Ein Kollege äußerte sich kürzlich über einen übergewichtigen Kunden: "Sie erzählt der Welt etwas über sich selbst."
"Was denkst du, was sie sagt?", Fragte ich.
"Dass sie sich selbst nicht mag. Dass sie nicht glaubt, dass sie irgendetwas wert ist. Dass sie nicht schlau oder fähig ist. "
Ich glaube, mein Mund ist vielleicht aufgegangen. Ich weiß, dass ich eine Minute brauchte, um eine Antwort zu finden. Ich habe mein ganzes Leben lang solche Kommentare gehört und gelesen, aber es überrascht mich immer wieder, wenn sie von einem ansonsten nachdenklich denkenden Psychotherapeuten kommen.
Schließlich fragte ich: "Was ist jemand, der körperlich fit ist, schön gekleidet ist und wunderbare Haare hat?"
"Sie sagen der Welt, dass sie sich selbst mögen, dass sie es wert sind, sich um sie zu kümmern."
Ich drückte weiter. "Und dass sie schlau und fähig sind?" Mein Kollege nickte, aber ein wenig vorsichtiger. Es war offensichtlich, dass ich mit diesen scheinbaren Weisheiten nicht zufrieden war.
Ich erzählte einige der Kunden, mit denen ich im Laufe der Jahre gearbeitet habe, Frauen und Männer, die dieser zweiten Beschreibung entsprachen, die "schöne Menschen" sind, zumindest körperlich. Viele von ihnen verbringen übermäßig viel Zeit und Geld mit der Pflege ihrer Körper. Aber diese Sorge bedeutet nicht unbedingt, dass sie den von meinem Kollegen vorgeschlagenen positiven Selbstwert fühlen. In der Tat, sie und viele andere Leute mit schönen körperlichen Persönlichkeiten sind nicht nur unglücklich mit ihrem Leben, aber sie sind oft unzufrieden mit der Art, wie sie aussehen.
Trotz der Zeit und des Geldes und der Sorgfalt, die sie in ihre körperliche Erscheinung eingeflößt haben, bleiben sie überzeugt, dass sie unattraktiv, nicht trimmig oder muskulös oder fit genug sind. Sie haben nie das Vergnügen, die Früchte ihrer Arbeit zu genießen.
Die meisten von uns haben dieses Problem nicht. Aber wie viele dieser Kunden denken Sie vielleicht, dass Sie nach einem neuen, interessanteren Job, einem Freund oder einer Freundin Ausschau halten oder in Erwägung ziehen, in die Schule zurückzukehren oder neue Freunde zu finden, wenn Sie abnehmen und sich besser fühlen. Sie können glauben, dass andere Menschen so viel mehr reagieren, wenn Sie dünner sind. Sie können auch glauben, dass Sie sich selbst lieben müssen, um von jemand anderem geliebt zu werden. Aber während diese Aussagen die gleiche kulturelle Haltung widerspiegeln, die mein Kollege vertrat, sind es keine Fakten. Sie können jedoch zu sich selbst erfüllenden Prophezeiungen werden.
Mit anderen Worten, wenn Sie in dieses Glaubenssystem einsteigen, können Sie in Ihrer Furche stecken bleiben und sich nicht selbstbewusster und selbstbewusster fühlen.
Corinna *, von kulturellen Standards leicht übergewichtig, erzählte mir, dass sie sich seit Jahren unsichtbar gefühlt habe. Niemand sah sie an oder lächelte sie an, als sie die Straße entlang ging. Als ich sie bat, mir mehr über die Einzelheiten ihrer Spaziergänge zu erzählen, gab sie schließlich zu verstehen, dass sie immer den Bürgersteig im Auge behielt. Wie konnte sie wissen, ob jemand sie ansah? Sie fügte hinzu, dass, wenn jemand sie ansah, sie Angst hatte, dass sie offen Kritik oder Feindseligkeit in ihren Gesichtern sehen würde. "Wie konnte sich diese Frau erlauben, so groß zu werden?", Dachte sie, würden sie denken.
Ich schlug ihr vor, ein Experiment zu machen – einen Block hinunterzugehen, in dem sie sich wohl und sicher fühlte und Augenkontakt mit so vielen Menschen wie möglich aufnehmen konnte. Aber es gab eine zusätzliche Aufgabe, die sie ausführen musste. Sie können es für sich selbst ausprobieren.
In der Dialektischen Verhaltenstherapie (DBT) schlägt Marsha Linehan vor, dass winzige Veränderungen in unserem Umgang mit anderen die Art ändern können, wie sie auf uns reagieren, was zu erstaunlichen Veränderungen in unserem Selbstgefühl führen kann. Sie können eine ihrer Übungen für sich selbst ausprobieren. Für fünfzehn Minuten, herumlaufen mit einem "halben Lächeln" auf Ihrem Gesicht. Beachten Sie, wie Menschen auf Sie reagieren. Hat sich etwas verändert? Jetzt merke, wie du dich nach den 15 Minuten fühlst. Probieren Sie es ein oder zwei Mal am Tag für ein paar Tage. Sie werden, wie viele meiner Kunden, vielleicht überrascht sein über den Unterschied, den sie darin macht, wie Sie über sich selbst denken!
Ohne ihren Körper zu verändern, aber indem sie ihr Verhalten ein klein wenig änderte, hatte Corinna eine völlig andere Erfahrung von sich selbst in der Interaktion mit anderen Menschen. "Einige von ihnen haben tatsächlich zurückgelächelt", sagte sie. "Und einige haben vorher gelächelt!"
Dieses Experiment hebt eine der Komplexitäten hervor, wie sich unsere unbewusste und unerkannte Körpersprache nicht nur darauf auswirkt, wie andere auf uns reagieren, sondern auch, dass wir uns selbst beurteilen. An vielen Orten lernen wir früh, keinen Blickkontakt mit Fremden zu haben, weil es vielleicht nicht sicher ist. Aber ohne es zu merken, tragen wir dieses selbstschützende Verhalten oft in Bereiche, in denen es nicht notwendig und nicht nützlich ist. Dann, wenn die Leute auf die Botschaft zu antworten scheinen, die wir geben – um wegzubleiben – denken wir, dass sie uns nicht mögen oder nicht an uns interessiert sind.
Uns allen wurde beigebracht, ein Buch nicht nach seinem Titel zu beurteilen. Aber wie oft machen wir alle – wie der Kollege, den ich zu Beginn dieses Artikels beschrieben habe – unbegründete Urteile über die Psyche und Persönlichkeit einer anderen Person, basierend auf dem Cover, das sie der Welt präsentieren? Warum werden wir weiterhin von solchen Urteilen angezogen? Und warum wenden wir das immer noch auf uns an?
Ich denke, es gibt einige komplizierte Antworten auf diese Fragen, die ich in einem anderen Beitrag weiter untersuchen werde. Aber ich weiß, dass diese Urteile oft weder genau noch nützlich sind. Und was ich auch weiß, ist, dass der Kauf von ihnen uns allen potenziellen Beziehungen mit sensiblen, intelligenten und gleichgesinnten Menschen beraubt. Also, ob du selbst oder jemand anderes, den du beurteilst, ist es immer eine gute Idee, ein wenig weiter zu gehen, um eine Person besser kennenzulernen, bevor du entscheidest, dass du weißt, was sie durch ihren Körper kommunizieren.
Ich würde wirklich gerne wissen, was du denkst. Bitte zögern Sie nicht, am Ende dieses Beitrags zu kommentieren, um mich per E-Mail über meine Profilseite oder über Twitter @fdbarthlcsw zu verbinden.
Zusätzliche Messwerte:
Glennon Melton: Momastery http://momastery.com/blog/about-glennon/
Körperbild Dein Körper Meine Geschichte Essstörungen GLAM4GOOD
Linehan, M. (1993). Kognitiv-behaviorale Behandlung der Borderline-Persönlichkeitsstörung. New York: Die Guilford-Presse
Teaser Bildquelle: Julia Caesar https://unsplash.com/juliacaesar
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