Überwindung der Stressoren und der Angst der Ferienzeit
Die Ferienzeit ist offiziell bei uns, falls Sie es nicht bemerkt haben. Es ist fast unmöglich, in ein Einzelhandelsgeschäft zu gehen, ohne mit Weihnachtsbäumen, Weihnachtsmann und seinen Rentieren, Feiertagsdekorationen und … Mariah Carey, die "Oh Heilige Nacht" singt, überflutet zu werden! Es ist die Saison!
Nach dem Ende von Halloween ist die Ferienzeit in voller Kraft, ob Sie bereit sind oder nicht! Persönlich liebe ich die Feiertage, aber im Gegensatz zu den meisten Menschen, bevorzuge ich die komplizierten Details und die einfachen Dinge mit dieser herzerwärmenden Jahreszeit wie zu Hause bleiben und dekorieren den Weihnachtsbaum, hausgemachte Spike Apfelwein, Skitouren, Füllung, püriert Kartoffeln und mehr Füllung, Weihnachtsmusik hören, Festkunstfestivals besuchen, neue Rezepte kreieren, Outdoor-Aktivitäten in der SCHNEE, Weihnachtsbeleuchtung, und habe ich schon Skifahren erwähnt?
Ich bin ein echter Introvertierter, und deshalb Urlaubspartys, ob es ein Arbeits-Potluck, eine hässliche Weihnachtsstrickjacke Versammlung, Wohltätigkeitsbeschaffer, der berüchtigte Truthahn-Trottlauf, Elefantengeschenkbörsen oder eine beiläufige soziale Weihnachtsfeier ist; neigen dazu, mich um diese Jahreszeit aufgrund der sozialen Verpflichtungen wirklich zu nerven. Fügen Sie den Druck des Kaufens des vollkommenen Geschenks für Ihren Geliebten und Leute hinzu, die Sie Gerste kennen und mein introvertiertes Selbst wird offiziell weg von meiner Komfortzone geschoben. Kann ich mich einfach unter die Decke verstecken, bis das neue Jahr vorüber ist? Wir können auch nicht vergessen, für einen Parkplatz zu kämpfen, und die enorm langen Linien in den Lebensmittelgeschäften und Einkaufszentren. Aber seien wir ehrlich, wir Introvertierten meiden Malls, Black Friday und das Postamt um diese Jahreszeit; oder zumindest versuchen! Manchmal muss ich lachen und denken: "Nehmen sich die Leute tatsächlich Zeit, um die Ferien zu GENIESSEN?"
Einen tieferen Blick auf die Überwindung der sozialen Angst in den Ferien werfen
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Ich bin nicht allein, Studien zufolge sind rund 40% der Erwachsenen in den Ferien von sozialer Angstgefühle durchsetzt, und viele wenden sich Nahrungsmitteln und Alkohol als Bewältigungsmechanismen zu, was zu einer Abwärtsspirale führen kann. Obwohl ich fühle, dass ich ständig auf Urlaubspartys in Verlegenheit gebracht werde und nach meiner Karriere frage, mein Leben liebe und warum ich noch kein Haus habe, versuche ich, meine soziale Angst und meine Angst, mich anzupassen, beiseite zu legen und mich auf das Größere zu konzentrieren Bild während Sie mit den Details einfühlsam bleiben. Ist es für Individuen möglich, ihre sozialen Phobien, Urlaubsängste und Obsessionen durch Konsum zu überwinden, nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um eine Apfel-Zimt-Kerze zu riechen, unter dem Mistelzweig zu stehen oder an den Rest der Bevölkerung zu denken Jahreszeit?
Blick auf die "nicht so fröhliche Seite der Ferienzeit"
Laut Studien gab der durchschnittliche Amerikaner im Jahr 2016 über 900 Euro für Weihnachtsgeschenke aus. Eine weitere Studie zeigte, dass der durchschnittliche Käufer etwas mehr als 300 Dollar während Thanksgiving-Wochenenden und 40 Prozent aller Weihnachtseinkäufe von Thanksgiving bis Weihnachten verbrachte. Diese Zahlen stehen in einem drastischen Vergleich mit dem Geld, das für das Thanksgiving Dinner ausgegeben wird. Die American Farm Bureau Federation sagt, dass von 2005 bis 2015 der Durchschnittspreis für das Erntedankfest einer Familie von 36,78 USD auf 50,11 USD gestiegen ist, was einer Steigerung von 36% entspricht. Etwa 46 Millionen Truthähne werden an Thanksgiving konsumiert und laut einer Studie im Vereinigten Königreich wird jeder Erwachsene während der Ferienzeit durchschnittlich $ 75 für Alkohol ausgeben. Diese Zahl mag für viele überraschend sein oder auch nicht, da die Mehrheit der Menschen sich des erhöhten Konsums in der Ferienzeit bewusst ist, aber was ist mit den sozialen Auswirkungen der Feiertage? Was ist mit denen, die wie ich sind, die die Menschenmassen und große Ferien feiern? Oder was ist mit denen, die zu dieser Jahreszeit eine emotionale Last empfinden, weil sie ohne einen geliebten Menschen sind oder an ein verstorbenes Familienmitglied oder allein in einem Krankenhaus oder Pflegeheim erinnert werden? Oder diejenigen, die von Geisteskrankheit oder Drogenmissbrauch durchlöchert sind, die sich verlassen oder unwürdig fühlen mögen?
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Mein Wunsch für Sie während dieser Ferienzeit
Es liegt in der menschlichen Natur, völlig in den Konsumismus, den Stress einer Urlaubsparty und die Peinlichkeit der Entscheidung, wer und wer nicht ein Geschenk zu kaufen, eingewickelt zu werden; aber in Wirklichkeit gibt es so viele Individuen, die nicht einmal diesen "Stress" haben und stattdessen alleine, zu deprimiert oder extrem körperlich krank sind, um sogar die Ferienzeit anzuerkennen, ganz zu schweigen davon, an einer Feier teilzunehmen. Jedes Jahr finde ich es unglaublich wichtig, über meine Angst vor gesellschaftlichen Zusammenkünften hinwegzukommen und mich mehr darauf zu konzentrieren, dankbar zu sein für das, was ich habe und diejenigen, mit denen ich mich während dieser Jahreszeit umgeben kann. Ich denke an die Kinder, die sich nach ihren Eltern im Gefängnis sehnen, an Mütter und Väter, die ihre lieben Kinder verloren haben und an die Gefühle, die sie in dieser Jahreszeit empfinden müssen, an einen jungen Lötze, der um sein Leben und sein Land in Übersee kämpft die von Obdachlosigkeit, Geisteskrankheit und Sucht heimgesucht werden. Ich denke an Menschen wie meinen Großvater, die ihre erste Ferienzeit alleine feiern, ohne ihren Ehepartner und meine Freunde, die von ihren Familienangehörigen entfremdet sind. Obwohl ich persönlich zu dieser Zeit des Jahres wegen des überschwänglichen Stresses von gesellschaftlichen Zusammenkünften, dem überheblichen Konsumverhalten und den engen Familienmitgliedern, denen ich mich leider entfremdet habe, zu kämpfen habe; Ich versuche mein Bestes, einen Schritt zurückzutreten und versuche, diese Schlachten zu überwinden, weil es so viele andere gibt, die von der Ferienzeit tief betrübt sind und in einem Gefühl von Verlust, Einsamkeit, Depression und Alkohol schwimmen. Mein Wunsch für diese Ferienzeit ist, Einzelpersonen zu inspirieren, auf die Details zu achten, Dankbarkeit zu üben, Wärme in Freunden und Familie zu finden und sich immer daran zu erinnern, dass nichts im Leben dauerhaft ist. Mögen wir alle lernen, unsere Kämpfe zu überwinden und zu schätzen, was diese bevorstehende Ferienzeit bringen wird.
Gesegnet ist die Jahreszeit, die die ganze Welt in einer Verschwörung der Liebe beschäftigt.
– Hamilton Wright Mabie
Kristen Fuller MD ist eine klinische psychische Gesundheit Schriftsteller für Center For Discovery
