Dies ist der letzte von sechs Posts darüber, wie Overshopper mit einem lebensverändernden Reality-Check auf den Druck des wirtschaftlichen Abschwungs reagieren können. Die zugrundeliegende These, die durch die klinische Praxis umfassend demonstriert wird, ist, dass zwanghaftes Einkaufen eine Nebelwand ist, ein hoffnungsloser Versuch, das Selbst von unbestätigten individuellen Bedürfnissen abzulenken (oder magisch zu füllen). In Kaufen oder Nicht Kaufen: Warum wir überladen und wie man aufhört, ich helfe Einkaufssüchtigen, diese Bedürfnisse zu identifizieren und zu bestätigen. In diesen halben Dutzend Posts haben wir gesündere Wege erforscht, sie zu erfüllen. Wir haben zahlreiche Beispiele für selbständige Alternativen zum Einkaufen gesehen und ich habe Sie eingeladen, eigene Designs zu entwerfen, um sich spezifische Aktivitäten vorzustellen, die auf gesunde und echte Weise auf die Bedürfnisse Ihres Shoppings eingehen.
Bis jetzt haben wir uns sechs Kategorien von Bedürfnissen angeschaut: Aktion, Spontaneität, Entspannung, verschiedene Arten von sinnlicher Freude, Emotion und Intellekt. Heute schließen wir unsere Betrachtung mit zwei letzten Kategorien von Bedürfnis, Entdeckung und Geist ab. Nutzen Sie wie immer alles, was sich richtig anfühlt – und strecken Sie sich aus, um gesunde Aktivitäten zu entwickeln oder zu entdecken oder zu erfinden, die Ihnen im Gegensatz zum Einkaufen dauerhafte Zufriedenheit schenken.
Discovery : Discovery ist eine besondere Art von intellektuellem Vergnügen, das einen Großteil des Overshopping antreibt. Schließlich gibt es immer etwas "Neues" da draußen, etwas anderes, etwas Unerwartetes, das Ihre Aufmerksamkeit erregen kann (und das Geld direkt aus Ihrem Geldbeutel aufsaugen). Fallen Sie auf das neueste, heißeste Ding? Überprüfen Sie häufig Ihre Lieblingsgeschäfte oder Internet-Shopping-Sites nach "Just in" und noch nicht von anderen gefunden? Wenn ja, wie kannst du dich selbst freundlicher und gleichzeitig neugierig machen und / oder deine Langeweile lindern?
• Besuchen Sie einen Workshop zu einem topaktuellen Thema eines Führers auf diesem Gebiet.
• Machen Sie den Kurs, über den Sie nachgedacht haben.
• Experimentiere mit etwas künstlerischem oder technischem.
• Sehen Sie sich ein kontroverses Thema in der Politik oder in einem anderen sozialen Bereich an.
• Nimm an einer gemeinnützigen Tätigkeit oder einem Hobby teil, die neu für dich sind.
Geist : Übertreibst du dich am meisten, um dich davon abzulenken, dich leer oder hohl zu fühlen? Spirituelle Selbstfreundlichkeit hilft, das Selbst mit dem Universum zu verbinden, hilft uns, uns selbst durch eine Linse zu sehen, die weniger durch den Sturm und den Stress alltäglicher Unmittelbarkeit getrübt ist. Dies ist vielleicht die schwierigste Art von Selbst- freundlichkeit, zu gestalten und zu handeln, aber geben Sie sich selbst die Chance, unerwartete Resonanzen in Ihnen zu entdecken. Erinnere dich an die Worte von Walt Whitman: "Ich bin groß, ich habe viele Menschen." Auf welche Weise könntest du dir diese wichtige Form der Selbstfreundlichkeit geben?
• Personalisiere ein Mantra.
• Bete, meditiere oder praktiziere eine Zeit der Stille.
• Erleben Sie die Lebenskraft, die durch Sie fließt.
• Wandern Sie in der Natur oder im Garten oder beobachten Sie den Sonnenaufgang oder Sonnenuntergang.
• Setzen Sie sich am Abend draußen und schauen Sie sich die Sterne an.
• Denken Sie darüber nach, wofür Sie dankbar sind und zählen Sie Ihre Segnungen liebevoll.
Self-Freundlichkeit ist der wesentliche Nährstoff für wachsende, bewusste Käufer von Shopping-Süchtigen. Gib dir dieses Geschenk – und sei geduldig. Veränderung ist ein allmählicher Prozess, keine Abrakadabra-Transformation; es kann gelegentliche Rückschläge geben. Aber jedes Mal, wenn Sie eine selbstverständliche Alternative zu dranggetriebenem Einkaufen wählen, reiben Sie ein Stück des Suchtmusters heraus – und machen es weniger wahrscheinlich, dass Sie das nächste Mal erliegen werden.
In den nächsten Posts werden wir zwei weitere Qualitäten untersuchen, die für die Kontrolle des zwanghaften Shoppings essentiell sind: Selbstpflege und Selbstachtung.
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