Eine wenig bekannte Ursache der Depression

Gefühl nach unten? Probieren Sie dieses Rezept aus

Quelle: Open Source Wild Schildkröte spielen

Es gibt viele Ursachen für Depressionen; unerwünschte Ereignisse in der Kindheit, Trauma bei Erwachsenen und verlängerte Verluste sowie geringgradige Entzündungen im Körper. Aber eine weniger bekannte Ursache isst nicht entsprechend Ihrem Körpertyp. Menschen sind genetisch entweder Fleischfresser oder Vegetarier oder irgendwo dazwischen. Sich nicht mit deiner Biologie zu arrangieren, ist ein Rezept für mentale Not und Depression.

Wenn Sie müde, lethargisch, ängstlich oder in Panik geraten sind, sind Sie Vegetarier oder Veganer? Sind Sie an Zucker oder raffinierten Kohlenhydraten interessiert? Es besteht die Möglichkeit, dass Sie nicht mit Ihren biologisch bestimmten Ernährungsbedürfnissen übereinstimmen. Ihr “Motor” funktioniert möglicherweise nicht nur mit vegetarischem Brennstoff. Obwohl es stimmt, dass pflanzliche Diäten uns die Grundlage für außergewöhnliche psychische Gesundheit bieten, können nur wenige Menschen ohne tierische Proteine ​​leben. Die Frage ist, wie viel brauchen Sie für Ihren Motor? Dies ist die Wissenschaft der psychischen Gesundheit Ernährung namens biochemische Individualität, ein Begriff von Dr. Roger Williams definiert, die viele der B-Vitamine entdeckt und benannt.

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Jetzt habe ich jahrzehntelang vegetarisches Kochen gelehrt, und ich esse Gemüse roh und gekocht mit jeder Mahlzeit; aber es kann zu viel von einer guten Sache sein, und Gemüse muss mit tierischen Proteinen ausgeglichen werden; Eier, Käse, Fleisch, Geflügel und Fisch, um die Gehirnfunktion zu unterstützen. Das Gehirn stützt sich auf Aminosäuren aus tierischen Proteinen, um Neurotransmitter zu synthetisieren, unsere Chemikalien aus Fokus und Stimmung ohne genug, es kennzeichnet und damit beginnt Depression und Angst.

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Während seiner globalen Reisen in traditionellen Gesellschaften, Dr. Weston Price, fand keine traditionelle Kultur oder Gesellschaft, die völlig vegan war, was darauf hindeutet, dass Veganismus eine moderne diätetische Erfindung ist. Während es im Veganismus viel emotionales und spirituelles Verdienst gibt, gibt es keinen Beweis für irgendeinen biologischen Wert.

Die Bedürfnisse unseres Gehirns / Geistes werden durch unser kulturelles und genetisches Erbe bestimmt, das sich in der Umgebung unserer Vorfahren entwickelt hat. Nur weil Ihre Leute vor 400 Jahren aus Afrika ausgezogen sind, bedeutet das nicht, dass Ihr genetisch basierter Stoffwechsel sich von Ihren Vorfahren unterscheidet. Wenn Ihre Vorfahren vor 200 Jahren von England in die Vereinigten Staaten auswanderten, bedeutet das nicht, dass Sie unbedingt als Vegetarier fungieren können. Sicherlich wird dies deutlich, wenn man versteht, wie sich Menschen in den nördlichen Gefilden, wie die Inuit von Grönland und Alaska, mit einer Ernährung entwickelt haben, die reich an tierischem Fett ist, einen moderaten Proteingehalt hat und wenig Kohlenhydrate enthält. Die Spanier brachten Schweine, Kühe und Weizen nach Meso Amerika; davor haben indigene Völker diese Nahrungsmittel nicht gegessen.

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Wir tragen die Geschichte unserer Vorfahren und insbesondere unserer Eltern in unseren Genen, und das bestimmt unseren Stoffwechsel. Veganismus ist besonders gefährlich für schwangere Frauen und ihre Föten, weil das Gehirn, das meistens fett ist, hohe Mengen an essentiellen Fettsäuren für die Entwicklung des Nervensystems benötigt. Diese Fette sind nur von grasgefütterten Tieren, Eiern, Milchprodukten und Nüssen erhältlich. Protein in einer veganen Ernährung ist auf pflanzliche Proteine ​​beschränkt, die in Nahrungsmitteln wie Hülsenfrüchten, Nüssen, Samen und Vollkornprodukten vorkommen; jedoch enthalten nur wenige vollständige Proteine. Dies führt zu Defiziten in den essentiellen Aminosäuren, die für eine optimale Gesundheit benötigt werden. Vegane Diäten enthalten oft große Mengen an Soja- und Sojaproteinisolaten, die negative Auswirkungen auf Schilddrüsenhormone und Verdauungsenzyme haben können. Vegane und vegetarische Diäten sind oft reich an raffiniertem Zucker und viele Vegetarier sehnen sich nach Zucker, was zu Entzündungen und Angstzuständen beiträgt. Dies ist auch ein Zeichen dafür, dass die Ernährung Protein- und / oder Fettmangel aufweisen kann. Andere Vitamine, die häufig fehlen oder in einer veganen Diät sehr niedrig sind, sind Vitamin D, Vitamin B12, Kalzium und Eisen. Vitamin D ist eigentlich ein fettlösliches Neurohormon, das für die Vorbeugung von Depressionen und Schmerzen essentiell ist. Die anderen fettlöslichen Vitamine A, E und K benötigen auch gesättigte Fette, die hauptsächlich in tierischen Proteinen vorkommen, zur Absorption.

Menschen, die sich vegan ernähren wollen, sollten dazu ermutigt werden, dies für sehr kurze Zeit zu tun. Es kann eine günstige Zeit für die Entgiftung sein, aber nicht für die langfristige Ernährung. Da Veganismus oft mit einem starken Glaubenssystem verbunden ist, ist es wichtig, nach der Bedeutung von Veganismus zu fragen: Geht es darum, Tiere zu lieben und nicht zu essen ?, die Umwelt? und / oder spirituelle Überzeugungen? In meiner Praxis mit Veganern diskutiere ich, ob es Möglichkeiten gibt, unsere persönlichen Interessen für Tierschutz in Einklang zu bringen mit dem Bedürfnis des tierischen Körpers nach tierischem Protein, indem wir uns rituell dem Tier, das sein Fleisch geteilt hat, bedanken.

Wenn Sie oder Ihre Kunden vegetarisch oder vegan sind und Depressionen oder Angstgefühle bei niedriger Stimmung haben und Sie es versuchen wollen, würde ich Ihnen ein Experiment vorschlagen: Versuchen Sie, tierisches Protein (vielleicht sogar eine einfache Brühe aus Knochen oder Hühnchen) hinein zu geben Ihre Ernährung dreimal täglich nur für 7 Tage, und machen Sie sich Notizen über die Verbesserungen in Ihrem Schlaf, Stimmung und Fokus.

Versuchen Sie dieses Rezept!

Süßes Gemüse und Fleischeintopf

Dieses Rezept ist mein “Go-to” Rezept für eine einfache, nahrhafte und reich schmeckende Mahlzeit. Es kann helfen, Depressionen und Angstzustände zu lindern, da es dabei hilft, Nährstoffe im Gehirn ansäuern und bereitstellen zu können. Die Rezepte können nach Belieben modifiziert werden und schmecken trotzdem gut. Dieser Eintopf ist eine Variation des traditionellen jüdischen Pessach-Eintopfes Tzimmes.

Zutaten

2 Pfund Eintopf Fleisch oder billiges fettes Fleisch

3 mittelgroße Karotten, geschält und in Scheiben geschnitten. Zollmünzen

2 Lorbeerblätter

1/2 Zitrone, einschließlich Schale, entkernt und in Stücke geschnitten

1/2 Saft Orange, einschließlich Schale, entkernt und in gehackt. Zoll Stücke

1/4 TL Zimt

1/2 Tasse gemischte Trockenfrüchte * (Pflaumen, Birnen, Aprikosen und Äpfel), in 1-Zoll-Stücke gehackt

2 Tassen Wasser

Richtungen

1. Schneiden Sie das Fleisch und die Karotten in 2-Zoll-Stücke und legen Sie es in den Topf mit 2 Tassen Wasser.

Kochen Sie für 2 Stunden in der Höhe.

2. Fügen Sie den Rest der Zutaten hinzu und kochen Sie für weitere 2 Stunden.

3. Servieren in Schüsseln.

* Verwenden Sie Bio-Obst ohne Sulfite. Stellen Sie sicher, dass Sie getrocknete Früchte ohne Konservierungsstoffe kaufen, da die Konservierungsstoffe allergen sein oder Asthma oder Atembeschwerden verschlimmern können.

Quelle: Open-Source-Spiel mit wilden Schildkröten

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