Wir haben die Zentralität der Selbstfreundlichkeit für den Prozess der Beendigung des Überladens erforscht. Es ist der wichtigste Schmierstoff, der den Motor der Veränderung reibungslos läuft. Um es direkter zu sagen, es ist die Haltung, die es Ihnen erlaubt, klar und nicht-urteilsmäßig auf Ihr überhäufendes Verhalten zu schauen und dann gesündere und erfülltere Alternativen zu wählen. Bisher haben wir versucht, die grundlegenden Bedürfnisse, die drei Kategorien von Shopping-Sucht-Shopping für Action, Spontanität und Entspannung bestimmen, mit alternativen Aktivitäten zu verbinden, die diese Bedürfnisse gesünder erfüllen.
Heute beginnen wir mit einem Blick auf die entscheidende vierte Kategorie, sinnliche Freude. Unsere fünf Sinne bieten uns unbegrenzte Möglichkeiten zum Vergnügen. Sinnliche Selbstfreundlichkeit kann Körper, Herz, Geist und Seele beruhigen oder feiern. Berühren, riechen, schmecken, sehen und hören, bringt jeder etwas Einzigartiges und Wunderbares auf den Tisch des Lebens. Schau dir die folgenden Beispiele an, probiere sie im Hinblick auf dein eigenes Überziehverhalten aus und sieh nach, ob einer dieser Schuhe passt. Wie immer, wenden Sie alles an, was Ihnen interessant erscheint, und erfinden Sie ein halbes Dutzend anderer Alternativen, die Ihre Sinne erleuchten.
Touch : Liebst du seidige Stoffe? Nubby Tweeds? Das Gefühl von Samt? Die Textur von Metall oder Holz? Wenn Sie einkaufen gehen, greifen Sie nach taktilen Freuden? Was sonst könnte Ihnen den Komfort oder die Freude der Berührung bieten – und die Bank nicht brechen?
• Spielen Sie im Schlamm oder im Garten.
• Nehmen Sie ein Bad mit duftenden Ölen oder lassen Sie sich massieren.
• Pet ein Kätzchen, halten Sie ein Kleinkind, oder streicheln Sie jemandes Haar.
• Nähen oder stricken.
• Mach etwas Holzbearbeitung.
• Wirf einen Topf.
• Backen Sie etwas Brot oder machen Sie eine Kuchenkruste.
Geschmack und Geruch : Pralinen? Duftkerzen? Gelbe Rosen? Parfüm? Selbst wenn Sie beim Einkauf nicht die sinnlichen Genüsse des Geschmacks und Geruchs suchen, können Phantasien über zukünftiges Mund- und Nasenvergnügen zu einem Überladen führen – für Küchengeräte, Grillabende im Hinterhof, sogar Kleidung in teuren Restaurants. Welche gesündere Art kannst du dir vorstellen, um dein Verlangen nach diesen Erfahrungen zu stillen?
• Bereite Essen für dich selbst zu und bremse und schmecke es.
• Genießen Sie Kaffee zu Hause und mahlen Sie die Bohnen selbst.
• Riechen Sie die Rosen immer und überall, wo Sie sie sehen.
• Gehen Sie im Regen spazieren. bemerke die Frische.
• Atme den Duft von frisch geschnittenem Gras ein.
• Atme den Duft frisch gebackener Schokoladenkekse ein.
Beim nächsten Mal werden wir uns wieder mit alternativen Alternativen zum Einkaufen beschäftigen und gesündere Wege finden, um das grundlegende Bedürfnis nach sinnlichen Freuden des Sehens und Hörens zu erfüllen.
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