Für Aadil Palkhivala war Yoga eine lebenslange Praxis. Er wurde in Bombay, Indien, geboren und begann im Alter von drei Jahren, den Unterricht des Yogameisters BKS Iyengar zu beobachten. Im Alter von sieben Jahren begann er sein formales Studium und erhielt im Alter von 22 Jahren sein Advanced Yoga Teacher's Certificate. Fast dreißig Jahre später sind Aadil und seine Frau Savitri Mitbegründer und Co-Direktoren von Yoga Centern und dem College of Purna Yoga in Bellevue, Washington und haben einige der besten Yoga-Lehrer aus der ganzen Welt unterrichtet. Hier ist mehr von Aadil:
Jennifer Haupt: Wie kann Yoga helfen, Stress in positive Energie umzuwandeln?
Aadil Palkhivala: Yoga ist die Vereinigung von Geist, Körper, Emotionen und Geist. Diese Integration aller vier Aspekte der Energie ist extrem kraftvoll und transformierend in vielerlei Hinsicht, einschließlich der Beruhigung unserer Gedanken und der Erzeugung von Energie, die heilt und nährt und uns unserem Geist näher bringt.
JH: Wie viel Kontrolle haben wir wirklich darüber, sich gestresst zu fühlen, anstatt sich den gleichen Umständen mit Klarheit und Ruhe zu nähern?
AP: Wir haben die totale Kontrolle, sobald wir unsere Gebühren bezahlt haben. Dies beinhaltet, dass du Zeit in Meditation verbringst, um herauszufinden, wer du bist. Dies beinhaltet auch das Erlernen der Techniken, um den unaufhörlichen Jabber des Geistes zu beruhigen und sie dann anzuwenden, so dass der Verstand dein Sklave ist, anstatt dass du der Sklave des Geistes bist. In der Tat ist jeder Stress im Kopf. Sobald wir kontrollieren, dass wir ermächtigt sind.
JH: Was ist ein tägliches Ritual, das hilft, Stress abzubauen und positive Energie zu steigern?
AP: Der erste Schritt besteht darin, alle dunklen Farben, vor allem Schwarz, aus Ihrem Kleiderschrank sowie von zu Hause aus zu beseitigen. Dunkle Farben induzieren Depressionen und Stress, und die Beseitigung dieses Problems ist einfach, was jeder tun kann.
JH: Wie wichtig ist der einfache Akt des Atmens, um Stress in positive Energie umzuwandeln?
AP: Atmung ist unsere Verbindung zum Nervensystem. Indem wir unseren Atem kontrollieren, kontrollieren wir die Reaktion des Nervensystems auf Stress. Schließlich gibt es keinen wirklichen Stress, nur wahrgenommenen Stress. Die gleiche Situation kann ruhig durch ein entspanntes Nervensystem angenommen werden, was für jemanden, dessen Nervensystem erregt ist, eine hektische Stresssituation wäre. Durch das Yoga-Atmen, wie es im Purna Yoga gelehrt wird, lernen wir, die Ausatmungen zu nutzen, um den Stress der Vergangenheit und die Inhalationen zu entfernen, um das Lebensenergie zu regenerieren, das Nervensystem zu regenerieren und Stress leichter zu bewältigen. fühle den Stress überhaupt nicht.
JH: Was ist Purna Yoga und was unterscheidet es von anderen Arten der Yoga-Praxis?
AP: Purna Yoga ist ein ganzheitlicher Ansatz für Yoga. Es hinterlässt nichts, seit der große Yogameister Sri Aurobindo sagte: "Alles Leben ist Yoga." So hat Purna Yoga vier verschiedene, aber miteinander verwobene Zweige: Mediation (wie von Savitri gelehrt), Asana und Pranayama, angewandte Philosophie, Ernährung und Lebensstil. Im Gegensatz zu anderen Yoga-Stilen, die sich entweder nur auf die physische Asana oder auf die spirituellen Aspekte konzentrieren, bekommt der Praktiker von Purna Yoga alles, was er in diesem umfassenden System benötigt. Die Arbeit von Purna Yoga basiert auf der Lehre von Sri Aurobindo und der Mutter des Sri Aurobindo Ashrams, interpretiert von Savitri und Aadil Palkhivala.
JH: Wir alle wissen, dass Meditation ein wesentliches Mittel zur Stressreduktion sein kann, aber die Zeit kann eine große Abschreckung sein. Wie lange muss man meditieren, um effektiv zu sein?
AP: Purna Yoga Meditation, die meine Frau Savitri praktiziert und lehrt, ist ein praktischer Ansatz zur Meditation basierend auf den Gaben des Geistes, um in das Herz-Chakra zu gehen und sich mit der Säule des Lichts, der Seele im physischen Körper, zu verbinden .
Während klassische Meditation zweimal täglich etwa eine Stunde benötigt, ist dies für die meisten Menschen nicht machbar. Glücklicherweise hat Savitri die Auswirkungen einer einstündigen Meditation in zwei-drei-Minuten-Techniken verdichtet, die den Atem, Visualisierungen und den Gebrauch der Hände beinhalten, um den Geist zu beruhigen und zu fokussieren. Sie nennt diese Techniken "Meditationssnacks" und in nur wenigen Minuten können Sie die gleichen Effekte erzielen wie über eine Stunde Meditation. Viele unserer Schüler nehmen sich die Zeit, diese Techniken den ganzen Tag lang zu machen, und sie sind sehr kraftvoll, um Stress zu überwinden.
JH: Was ist ein Meditations-Snack, den vielbeschäftigte Menschen benutzen können, um ihre Gedanken zu verlangsamen und mehr positive Energie zu erzeugen?
AP: Zentrieren, wie von Savitri gelehrt, ist ein sehr mächtiges Werkzeug, um den Geist zu verlangsamen. Die Technik besteht darin, mit den Händen die verstreute Energie des Geistes zu sammeln und ins Zentrum zu bringen. Bringe diese zentrierte mentale Energie mit den Händen in die Mitte der Brust, damit der Geist ruhig ist.
Eine andere Technik ist, sich auf deinen Atem zu konzentrieren. Legen Sie sich auf eine flache, feste Oberfläche mit dem Kopf, der leicht mit einer gefalteten Decke gestützt wird. Schließe deine Augen und beobachte deinen Atem bis ins kleinste Detail. Wenn du einatmest, fühle, wie der Atem deine Nase berührt, in deine Nasennebenhöhlen steigt, deine Kehle hinuntergeht und deine Lungen bis zum Zwerchfell füllt. Beim Ausatmen kehren Sie die Beobachtung um. Während der Einatmung empfinde Frieden in dir und löse die Spannungen der Vergangenheit. Mache den Atem langsam und tief und höre auf das Geräusch deines Atems. Wiederholen Sie den Atemzug für 18 Zyklen und Sie werden sich ruhiger fühlen.
Um mehr über Aadil Palkhivala zu erfahren, kaufen Sie sein Buch " Feuer der Liebe" , besuchen Sie seine Website www.aadil.com oder www.aadilandmirra.com und schauen Sie sich seine Radiosendung www.alivewithaadil.com an. Um mehr über Yoga-Zentren und die dort angebotenen Meditationskurse zu erfahren, besuchen Sie www.yogacenters.com.
