Fügen Sie Jahre zu Ihrem Leben hinzu: Machen Sie Familie und Freunden eine Priorität

Quelle: Andrewydk / Pixabay

Ich halte Vorlesungen für eine Vielzahl von Gruppen und schließe oft einen Abschnitt über die Wichtigkeit der Priorisierung von Beziehungen ein.

Wenn ich das tue, teile ich die Ergebnisse einer Lieblingsstudie, auf die ich vor ein paar Jahren gestoßen bin.

Im Juli 2010 veröffentlichte die Public Library of Science Medicine eine Meta-Analyse von 148 Studien zum Zusammenhang zwischen Beziehungen und Gesundheit: Soziale Beziehungen und Mortalitätsrisiko: Eine Meta- Analyse .

Wie die Autoren im Abschnitt "Hintergrund" der Zeitung schreiben:

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"Menschen sind von Natur aus sozial. Die moderne Lebensweise in den Industrieländern verringert jedoch die Quantität und Qualität der sozialen Beziehungen erheblich. Viele Menschen in diesen Ländern leben nicht mehr in Großfamilien oder sogar nahe beieinander … Viele zögern auch, zu heiraten und Kinder zu bekommen. Ebenso leben mehr und mehr Menschen jeden Alters in entwickelten Ländern alleine und Einsamkeit wird immer häufiger … In den letzten zwei Jahrzehnten hat sich die Zahl der Amerikaner, die sagen, dass sie keine engen Vertrauten haben, verdreifacht. Es gibt Grund zu der Annahme, dass die Menschen sozialer isoliert werden. "

Ich teile diese Sorge, und es ist von zentraler Bedeutung für meine Arbeit. Als Arzt und als Coach arbeite ich eng mit einer Vielzahl von Menschen zusammen und bemühe mich kontinuierlich, Menschen dabei zu helfen, ihre Beziehungen angesichts eines unerbittlichen Ansturms von ständig steigenden Arbeitsanforderungen und anderen scheinbar endlosen Ablenkungen zu priorisieren.

Wenn Sie an das Ende Ihres Lebens kommen, werden Sie nicht wünschen, dass Sie mehr Zeit online verbringen oder arbeiten. Sie würden sich wünschen, Sie hätten mehr Zeit mit den Menschen, die Sie lieben. Du wirst dir wünschen, dass du mehr Zeit damit verbringst, starke, bedeutungsvolle Beziehungen zu pflegen und Erinnerungen zu hinterlassen, die weiterleben, nachdem du gegangen bist.

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Die Studien, die von der PLOS-Meta-Analyse untersucht wurden, betrugen zusammen 300.000 Menschen und über 100 Jahre Forschung.

Was haben sie gefunden?

Menschen mit stärkeren sozialen Beziehungen erlebten eine 50-prozentige Steigerung der Überlebensraten.

Nicht nur das, sie fanden heraus, dass in Bezug auf die Langlebigkeit / Überleben, die Qualität der sozialen Netzwerke einer Person wichtiger war als regelmäßig trainieren oder abnehmen (wenn die Person deutlich übergewichtig war).

Sie fanden sogar heraus, dass ein gesundes soziales Netzwerk einen so großen Einfluss auf die Langlebigkeit einer Person hatte, wie ein Raucher durch das Aufgeben des Rauchens erreichen würde. Seit ich das gelesen habe, habe ich gescherzt, wenn du Raucher bist und es schwer hast, aufzuhören, verbring einfach mehr Zeit mit deiner Familie und deinen Freunden (obwohl ich natürlich immer noch empfehlen würde aufzuhören!).

Dies haben die Autoren geschlossen:

"Obwohl weitere Forschung notwendig ist, um genau zu bestimmen, wie soziale Beziehungen genutzt werden können, um das Mortalitätsrisiko zu senken, sollten Ärzte, Gesundheitsfachkräfte, Pädagogen und die Medien jetzt anerkennen, dass soziale Beziehungen die gesundheitlichen Ergebnisse von Erwachsenen beeinflussen und soziale Beziehungen genauso ernst nehmen wie andere Risikofaktoren, die die Sterblichkeit beeinflussen. "

Mit anderen Worten, diejenigen von uns, die in das Leben der Menschen sprechen, sollten die Qualität ihrer sozialen Beziehungen als ebenso wichtig wie andere gesundheitsrelevante Risikofaktoren wie Rauchen, Bewegungsmangel und schlechte Ernährung betrachten. Das ist eine große Sache und nicht etwas, das weit verbreitet ist, zumindest nicht in meiner Erfahrung.

Was ich besonders an all dem liebe, ist, dass es viel ansprechender und in vielerlei Hinsicht einfacher ist, mehr Zeit mit den Menschen zu verbringen, die am wichtigsten sind, und die Qualität Ihrer Beziehungen zu stärken, als wichtige Änderungen am Lebensstil vorzunehmen (wie Abnehmen oder Rauchen aufzugeben). . Nicht, dass Sie auf andere wichtige Änderungen verzichten sollten, um Ihre Gesundheit zu verbessern, aber mehr Zeit mit Ihren Lieben zu verbringen, ist ein wichtiges gesundheitsrelevantes Verhalten. Es ist eine wichtige Veränderung des Lebensstils.

Zeit mit Schlüsselpersonen zu verbringen, verlängert nicht nur Ihr Leben, sondern stärkt auch Ihre Stimmung und beugt Burnout vor. Jeder kann bezeugen, dass die Zeit mit einem geliebten Freund oder Familienmitglied einen großen Schub gibt. Du lachst zusammen, verbindest dich, weinst zusammen, machst das Leben zusammen. Es ist zutiefst menschlich, und es ist so gut für uns. Es ist so gut für uns, dass es uns physisch gesünder macht und unser Leben um Jahre verlängert.

Für wen brauchst du mehr Zeit?

Beginne mit Nein zu den geringwertigen Gegenständen in deinem Leben, die nach deiner Aufmerksamkeit verlangen.

Machen Sie Platz für was und wer am wichtigsten ist.

Susan Biali, MD ist Ärztin, Wellness-Expertin, Lebens- und Gesundheitscoach, professionelle Sprecherin und Flamencotänzerin. Sie wurde als Expertin für die Today Show sowie andere wichtige Medien vorgestellt und ist für Keynote-Präsentationen, Workshops / Retreats und Privatcoaching verfügbar.

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