Wenn Sie Ihre Gedanken in eine positive Richtung bewegen, fühlen Sie sich im Moment nicht nur gut, sondern können auch Ihren Traurigkeitsfaktor beträchtlich reduzieren. Außerdem kann es dir das eine geben, was wir alle brauchen, um unser Leben voranzutreiben: Hoffnung. Je mehr Sie Achtsamkeit und positives Denken einsetzen, desto länger halten die Effekte.
Es gibt ein Buch, das schon lange von Dr. Norman Vincent Peale mit dem Titel The Power of Positive Thinking herausgegeben wurde und das dazu beigetragen hat, die Welt zu dem zu machen, was sie heute ist. Es war eines der allerersten Bücher über das menschliche Potential, und es hat Millionen gedient. Ich bitte Sie dringend, es zu lesen, wenn Sie es nicht schon getan haben. Es kann nur helfen. Aber ich denke, das meiste von dem, was er sagt, wird jetzt als Achtsamkeit betrachtet.
Obwohl diese Idee schon sehr lange existiert und zum Thema von Hunderten von Seminaren und anderen Büchern geworden ist, sind positives Denken und Achtsamkeit nicht so leicht zu erreichen, besonders wenn Ihre Traurigkeit Sie davon abhält, sich zu strecken und aufzuhören Sie tun Dinge, die Sie genießen könnten.
Nachdem du für eine Weile traurig bist, trainierst du deinen Verstand, um deine Traurigkeit zu akzeptieren und dein Leben darum zu arbeiten. Indem Sie Achtsamkeit anwenden, können Sie jedoch die Art und Weise ändern, wie Ihre Gedanken Ihr Leben steuern, während Sie die Verantwortung dafür übernehmen, was in Ihrem Kopf vor sich geht. Das erste, was du tun musst, ist, dies zu verstehen und zu glauben, dass du etwas gegen deinen Zustand tun, deine Traurigkeit reduzieren und ein glücklicheres Leben führen kannst.
Der nächste Schritt ist, wie Sie denken. Sobald Sie das Problem identifiziert haben, ist der nächste Schritt, darüber nachzudenken, wie Sie sich fühlen würden, wenn die Dinge anders wären.
Stellen Sie sich vor, Sie gehen in einen Raum und fühlen sich zuversichtlich, wo Ihre Traurigkeit nur eine entfernte Erinnerung ist. Sie treffen und grüßen Menschen, führen Gespräche und genießen sich selbst. Zugegeben, das ist gerade in deinem Kopf, aber hier fängt alles an. Sie müssen denken und sich vorstellen, wie Sie sich verhalten würden, wenn Ihre Traurigkeit Sie nicht zurückhalten würde. Dann denke darüber nach, wie sich die Person, die du gerne sein würdest, in einer ähnlichen Situation verhalten würde. Sich in ein neues Paar psychologischer Schuhe zu versetzen, ist ein guter Weg, um zu planen, wie man auf neue soziale Interaktionen reagiert.
Als nächstes beginnen Sie den Prozess der Änderung Ihres Denkens von negativ zu positiv. Wenn es um Geselligkeit geht, fühlst du dich ängstlich? Wenn ja, haben Sie vielleicht einen Hauch sozialer Angst. Viele Menschen haben soziale Angst, und es gibt sogar Medikamente dafür, aber es ist auch möglich, alles selbst zu überwinden. Wenn Sie sich auf einer Party vorstellen, wie fühlen Sie sich? Nervös und unbequem? Die Kraft des positiven Denkens besteht darin, dass du deine Gefühle ändern kannst, indem du dir selbst sagst, dass du dich auf der Party wohl fühlst und es immer und immer wieder sagst. Dies ist eine Art der Bestätigung, die helfen wird, dein altes Denkmuster zu ändern.
Es dauert etwa 30 Wiederholungen, um eine neue Gewohnheit zu erstellen. Sie müssen diese Übung also etwa 30 Mal durchführen, um Änderungen vorzunehmen. Aber je mehr Sie es tun, desto achtsamer und positiver wird Ihr Denken, und bevor Sie es wissen, werden Sie das Leben der Party sein.
Ich weiß, dass es da draußen viele Kritiker gibt, die über diesen einfachen Ratschlag spotten werden, weil ich selbst einer bin. Aber die wahre Wahrheit ist, dass die Linderung Ihrer Traurigkeit etwas Einfaches erfordert, damit Sie den Prozess beginnen und weitermachen können, wenn Ihre Energie niedrig ist. Jede Aktion, die du machst, ist besser als gar keine.
