bedauerns zurückspulst.
Kalibriere deine Erwartungen. Wie Maya Angelou sagte: "Wenn die Leute dir zeigen, wer sie sind, dann glaube ihnen." Wenn dein Vater nie emotional ausdrucksvoll war, lass die Erwartung los, dass er dich mit Lob über deine neue Arbeit überschüttet und dem Drang widersteht, sie zu nehmen persönlich.
Thanksgiving neigt dazu, ein Urlaub zu sein, der reich an Essen und Alkohol ist, und wenn die emotionale Hitze hochgeht, können wir uns entweder an beides wenden oder an beide, um damit fertig zu werden. Um zu verhindern, dass Alkohol zur Betäubung / Flucht / Vermeidung verwendet wird, kann es hilfreich sein, im Voraus zu entscheiden, ob und wie viel Sie trinken werden. Wenn Sie können, teilen Sie Ihren Plan mit jemand anderem, damit Sie beide sich gegenseitig zur Rechenschaft ziehen können. Familienzusammengehörigkeit und Alkohol neigen dazu, eine heimtückische Kombination zu sein. In Bezug auf Essen, verpflichten Sie sich, sanft mit sich selbst über Ihre Entscheidungen zu sein! Vermeiden Sie die Extreme von Bing oder Einschränkung. Entscheiden Sie sich stattdessen dafür, diese köstliche mittlere Stimmung zu genießen: bewusste Wahrnehmung und Freude.
Wenn Sie während Ihres Familientreffens fühlen, wie Sie sich von der Ruhe, der Ruhe und der Konzentration zu Scham oder Schuld hin bewegen (mit anderen Worten, wenn Sie sich ausgelöscht fühlen), machen Sie eine Pause. Etwas frische Luft bekommen. Beweg deinen Körper. Unsere Emotionen und unser Körper sind eng miteinander verwoben, so dass körperliche Bewegung uns dabei helfen kann, schwierige Gefühle durchzubringen.
Ich wünsche Ihnen und Ihrer Familie ein frohes Erntedankfest.
Hinweis: Dieser Artikel erschien ursprünglich auf dralexandrasolomon.com.
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