Glaube nicht alles was du denkst

"Mehr als oft nicht, Angst entsteht nicht als Nagel-Beißen, kalte Füße Terror, sondern Oberflächen stattdessen als Wut, Perfektionismus, Pessimismus, Low-Level-Angst, Depression und Gefühle der Isolation. In diesen vielen Verkleidungen kann Angst das Leben durchdringen und Raum für wenig anderes lassen. Es verwandelt sich von einer Pseudoemotion zu einer anderen, erklärt sich selten und vergiftet jeden Moment, den es berührt. " – Dan Baker, Ph.D.

Du magst denken, dass deine Launen einfach aus dem Nichts kommen. Aber Wissenschaftler glauben jetzt, dass Stimmungen meistens eine Antwort auf das sind, was wir denken, normalerweise ohne es zu merken.

Ein Gedanke huscht durch unseren Verstand ( "Mein Kind sollte mehr wie dieses andere Kind sein" ) und als Reaktion fühlen wir uns etwas ängstlich oder traurig. Diese Gefühle lassen uns eher einen anderen negativen Gedanken denken ( "Stimmt etwas nicht mit ihm? … Es muss meine Schuld sein … Wenn ich nur ein besserer Elternteil wäre …" ) Bevor wir es wissen, sind wir in schlechte Laune geraten auf unserer eigenen Angst laufen. Und wir schaffen mehr Negativität in unserer Zeit und in unserer Interaktion mit unserem Kind.

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Diese schlechten Launen und schlechten Tage werden oft von unseren eigenen Köpfen erzeugt. Aber warum neigt der Geist zur Negativität? Weil der menschliche Geist dafür verantwortlich ist, dass er uns beschützt. Es sucht also immer nach Gefahr, um uns vor Scham, Verlegenheit und Versagen zu bewahren. Der Verstand bleibt in der schlechten Angewohnheit sitzen, sich auf das Negative zu konzentrieren und löst ständig unsere internen Alarme aus.

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Das Problem ist, dass wir akzeptieren, was der Verstand als Evangelium sagt! Und diese Gedanken sind vielleicht nicht einmal wahr.

Beachten Sie, wie oft ängstliche Gedanken unglückliche Gefühle verursachen:

• "Wenn er das Töpfchen nicht benutzt, kann er nie in die Schule gehen."
• "Ich weiß nur, dass sie heute Nacht nicht im Bett bleiben wird und ich werde sie am Ende wieder anschreien."
• "Wie wird sie es jemals ins College schaffen, wenn ich so oft ihre Hausaufgaben erledigen muss?"
• "Wenn ich nicht etwas Drastisches mache, um dieses Verhalten jetzt zu stoppen, wird mein Kind ein Krimineller!"

Meistens fühlen wir uns schlecht als Eltern, weil wir aus Angst gehandelt haben. Angst ist es, was uns von der Hauptstraße und auf die niedrige Straße der Elternschaft zieht. Angst macht uns hart für uns und unsere Kinder. Angst macht uns ängstlich und wütend. Wenn wir der Angst in einem Bereich Halt geben, haben wir eine Möglichkeit, unser Leben zu übernehmen.

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So erzeugt jeder menschliche Geist die meiste Zeit Angst, es sei denn, wir "trainieren" den Geist neu. Ohne bewusste Kontrolle unserer Teile kann Angst unsere Gedanken durchdringen – und unsere Beziehungen zu unseren Kindern vergiften. Deshalb muss Angst bewusst angegangen werden. Wie?

1. Beachte deine Gedanken. Halt. Hol erstmal Luft. Beachten Sie all dieses Geplapper in Ihrem Kopf. Beachten Sie, wie oft Ihre Interpretation von Ereignissen automatisch negativ ist: "Wenn ich nur besser organisiert wäre, würde so etwas nicht passieren!" … "Ich weiß, dass sie mir das schwer machen wird." … "Ich habe wirklich geblufft es dieses Mal! " Unsere Gedanken geraten in eine Spur von Sorge oder Groll. Lass dich nicht unterkriegen. Sich dieser Gedanken bewusst zu werden, ist der erste Schritt, sie zu verändern. Sobald wir es bemerken, hören wir auf, automatisch an unsere Gedanken zu glauben und zu handeln. Wir haben die Wahl.

2. Reframe den Gedanken neu. Beachte jeden negativen Gedanken und transformiere ihn. Ja, auch wenn es "wahr" ist. Es gibt IMMER einen anderen, ermächtigenderen Weg, die Situation zu sehen, was mindestens ebenso wahr ist. "Es ist kein Notfall" … "Niemand ist perfekt" … "Nein, mein Kind wird nicht kriminell" … "Er benimmt sich wie ein Kind, weil er ein Kind ist" … "Alle Kinder schlafen früher durch die Nacht oder später "…" Kein Schulkind ist in Windeln. "

3. Gehen Sie positiv. Wenn Sie feststellen, dass Sie negative Szenarien herstellen, programmieren Sie Ihr Unterbewusstsein neu, indem Sie ein glücklicheres Ende vorschlagen: "Wäre es nicht schön, wenn heute Abend alles vor dem Schlafengehen reibungslos verlaufen würde? Wäre es nicht schön, wenn ich heute Nacht ruhig und fröhlich bleibe und wüsste, was ich tun soll? " Stellen Sie sich vor, was Sie wollen. Sie werden überrascht sein, wie glücklich Ihr Unterbewusstsein ist, sich zu verpflichten.

Dieser Beitrag ist Teil von Aha! Parenting's Frühjahrsputz für Ihre Psyche Serie.