Stress bekommt in diesem Land eine schlechte Presse. Schuld an stressbedingten Gesundheitsproblemen ist überall: Zeitdruck, unsichere Arbeitsplätze, überlastete Arbeitsverhältnisse, Informationsüberlastung, fragmentierte soziale Zeitpläne, komplexe finanzielle Sorgen und so weiter. Es ist sicherlich eine harte Welt da draußen. Vieles von dem, was als "Stress" bezeichnet wird, ist jedoch tatsächlich Groll, wenn die Anspruchsansprüche nicht erfüllt werden.
Groll steigert den Stress, indem er die Konzentration abbaut und Energie abführt, die sonst der eigentlichen Aufgabe dienen würde. Der Bericht, den Sie schreiben müssen, dauert länger und weist mehr Fehler auf, wenn Sie der Meinung sind, dass er jemand anderem zugewiesen sein sollte. Es wäre eine interessante Aufgabe gewesen, wenn Sie die Ihnen auferlegten Produktionsquoten nicht als unfair empfunden hätten. Sie könnten es genießen, Ihre Kinder zum Fußballspiel zu fahren, wenn Sie nicht darüber nachgedacht haben, dass Ihr Ehepartner es erwartet. Verkehrsstaus wären leichter zu ertragen, wenn Sie das Musik- oder Hörbuch, das Sie hören, genießen können.
Hier ist ein kleiner Test, um zu sehen, ob dein Stress durch Ressentiments aufgebläht ist. Notieren Sie die fünf wichtigsten Dinge, die Stress in Ihrem Leben verursachen. Bewerten Sie auf einer Skala von 1-10 Ihre durchschnittliche Fähigkeit, mit jedem Punkt Ihrer Stressliste umzugehen.
Nehmen Sie sich jetzt einen Moment Zeit, um sich vorzustellen, dass alle Spuren von Groll aus Ihren Stressfaktoren entfernt wurden – es gibt keine Ungerechtigkeit oder Ungerechtigkeit. Jeder zieht sein Gewicht; alle erfüllen ihre Verantwortung. Sie haben alle Hilfe, Verständnis, Wertschätzung, Überlegung, Lob und Belohnung, die Sie für angemessen halten.
Untersuchen Sie jetzt Ihre Fähigkeit, die von Ihnen aufgelisteten Stressoren zu bewältigen. Bewerten Sie auf einer Skala von 1-10 Ihre durchschnittliche Kapazität, um mit jedem Punkt Ihrer Groll-freien Stressliste fertig zu werden.
Sobald die Ressentiments aus der Mischung entfernt wurden, bemerken die meisten Menschen eine deutliche Steigerung ihrer Fähigkeit, mit ihren Stressoren fertig zu werden. Ressentiments erhöhen den Stress, indem sie die Fähigkeit reduzieren, damit fertig zu werden. Ketten des Grolls, nicht Stress, überwältigen und letztlich entmutigen uns.
Schlechte Gesundheit: Es ist nicht der Ärger
Sie haben Schlagzeilen über die Studien gelesen, die gefährliche gesundheitliche Auswirkungen von Wut zeigen; Manche nennen es die Herzinfarkt-Emotion. Was die Geschichten normalerweise nicht sagen, ist, dass die schädlichen Auswirkungen von Wut nicht von Häufigkeit oder Intensität herrühren – wie oft man wütend wird oder wie wütend man wird. Sie kommen von der Dauer : wie lange es dauert. Ungesunde Wutgrade sind diejenigen, die länger als ein paar Minuten dauern. Mit anderen Worten, der eigentliche Schuldige ist der Motor des chronischen Grolls, der ab und zu leiser wird, aber nie aufhört.
Als Teil der Kampf- oder Fluchtreaktion, die allen Säugetieren gemeinsam ist, ist Wut für kurze Ausbrüche von intensiver Energie gedacht. Es ist eine Notfallreaktion , nicht ausgerüstet, um die täglichen Herausforderungen moderner, egozentrischer Lebensstile zu bewältigen, die mit emotionalen Anforderungen und Ego-Vergehen behaftet sind.
Für ein Modell, wie Wut funktionieren soll, suchen Sie nicht weiter als gewöhnliche Hauskatzen. Wenn deine Katze wütend wird, wird er seinen Rücken beugen, zischen, die Gardinen zerschneiden, durch das Haus laufen, von den Wänden springen usw. Innerhalb von fünf Minuten leckt er sich selbst, als wäre es nie passiert; Wenn er wütend auf dich war, reibt er dir die Beine und schnurrt. Das Tier reagiert auf seine Wahrnehmung eines schädlichen Stimulus in der Umgebung. Seinen natürlichen Instinkten über Wut folgend korrigiert er entweder seine Wahrnehmung (es gibt keine wirkliche Bedrohung) oder passt sich ihr an – der Hund muss auch hier leben. So schnell wie es über ihn kam, ist die Wut komplett weg.
Aber wir machen keine Wut auf diese Weise. Wir denken darüber nach. Wir denken darüber nach, wie die Dinge sein sollten und wie unfair sie sind und wie wir missachtet, abgewertet, respektlos behandelt oder zu Unrecht abgelehnt wurden. Wir werden fantasieren, dass Dinge nicht passiert sind: "Wenn sie das gesagt hat, hätte ich das sagen sollen. Dann hätte sie das gesagt, und ich hätte das gesagt! Sie hätte geantwortet mit … und ich hätte … "Solche imaginären Dialoge können tagelang wiederholt werden.
Langanhaltende Ressentiments können Depressionen und eine verminderte Leistungsfähigkeit des Immunsystems verursachen – wenn Sie viel nachtragend sind, haben Sie wahrscheinlich viele kleine Schmerzen – Kopfschmerzen, Bauchschmerzen, Muskelschmerzen, Schlafstörungen usw. Sie können häufige Erkältungen und Schübe bekommen Grippe. Chronischer Groll birgt ein erhöhtes Risiko für Bluthochdruck, Schlaganfall, Herzerkrankungen und Krebs.
Groll unterstützt Sucht
Das Groll-beladene Bewusstsein schreit danach, durch etwas verändert zu werden – ein Getränk, eine Droge, große Koffein– oder Nikotinopfer oder ein zwanghaftes Verhalten, das die Spannung lockert, das saure Gefühl zerstreut, die Müdigkeit antreibt oder die bleierne Stimmung lindert. Trinken und Drogen machen eine Illusion von Macht, die die Machtlosigkeit von Groll abschwächt. Es ist diese Illusion der Macht, die die Zwölf-Schritte-Programme als primäre Barriere für die Genesung ins Visier nehmen – der erste "Schritt" ist die Ohnmacht gegenüber der Droge.
Wenn wir von Genesung sprechen, ist es kaum möglich, Nüchternheit aufrechtzuerhalten, ohne die Kette des Grolls zu durchbrechen. Solange Ressentiments so viel Unbehagen hervorruft, bleibt die sofortige Linderung von Alkohol und Drogen zwingend.
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