Diese eine Übung kann Ihre Beziehung heute verbessern
Haben Sie sich jemals in einer Beziehung unzufrieden gefühlt? Die Person, von der du dachtest, sie wäre so toll gewesen, als du dich das erste Mal getroffen hast, beginnt Fehler zu zeigen. Warum redet er immer über Sport? Warum kann sie nicht wie meine Mutter kochen? Kleine Dinge können immer größer werden, bis sie sich jedes Mal wie ein Fingernagel an einer Tafel fühlen, wenn er oder sie dieses super nervige Ding macht. Jetzt fängst du an, andere Dinge zu bemerken, die sie tun, die dich auch ärgern. Er stellt den Toilettensitz nie ab, sie lässt ihr Make-up über die Badezimmertheke laufen. Wie wurde Mr. Perfect so falsch? Ist es an der Zeit, dein Dating-Profil abzulegen und nach jemandem mit weniger störenden Eigenschaften zu suchen? OK, warte – nicht so schnell.
Was viele Leute nicht erkennen, ist, dass das, was sie sehen, damit zu tun hat, wo sie hinschauen, und was auch immer sie betrachten, wird größer in ihren Gedanken. Das Gehirn hat eine begrenzte Aufmerksamkeitskapazität, was bedeutet, dass es sich nur auf eine bestimmte Anzahl von Dingen gleichzeitig konzentrieren kann. Sobald dein Gehirn mit etwas beschäftigt ist, verlierst du das Bewusstsein dafür, was um dich herum noch passiert. Bereits in den 1890er Jahren schrieb William James ausführlich über die Beziehung zwischen selektiver Aufmerksamkeit und Erfahrung, wobei er die tiefgreifende Beobachtung machte, dass "meine Erfahrung das ist, was ich befolge". [1] Moderne Kognitionspsychologen haben durch Forschung bewiesen, dass wir es sind aktive Teilnehmer an unserem Wahrnehmungsprozess [2] bestätigen, dass das, was wir denken und fühlen, durch das bestimmt wird, worauf wir achten.
Was hat das alles mit Mr. (oder Ms.) Wrong zu tun? Nun, sie haben nicht so angefangen, oder? An einem Punkt waren Sie sehr verliebt in all ihre guten Eigenschaften. Das liegt daran, dass du dich auf sie konzentriert hast, und weil dein Fokus auf allem war, was großartig war, hast du nicht wirklich die Dinge bemerkt, die dich jetzt irritieren. Dies geschieht, weil Aufmerksamkeit auf ein Aktivierungs / Hemmungs-Modell wirkt: [3] Wenn du negativen Dingen Aufmerksamkeit schenkst, hemmt es buchstäblich deine Fähigkeit, positive Dinge zu sehen, und umgekehrt. Je mehr Sie beginnen, Ihre Aufmerksamkeit auf Dinge zu lenken, die Sie im Laufe der Zeit über Ihren Partner mögen, desto mehr werden Sie beginnen, jene Person zu sehen, auf die Sie zuerst gestoßen sind, und Sie werden feststellen, dass Sie weniger von den Dingen bemerken, die Sie jetzt belästigen. Hier ist eine einfache Übung, die Ihnen helfen wird:
- Nimm einen Block Papier und einen Stift und setze dich irgendwo ruhig und bequem hin. Schließen Sie Ihre Augen und sehen Sie, ob Sie sich ein Bild von Ihrem Partner von Anfang an in Ihrer Beziehung merken können, als Sie wussten, dass Sie wirklich anfangen, ihn / sie zu mögen. Schreibe die Details auf, wie es sich zu dieser Zeit anfühlte.
- Dann starte eine Liste und schreibe alle guten Eigenschaften auf, die dir bei deinem ersten Treffen gefallen haben. Verwenden Sie so viele Details wie möglich.
- Bevor du ins Bett gehst, füge drei Dinge zu der Liste hinzu, was du heute an ihm magst.
- Lesen Sie morgens die Liste, bevor Sie aufstehen.
- Fügen Sie jeden Tag drei neue Dinge, die Sie an Ihrem Partner mögen, zu Ihrer Liste hinzu, damit die Liste wächst.
- Mach das jeden Tag für 30 Tage.
Diese müssen keine großen Dinge sein, wie er ist eine freundliche Person, sie können einfach sein, so wie ich es mag, dass er die Tür für den Nachbarn im Fahrstuhl geöffnet hat , oder ich mag es, dass er nicht die Beherrschung verliert heute .
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Wie wird diese Übung Ihre Beziehung wirklich verbessern?
Je mehr Zeit du damit verbringst, über etwas nachzudenken, desto aktiver wird es in deinem mentalen Raum – und desto einfacher wird es, auf etwas zuzugreifen. Wenn du an deinen Partner denkst, werden dir zuerst nicht seine nervenden Gewohnheiten in den Sinn kommen, weil du dich bewusst dafür entscheidest, deine Aufmerksamkeit auf seine positiven Eigenschaften zu lenken, damit diese in deinem Kopf aktiver sind. Ihre Aufmerksamkeit ist direkt an das gebunden, was Sie fühlen. Wenn Sie sich bewusst bemühen, auf die guten Eigenschaften Ihres Partners zu achten, werden sich Ihre Gefühle über ihn für das Positive verändern und jene Gefühle zurückbringen, die Sie dazu gebracht haben, sich in ihn zu verlieben.
