7 Tipps zum Erstellen gesunder Grenzen mit anderen

Eine gesunde Beziehung erfordert den Raum, der du selbst bist, um deine persönliche Integrität zu bewahren. Die meisten Menschen werden Ihre Grenzen respektieren, wenn Sie erklären, was sie sind und erwarten, dass Sie dasselbe für sie tun werden; Es ist eine Einbahnstraße. Nicht so bei Leuten, die nicht verstehen, wo du endest und sie beginnen. Wahrscheinlichkeiten sind Leute, die versuchen, in deinen Raum einzudringen, nicht an dich denken oder wie, die Grenzen deiner Grenzen überschreitend, dich beeinflußt. Sie fühlen sich eindeutig berechtigt, zu bekommen, was immer sie verlangen, was immer sie denken, dass sie brauchen, denn natürlich sind ihre Bedürfnisse wichtiger als Ihre.

Für viele von uns waren unsere frühesten Erfahrungen positiv genug, um uns eine vertrauensvolle Haltung gegenüber anderen zu ermöglichen. Einige Menschen jedoch, die aufgrund von Instabilität, Inkonsistenz, Grenzüberschreitung und sogar tatsächlicher Gefahr von Schaden oder Entfremdung irgendwann in ihrem Leben große Schwierigkeiten mit dem Vertrauen haben, können anfälliger und grenzübergreifender sein Verstöße. Viele in dieser Situation haben vielleicht ein "wackliges" Selbstwertgefühl, befürchten den Verlust einer Beziehung (ohne zu verstehen, wie einschränkend oder schädlich es für sie ist) und / oder haben Schuldgefühle darüber, jemanden verärgert oder unglücklich zu machen, wenn sie es nicht tun engagieren.

Woher weißt du, ob deine Grenzen überschritten werden? Im Allgemeinen gibt es einige große Kategorien, die Grenzverletzungen umfassen: verbal, psychologisch, emotional und physisch. Ethische, spirituelle und moralische Grenzverletzungen existieren ebenfalls.

Mündliche Verstöße beinhalten, dass Sie nicht sprechen oder gehört werden dürfen, dass Sie ihre Stimme erheben und / oder Sie anschreien, Dinge sagen, die abwertend oder aufrüttelnd in Bezug auf Ihre Integrität und Charakter sind und über Sie klatschen.

Zu den psychologischen und emotionalen Grenzverletzungen gehört, dass man sein Selbst- und Selbstwertgefühl aufbaut, indem man das, was man ihnen gegenüber vertraulich gesagt hat, belügt, belügt, kritisiert, erniedrigt, beurteilt oder manipuliert, sich über dich, deine Gedanken lustig macht Gefühle und Überzeugungen, die versuchen, dich schuldig oder verantwortlich für sie oder eine Situation zu machen, Forderungen nach deiner Zeit und Energie zu stellen, dich zu beschämen oder in Verlegenheit zu bringen, dich zu schikanieren, dir zu versichern, dass ihre Gedanken und Überzeugungen überlegen und wichtiger sind deine.

Zu den körperlichen Verstößen gehören das Bewegen in Ihren persönlichen Bereich, das Berühren ohne Erlaubnis, Unangemessenheit oder Bekanntheit, insbesondere sexuell (einschließlich sexueller Verweise und Annäherungen), Berühren oder Behandeln von Dingen, die Ihnen gehören, Verletzung Ihrer Privatsphäre (Mobiltelefon, Computer, soziale Netzwerke) Medienkontakte, persönliche Aufzeichnungen), Beschädigung oder Zerstörung Ihres persönlichen Eigentums, die Sie mit körperlichen Schaden bedroht.

Während es zugegebenermaßen eine gewisse Zeit dauern kann, sich mit verschiedenen Leuten zu beschäftigen, schließlich den Überblick darüber zu gewinnen, wen du in deinem Leben haben willst und zu verstehen, wer dich und deinen Raum respektiert, im Gegensatz zu Leuten, die für sich selbst sind (und ansonsten giftig sind) ), hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen sollen, zu Ihrem Ziel zu gelangen, gesunde Grenzen zu setzen.

Erkenne dich selbst. Lernen Sie sich so gut wie möglich kennen. Das bedeutet, dass Sie lernen müssen, was Ihnen wirklich wichtig ist, was Sie wirklich schätzen, abgesehen von allen anderen. Der Zugang zu deiner inneren Welt, indem du mit deinen eigenen Überzeugungen, Gefühlen, Gefühlen und Ideen vertraut und vertraut wirst, ist wesentlich. Die Intimität, die Sie in sich erfahren, dient als Ihr persönliches Beziehungsbarometer. Je besser du dich selbst kennst, desto besser bist du in der Lage, jene wichtigen anderen zu verstehen und auszuwählen, die die Art von Lebenserfahrung am besten widerspiegeln, die du haben möchtest.

Übernimm Verantwortung für dich selbst. Dies bedeutet, sich bewusst zu werden, die Fähigkeit zur aktiven bewussten Beteiligung zu entwickeln, zu wissen, was für Sie getan werden muss. Indem Sie Ihre eigenen Grenzen setzen, sagen Sie anderen, wie Sie wollen und erwarten, behandelt zu werden; Mit anderen Worten, du setzt deine Grenzen darüber, wer in deinen Raum kommen kann und was du von anderen erwartest, sobald sie dort sind – wie du angesprochen, berührt und psychologisch und emotional behandelt werden möchtest. Was immer du sagst, geht, egal was andere denken, fühlen oder glauben. Eine logische Folge davon ist, dass Sie nicht für die Gefühle, Handlungen und Überzeugungen anderer verantwortlich sind oder für die Art und Weise, wie sie auf die von Ihnen festgelegten Grenzen reagieren.

Entwickeln Sie einen gesunden Respekt für sich selbst. All deine Erfahrungen, einschließlich der Fehler, die du gemacht hast, helfen deinen Charakter zu formen – wer du bist. Niemand neben dir, egal wie überzeugend er auch sein mag, kann dich definieren oder versuchen zu kontrollieren, wer du bist. Wenn Sie sich selbst respektieren, wer Sie sind, sollten Sie erwarten, dass andere Sie mit Respekt behandeln. Wenn sie das nicht tun, ist das ein klares Zeichen, sich nicht zu engagieren.

Beachten Sie die Warnzeichen. Bleib weg von jedem, der seine eigene Agenda hat und denkt nicht daran, die Grenze zu überschreiten, in deinen Raum für ihr eigenes Ziel einzudringen. Das ist nicht schwer zu erkennen, da es normalerweise nicht viel Feingefühl gibt. In der Tat, je mehr Sie widerstehen ihre Versuche, Sie in einer Weise, die für sie am besten ist, engagieren, desto offensichtlicher, verzweifelt, beleidigend und schrill werden sie, wenn sie versuchen, den Einsatz zu erhöhen.

Versuche nicht, Leute zu reparieren. Andere zu fixieren ist eine Möglichkeit zu versuchen, Liebe, Aufmerksamkeit und / oder Bestätigung zu bekommen. Liebe / Aufmerksamkeit / Bestätigung zu bekommen bedeutet, dass du "okay" bist – richtig? Es ist eine Verschwendung von Zeit und Energie, sie zu reparieren, weil sie nicht daran interessiert sind, anders zu werden als sie sind. Und die Tatsache ist, dass Sie sicherlich nicht von selbstsüchtigen Menschen reparieren müssen, die Ihnen sagen wollen, was zu tun ist und was gut für Sie ist.

Sie sind verantwortlich für Ihre Entscheidungen. Sie haben das Recht, Ihre Meinung oder Ihre Richtung jederzeit zu ändern. Sie müssen nicht das Gefühl haben, dass Sie jemandem mehr schulden, als Sie mit Ihrem freien und bewussten Herzen geben möchten. Wer dich misshandelt, ist respektlos gegenüber deinen Wünschen, weigert sich, dich zu hören, und hat nicht die Absicht, sich zu ändern, ist Ärger mit einem großen T. Sei bereit, ohne Angst oder Schuld wegzugehen, und schau nicht zurück.

Trenne dich von anderen. Es mag schwer vorstellbar sein, emotional an andere gebunden zu sein, während sie psychologisch und intellektuell distanziert bleiben. Dies bedeutet, dass Sie Ihre Gedanken, Gefühle und Überzeugungen von anderen trennen können. Sie verstehen, dass Ihre Grenzen sich von denen anderer unterscheiden. Diese Distanz schafft genügend Raum, eine Art "psychischen Raum" zwischen Ihnen und anderen, die einen persönlichen Ausdruck ermöglicht und gleichzeitig emotionale und psychologische Verstrickungen minimiert. Es ist das Ziel, eine gesunde Perspektive anderer zu erreichen, ohne Konflikte in sich selbst zu erzeugen.