Liebe Oprah,
Wir haben im Laufe der Jahre einige Höhen und Tiefen durchgemacht. Wir haben gelacht, wir haben geweint, wir haben überteuerte Kaschmirpullover für die Weihnachtszeit gekauft, die mir das Gefühl gaben, dass ich mich am Feuer in einem Schweizer Ski-Chateau schwelgte. Zusammen mit dem Rest von Amerika beobachtete ich, wie du Gewicht verlierst und es zurückerlangst und dann wieder verlierst und gewinnst. Im Jahr 2010 hast du geschworen, mit Diäten aufzuhören und sang das Lob der Selbstakzeptanz und nicht restriktives achtsames Essen. Aber hier sind Sie, sieben Jahre später, mit einem 10-prozentigen Anteil der Anteilseigner an Weight Watchers, die noch einen Diätplan verkaufen. Ich habe Ihre Zitate im New York Times Magazin "Verlieren Sie es in der Anti-Diät-Alter" und im Geiste Ihrer "Was ich weiß sicher" -Spalte in O-Magazin , ich möchte mit dir Oprah, drei Dinge zu teilen das weiß ich sicher.
1. Weight Watchers ist nicht bewusst essen.
"Es ist ein Mechanismus, um mich auf dem richtigen Weg zu halten, der meinem Essen eine Ebene des Bewusstseins und des Bewusstseins bringt. Es ist tatsächlich, für mich, achtsam zu essen, weil die Punkte jetzt so tief verwurzelt sind . ' -Oprah, "Verlieren es im Anti-Diät-Alter", The New York Times Magazine , 6. August 2017
Die Internalisierung eines Punktsystems bedeutet nicht, dass Sie achtsam essen. Was bedeutet, ist, dass sich die Diätkultur so tief in Ihrem Gehirn verankert hat, dass Sie nun Nahrung mit einem beliebigen Punktwert verarbeiten. Beim achtsamen Essen geht es darum, dein gesamtes Bewusstsein in deine Ess-Erfahrungen und deinen Körper zu bringen. Es geht darum zu lernen, der inneren Führung zu vertrauen, die dein Körper über was, wann und wie viel zu essen gibt. Weight Watchers ist ein Diätplan. Es ist mir egal, ob sie einen Schamanen anstellen, um ihre diätische Energie zu reinigen, Selbstakzeptanz zu predigen, Meditationskurse anzubieten oder einen Chip mit Punktberechnungen direkt in den frontalen Kortex Ihres Gehirns zu implantieren; Weight Watchers ist nicht achtsam essen. Es ermutigt uns, nach Punkten zu essen, nicht was unser Körper will; das ist für mich die Antithese zum achtsamen Essen. Anzusteuern, dass ein Diätplan achtsames Essen sein kann, ist mehr als nur falsch; Es entführt Menschen, die auf der Suche nach einer Lebensader aus der Diät-Kultur sind.
2. Gesundheit basiert nicht auf Ihrem Gewicht
"Damit dein Herz pumpt, pumpt, pumpt, pumpt, braucht es so wenig Gewicht wie möglich", sagte sie. "Also all die Leute, die sagen: 'Oh, ich muss mich so akzeptieren wie ich bin' – ich kann mich selbst nicht akzeptieren, wenn ich über 200 Pfund habe, weil es zu viel Arbeit in meinem Herzen ist. Es verursacht hohen Blutdruck für mich. Es bringt mich einem Risiko für Diabetes, weil ich Diabetes in meiner Familie habe. – Oprah, "Verlieren es im Anti-Diät-Alter", The New York Times Magazine, 6. August 2017
Wenn diese Aussage wahr wäre, wären Menschen, die mit Anorexia nervosa kämpfen, das Paradigma der Herzgesundheit. Stattdessen verhungert Ihr Körper zu Herzrhythmusstörungen und plötzlichem Herzversagen. Ja, das ist ein extremes Beispiel. Aber die Forschung zeigt, dass der BMI außerhalb der extremen Enden des Gewichtsspektrums nicht viel über Gesundheit aussagt. Eine große Studie des CDC aus dem Jahr 2013 zeigte tatsächlich, dass Menschen, die als "übergewichtig" eingestuft wurden, niedrigere Sterblichkeitsraten aufwiesen als Personen in der Kategorie "durchschnittliches Gewicht", und Menschen mit "Untergewicht" hatten die schlechtesten Ergebnisse. Aber insgesamt zeigen die meisten Untersuchungen nur, dass der BMI ein ziemlich lausiger Prädiktor für Gesundheit ist.
Was sind also gute Prädiktoren für die Gesundheit? Ernährung, körperliche Fitness und Stress spielen eine wichtige Rolle in unserer Gesundheit, unabhängig von unserem Gewicht. Gewichtsabnahme – der Prozess des Abnehmens und des zunehmenden Gewichts, wie wir es bei Diäten immer wieder sehen – wurde mit Herzproblemen in Verbindung gebracht. Mangelnde Akzeptanz unseres Körpers ist eine große Quelle von Stress, der unsere Gesundheit beeinträchtigen kann. Also, O, das Beste, was du für deine Gesundheit tun kannst, ist, tatsächlich auf Diät zu verzichten und Selbstakzeptanz zusammen mit wahrem achtsamem oder intuitivem Essen zu praktizieren. Aber natürlich kann das Ihren Geldbeutel ernähren.
3.Sie sind nicht alleine
Über 91 Prozent der Frauen berichten, dass sie mit ihrem Körper unzufrieden sind und sehen Gewichtsverlust als Lösung ihrer Probleme an. Wir haben Diätplan nach Diätplan versucht, verlorenes Gewicht und zugenommenes Gewicht, radelten durch niedriges Selbstwertgefühl und Scham; Wir wissen mit jedem rationalen Knochen in unserem Körper, dass Diäten nicht funktionieren. Dennoch fordern wir jede neue Inkarnation einer Diät, die verspricht, von unserem Selbsthass Abstand zu nehmen. Wir wollen so verzweifelt glauben, dass diese Version von Weight Watchers – umformuliert, um den heutigen Konsumenten anzusprechen, mit Worten wie "Akzeptanz" und "Achtsamkeit" gesprenkelt und mit Ihrer Bestätigung besiegelt wird, – wir sehnen uns danach, dies zu sein rette uns vor uns selbst. Niemand, nicht einmal du Oprah, eine der erfolgreichsten und mächtigsten Frauen auf dem Planeten, ist immun gegen Diät-Kultur.
Die Ironie ist, dass viel von dem, was Sie durch Diät und Gewichtsverlust suchen, durch Selbstakzeptanz und wahres achtsames oder intuitives Essen gewonnen werden kann. Du kannst jetzt darauf hinarbeiten, dein bestes Selbst zu sein, ohne darauf zu warten, dass dein dünneres Selbst auftaucht. Sie können auf eine Art ernähren, die Ihren Körper nährt, auf eine Art und Weise, die fröhlich ist, aktiv sein und ein Gefühl des Friedens entdecken, das Ihr Herz dazu bringt, die Pumpenpumpe zu pumpen, egal wie schwer Ihr Gewicht ist.
Liebe,
Alexis Conason, PsyD
Dr. Alexis Conason ist ein klinischer Psychologe, spezialisiert auf die Behandlung von Überernährungsstörungen, Unzufriedenheit im Körperbild und sexuellen Problemen. Sie ist die Gründerin des Anti-Diät-Plans, ein auf Achtsamkeit basierendes Programm, das Ihnen dabei hilft, mit der Diät aufzuhören und in Abstimmung mit Ihrem Körper zu essen. Melden Sie sich heute kostenlos für den 30-tägigen Anfängerkurs des Anti-Diät-Plans an. Folge ihr auf Twitter und mag sie auf Facebook.
