Sieben Studien zeigen, dass die Tugend wahrlich ihre eigene Belohnung ist

Ist Tugend wirklich seine eigene Belohnung?

Das Richtige zu tun, wird nicht immer belohnt. (Oh, das hast du bemerkt !?) In der Tat, gute Absichten und Handlungen oft fehlschlagen, wie in dem Sprichwort: "Keine gute Tat bleibt ungestraft." Um Kohelser zu zitieren, "Es gibt etwas anderes bedeutungslos, dass auf der Erde vorkommt: die Gerechten, die bekommen, was die Bösen verdienen, und die Bösen, die bekommen, was die Rechtschaffenen verdienen. "

Aber manchmal herrschen Gerechtigkeit und Tugend. Und es stellt sich heraus, dass Tugend sowohl ihre eigene Belohnung als auch die Quelle anderer positiver Ergebnisse sein kann. Neuere Forschungen und eine Vielzahl von Studien aus den vergangenen Jahrzehnten legen nahe, dass das Handeln auf höhere Werte nicht nur intrinsische Belohnungen mit sich bringt, sondern auch auf andere Weise für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden von Vorteil ist.

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Hier sind Beispiele für tugendhafte Handlungen, die unbezahlbare Belohnungen bieten:

1. Finde deinen Lebenszweck und schlafe wie ein Engel.

Viele von uns denken an Schlaflosigkeit als eine der Verbindlichkeiten, älter zu werden. Und es stimmt, dass einige Schlafprobleme bei älteren Erwachsenen häufiger sind. Aber in einer Studie von 823 Senioren, diejenigen, die einen Zweck im Leben hatten, wie bei einer Befragung von 10 Fragen identifiziert, waren 63% weniger wahrscheinlich Schlafapnoe und 52% weniger wahrscheinlich, Restless-Legs-Syndrom zu haben. Diese Personen könnten auch eine bessere Schlafqualität gehabt haben, weil ihr Sinn für höheren Zweck eine Vorbeugung gegen Stress und Angst war. Obwohl die Studie an älteren Erwachsenen durchgeführt wurde, glauben die Forscher, dass die Ergebnisse wahrscheinlich für die allgemeine Bevölkerung gelten.

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"Es hat den Anschein, dass es einen Grund hat, am Morgen aufzustehen, um uns nachts besser schlafen zu lassen", schreibt PT-Bloggerin Lydia Denworth hier.

2. Selbst kleine Taten großzügigen Verhaltens werden Sie glücklicher machen.

Frühere Forschungsstudien haben gezeigt, dass Geld für andere zu mehr Glück führt, als Geld für sich selbst auszugeben. Tatsächlich strahlt Großzügigkeit in fMRT-Bildern das Gehirn mit einem "warmen Leuchten" aus, so Christopher Berglands Blog hier.

Aber wie viel Geben braucht es, um "warmes Leuchten" zu spüren? Würden die Menschen mehr geben müssen, als sie sich wirklich leisten könnten?

Nein. In einer kürzlichen Serie von Studien fanden die Forscher heraus, dass selbst kleine Großzügigkeit das "warme Leuchten" des Glücks hervorbrachte. In der Tat, kleine Geldbeträge zu verschenken, führte zu so viel Glück wie das Verschenken größerer Summen. Wie die Forscher betonen, besteht keine Notwendigkeit, sich zu sehr aufopfern zu lassen oder zu geben, bis es wehtut, einen Glücksbonus zu erhalten.

3. Zufällige Akte der Freundlichkeit steigern Ihr Glück.

"Zufällige Akte der Freundlichkeit" sind spontane Verhaltensweisen, die anderen helfen oder sie glücklich machen, oft mit kleinen Unannehmlichkeiten oder Kosten für Sie. In einer Studie aus dem Jahr 2004 forderten die Forscher Studenten auf, fünf zufällige Akte der Freundlichkeit pro Woche über sechs Wochen durchzuführen. Die Handlungen könnten beinhalten: Münzen in die abgelaufene Parkuhr eines Fremden fallen lassen, Blut spenden, mit einem Freund über das Problem des Freundes sprechen, einen kranken Freund oder Verwandten besuchen oder einen Dankesbrief schreiben.

Die Ergebnisse? Die Gruppe "Random Acts" erhielt eine Steigerung der Glücksgefühle, während die Kontrollgruppe tatsächlich eine Abnahme des Glücks erlebte.

4. Ausdrücke der Dankbarkeit werden sowohl das Glück als auch andere positive Emotionen steigern.

Aktivitäten wie das Schreiben eines Dankesschreibens und die persönliche Übergabe; Überprüfung von "Drei guten Dingen", die dir während des Tages passiert sind; Ein Dankbarkeitsjournal wurde in zahlreichen Studien als verlässlicher Glücksbringer gezeigt. Darüber hinaus erhöht die Praxis der Dankbarkeit andere positive Emotionen, blockiert negative Emotionen wie Neid und Groll und führt zu einer optimistischeren Einstellung. Zwei Wörter, die deinem Leben Sinn und Kraft hinzufügen? "Danke." Weitere Informationen finden Sie in diesem Blog.

5. Gute Taten geben dir "die Höhe des Helfers".

Ihre guten Taten überfluten Ihr Gehirn sofort mit Endorphinen, Wohlfühlchemikalien, die Ihnen einen natürlichen Rausch geben. Wie Sherrie Bourg Carter hier zeigt, kann es auch helfen, anderen zu helfen, das zu schätzen, was Sie haben, Ihre Gesundheit zu verbessern und Ihre eigenen Probleme zu relativieren. (Für Vorbehalte, siehe auch hier.)

6. Großzügige Aktionen ziehen potenzielle Partner und Sexualpartner an .

Eine Studie aus dem Jahr 2016 mit dem Titel "Altruismus sagt dem Paarungserfolg beim Menschen voraus" zeigte, dass Großzügigkeit positiv mit einem lebenslangen Sexualpartner, lockereren Sexpartnern und mehr Sex innerhalb von Beziehungen korrelierte.

7. Freiwilligenarbeit ist verbunden mit längerem Leben, weniger Depressionen, höherem Kontrollgefühl und höheren Selbstwert- und Zufriedenheitsraten.

Viele Studien haben gezeigt, dass Freiwilligenarbeit den Weg zum Glücklichsein erleuchtet. Laut dem Harvard Help Guide leben ältere Menschen, die anderen helfen und helfen, länger als diejenigen, die dies nicht tun. Und je mehr Sie sich freiwillig melden, desto glücklicher werden Sie sein.

Aber gibt es keine Grenzen dafür, wie viel Hilfe Ihnen nützen kann? Die Antwort scheint "ja" zu sein. In einer neueren Studie von 500 älteren Erwachsenen lebten diejenigen, die "gelegentliche Kinderbetreuung", entweder zu ihren eigenen Enkelkindern oder zu anderen kleinen Kindern, länger als diejenigen, die nicht taten. Die Forscher warnten jedoch davor, dass zu viel Pflege – wie etwa von Großeltern – zu Stress führte und negative Auswirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit hatte.

Diese Studie zeigt, dass jeder von uns seinen eigenen "Sweet Spot" finden muss, wie und wie sehr wir anderen helfen. Zu wenig Hilfe, und Sie könnten in Selbstabsorption stecken. Zu viel helfen, und Sie könnten unter Burnout leiden.

Die Tugenden der Selbstpflege

In diesem Blog habe ich mich auf gut dokumentierte Studien konzentriert, die altruistische Aktionen beinhalten, die sowohl dem Helfer als auch dem Helfer helfen. In einer anderen Kategorie, aber immer noch wichtig, sind Self-Care- Maßnahmen wie Sport, gesunde Ernährung und ein rauchfreies Leben führen. Diese gesunden Verhaltensweisen bringen eine Fülle von Vorteilen für diejenigen, die sie praktizieren, darunter ein längeres Leben, Gehirngesundheit, besseres Gedächtnis, Schutz vor vorzeitiger Alterung, weniger Risiko für chronische Krankheiten, Stimmungsaufhellung, bessere psychische Gesundheit, weniger Depressionen und Ängste … und die Liste geht immer weiter.

Obwohl es in der Absicht nicht strikt altruistisch ist, verursacht gesundes Verhalten positive Auswirkungen auf die Umwelt. Ihre Signifikanten profitieren, wenn Sie glücklich und gesund sind. Ihre Gesellschaft profitiert, wenn Sie gesund genug sind, um einen Beitrag zu leisten.

Ein Happy End

Während die Ungerechtigkeiten, Nöte und Leiden dieser Welt oft überwältigend scheinen, ist es schön zu wissen, dass Menschen, die anderen helfen, sich auch selbst helfen. So genannte "Gutmenschen" werden oft als naiv wahrgenommen, aber diese 7 Studien bestätigen ihre Bemühungen.

Die 7 Studien zeigen auch, dass Sie kein Vorbild der Tugend sein müssen, um anderen zu helfen und selbst einen Glücksschub zu bekommen. Kleine Aktionen können starke positive Auswirkungen haben. Zumindest in diesen Fällen ist Tugend eine eigene Belohnung – und mehr!

(c) Meg Selig, 2017. Alle Rechte vorbehalten.

Quellen :

Bergland, C., "Kleine Taten mit großzügigem Verhalten können Ihr Gehirn glücklicher machen"

Zufällige Handlungen. Aus meinem Buch Changepower: 37 Secrets to Habit Change Erfolg , (Routledge, 2009), p. 221, beschreibt diese Studie: Sheldon, KM und Lyubomirsky, S. "Erreichen nachhaltige neue Glück", in A. Linley und S. Joseph (Hrsg.), Positive Psychologie in der Praxis (Hoboken, NJ: John Wiley, 2004), 135 -7.

"Zweck im Leben am Tag mit besseren Schlaf in der Nacht verbunden", Science Daily

"Großzügige Menschen leben glücklicher leben", Science Daily

Carter, SB "Helper's High: Die Vorteile und Risiken von Altruismus"

Selig, M. "Zwei essentielle Gewohnheiten für Gesundheit und Glück"

"Selbstlose Menschen haben mehr Sex, Studien finden", Science Daily

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