Aromatherapie für die Feiertage

Einkaufen, Schneestürme, Schulabbrüche, Kochen, Partys, Verwandte, Arbeit. Der Dezember bringt einen Sturm von Aktivitäten und Situationen, die zusammen die Möglichkeit für viel Spaß oder Wahnsinn bieten. Irgendwo dazwischen liegt die Nervosität und Atemlosigkeit, die die meisten von uns diesen Monat mindestens ein oder zwei Tage lang fühlen. Was können Sie tun, um Stress abzubauen? Yoga und Sport sind großartig, wenn Sie Zeit haben, aber etwas, das keine Ihrer Zeit erfordert, ist die Nase. Lavendel und Orange Zitrusdüfte wurden beide wissenschaftlich validiert, um Entspannung zu erzeugen, die Schlafqualität zu verbessern, die positive Stimmung zu erhöhen und Spannungen in stressigen Situationen zu reduzieren. Diese Düfte sind billig und leicht zu finden, und nur ein kurzer Hauch kann ausreichen, um Ihre emotionale Temperatur zu senken und Ihre Herzfrequenz zu senken. Klang wie Magie? Nun, ist es nicht.

Düfte sind keine Zaubertränke oder Drogen. Wenn ein Duft Ihre Stimmung und Ihren körperlichen Zustand beeinflusst, liegt das an der emotionalen Assoziation, die Sie damit haben, und den physiologischen Konsequenzen, die der emotionale Zustand hervorruft. Sich entspannt zu fühlen, verlangsamt die Herzfrequenz, das Gefühl, aufgeregt zu sein, beschleunigt es. Wenn Lavendel für Sie das Gefühl der Ruhe erzeugt, dann deshalb, weil Sie eine tiefe Ruhe erfahren haben, während Sie in Ihrer Vergangenheit dem Lavendel ausgesetzt waren. Vielleicht haben Sie eine sanfte Botschaft erhalten und Ihr Nachrichtentherapeut hat Lavendelöl verwendet oder Sie haben sich in einer warmen Wanne mit Seife mit Lavendelduft oder etwas anderem getröstet. Experimentell wurde gefunden, dass der Duft von Lavendel dazu führt, dass Menschen sich entspannter fühlen und besser schlafen. Ähnliche Ergebnisse wurden für Orangen-Zitrusaromen gefunden. Experimente haben sogar gezeigt, dass ein Zitrusorangen-Duft besser ist als Stimmungsmusik, um Menschen dazu zu bringen, sich in einer stressigen Situation glücklicher und weniger angespannt zu fühlen. Der Grund, warum Duft so gut ist, Stimmung zu erzeugen, liegt darin, dass der Geruchssinn eine direktere und unmittelbare Verbindung zu dem Bereich des Gehirns hat, der Emotionen verarbeitet als jeder andere Sinn.

Da die Wirkungen von Aromen auf unserer eigenen persönlichen Vergangenheit mit den fraglichen Gerüchen beruhen, können sie eigensinnig sein. Wenn Sie den Geruch von Lavendel oder Orange nicht mögen, werden Sie sich nicht entspannt fühlen, wenn Sie sie riechen. Sie können sich sogar genervt fühlen. Und wenn Sie noch nie Lavendel oder Orange gerochen haben, werden Sie auch nicht von ihnen beruhigt. Wenn Sie einem Duft wie Lavendel ausgesetzt sind, aber davon überzeugt sind, dass Sie etwas anderes riechen, zum Beispiel mit belebenden Eigenschaften, wird das Lavendelaroma Sie nicht entspannen und sogar Ihr Herz Ratensprung. Dies unterstreicht, wie psychologisch anfällig unsere Geruchserfahrung ist.
Eine orange duftende Kerze oder eine Seife mit Lavendelöl kann genau das sein, was Sie für eine belebende und entlastende Auszeit in den Ferien brauchen. Aber der wichtigste Punkt ist, einen Duft zu finden, der dich gut fühlen lässt, und jeder Duft wird es tun. Das Überbleibsel des Duftes in einer alten Parfümflasche, der Geruch des Pullovers eines geliebten Menschen, der Duft von Makkaroni und Käsedessert oder der Duft einer besonderen Blume – wenn Sie sich getröstet fühlen, dann kann es Ihre Aromatherapie für den Urlaub sein darüber hinaus.

Ein warnendes Wort, benutzen Sie Ihren Therapeuten nicht zu oft in einer Flasche. Wenn Sie sich ständig einem Duft aussetzen, werden Sie sich seinem Aroma anpassen und nicht in der Lage sein, ihn zu riechen. Und wenn Sie es nicht riechen können, kann ein Duft Ihnen nicht helfen.

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Rachel Herz ist die Autorin von The Scent of Desire und an der Fakultät der Brown University.
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