9 wesentliche Gewohnheiten der sexuellen Durchsetzungsfähigkeit

Wie einfach oder schwierig ist es für dich, über Sex zu reden? Könnten Sie ein Gespräch über Ihre Bereitschaft, Sex zu haben (oder nicht), oder über Geburtenkontrolle beginnen? Und könnten Sie dieses Gespräch in der Hitze der Leidenschaft beginnen? "Ähm, was ich meine ist, ähm, ich wünschte, du würdest … ähm … egal." Eine ehrliche Konversation über Sex zu haben ist eine Fähigkeit mit einem hohen Schwierigkeitsgrad. Wie Elizabeth Powell in der aktualisierten E-Book-Ausgabe von Talking Back to Sexual Pressure schreibt : "Sex ist eines der wenigen Themen, die selbst die anspruchsvollsten unter uns zur Sprachlosigkeit reduzieren können." (Offenlegung: Powell ist ein Freund und ehemaliger Kollege .)

Powells Mission ist es, Ihnen dabei zu helfen, sich mit diesen schwierigen und mutigen sexuellen Gesprächen vertraut zu machen. Du könntest denken, dass es in unserer "Alles-geht-die-Gesellschaft", gesättigt mit sexuellen Bildern und Anspielungen, leicht wäre, direkt und ehrlich über Sex zu sprechen. Und tatsächlich gibt es einige Bücher und Artikel für Paare, die ihr Sexualleben aufpeppen wollen. Aber welche Hilfe gibt es für eine Person, die wegen einer ungewollten Schwangerschaft oder sexuell übertragbaren Krankheiten (STDs) besorgt ist? Wie kann jemand, der seine emotionale Verwundbarkeit schützen will, die Worte finden, um das zu erklären? Welche Vorbilder geben uns Beispiele für gesunden Sex?

Powell sagt: "Beispiele für gesunden Sex sind schwerer zu bekommen als ein X-bewerteter Film." Hier ist Powells Buch so wertvoll: Für jemanden, der sexuelle Grenzen in einer selbstbewussten Art und Weise festlegen möchte, liefert sie mentale Stärkung und praktische Techniken, zusammen mit reichlich Dosen Humor und Weisheit. Sie denken vielleicht, dass Talking Back nur für junge Leute hilfreich wäre. Aber jeder, der sexuell aktiv ist, kann von den Informationen und Ratschlägen in diesem Buch profitieren, einschließlich derjenigen im Alter von 50 bis 90 Jahren, bei denen sich Geschlechtskrankheiten im letzten Jahrzehnt verdoppelt haben.

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Es folgen neun Top-Gewohnheiten sexueller Selbstbehauptung aus Powells klassischem Werk. Wie andere Gewohnheiten, müssen Sie sie vielleicht wiederholen und sie wieder und wieder üben, bis sie zur zweiten Natur werden – oder zumindest leichter.

1. Verstehe deine sexuellen Rechte. Powell listet 15 sexuelle Rechte auf. Das erste ist: "Jede Art von sexuellem Kontakt zu verweigern, unabhängig davon, wie erregt die Partner sind." Als ich vor einigen Jahren Powells Buch als Text für einen Kurs über "Selbstbehauptung in Datierungs- und Sexualsituationen" benutzte, sagte ein Student wehmütig: "Ich wünschte, ich hätte gewusst, dass ich letztes Jahr Rechte hatte."
2. Übernimm die Verantwortung für deine Gedanken. Identifizieren Sie die Überzeugungen, die Sie davon abhalten, etwas zu sagen – zum Beispiel: "Er wird denken, ich sei ein Spontanitätskiller, wenn ich auf ein Kondom bestehe." Sobald Sie sich dieses Gedankens bewusst sind, ersetzen Sie ihn durch "Wenn sie mich abweist, kann ich damit umgehen; Ich werde jemanden finden, der mich mehr respektiert. "
3. Verstehe den Unterschied zwischen Durchsetzungsvermögen, Aggressivität und Nichtdurchsetzungsvermögen. Durchsetzungsmaßnahmen sind direkte, ehrliche und angemessene Wege, um Ihre Überzeugungen und Rechte verbal auszudrücken, ohne die andere Person zu missachten. In einer idealen Situation würdest du die Situation der anderen Person anerkennen ("Ich weiß, dass du weitermachen willst"); deutlich die unangemessene Forderung ablehnen ("Aber ich will keinen Sex ohne Kondom haben"); und erklären Sie Ihren Grund ("Ich möchte keine Schwangerschaft oder Krankheit riskieren.").
4. Sag was du willst. Ich- Aussagen sind der Goldstandard der durchsetzungsfähigen Kommunikation – " Ich möchte jetzt nicht sexuell involviert sein", im Gegensatz zu "Du drückst mich unter Druck". Aber Powell fordert dich auf, so laut wie möglich zu sprechen und deine eigenen Worte zu verwenden . Ein einfaches Nein funktioniert gut!
5. Geben Sie sich ein inneres Kompliment, wenn Sie sprechen können. Sagen Sie sich: "Ich habe das gut gehandhabt." Denken Sie daran, dass das unvollkommene Gespräch auch ein inneres Kompliment verdient: "Das war hart und ich habe es irgendwie geschafft."
6. Drucklinien erkennen. Ich genoss Powells Gruppierung von Drucklinien in Kategorien wie: Linien, die betonen, dass die schöne Erfahrung verpasst wurde; Linien, die Sympathie zu gewinnen versuchen; Linien, die versuchen, die Person zu beleidigen, die sich weigert, und so weiter. (Ihre Dialoge, die mögliche Antworten auf diese Zeilen enthalten, sind hysterisch witzig und hilfreich.)
7. Erstellen Sie eine sexuelle Erklärung. Was sind deine sexuellen Werte? Bevorzugst du Abstinenz? Siehst du Sex als Freizeitbeschäftigung? Wünschen Sie es nur, wenn Sie jemanden kennen gelernt haben? Als CEO Ihres Sexuallebens erstellen Sie eine Grundsatzerklärung, die Sie gerne mit einem potenziellen Partner teilen würden.
8. Sprechen Sie so weit wie möglich über Ihre sexuellen Werte in nicht-sexuellen Situationen. "In diesem Film habe ich mich geärgert, als sie ihn betrogen hat." Dann hör auf die Antwort deines zukünftigen Partners. Klingt er oder sie wie die Art von Person, die Sie besser kennen lernen möchten?
   
9. Kenne deine eigenen Risikoauslöser. Wenn Sie wissen, dass Sie keinen Sex haben wollen, vermeiden Sie Situationen, die Sie in Gefahr bringen könnten. Zum Beispiel ist Alkohol ein Risikofaktor für viele.

Diese Liste bezieht sich auf die gewöhnlichen Situationen, die Sie in sexuelle Schwierigkeiten bringen können. Einige Menschen sehen sich jedoch größeren Problemen gegenüber – sexuelle Belästigung, Vergewaltigung oder Vergewaltigung von Bekannten, sexueller Missbrauch, Eindringen und Zwang. Powell bietet Mitgefühl, Information, Perspektive und praktische Antworten auf all diese Situationen. Um den Lesern zu helfen, die Flut von verwirrenden sexuellen Botschaften aus den Medien zu parieren, bietet sie unterhaltsame und nützliche Möglichkeiten, um zu analysieren, was Sie sehen und hören – Sie werden nie wieder dasselbe Fernsehen sehen.

Ich habe vor, Talking Back alle paar Jahre zu lesen, um mein Gedächtnis aufzufrischen, meine Fähigkeiten zu stärken und meine Werte zu erneuern. Ich bin so froh, dass dieses ausgezeichnete Buch jetzt aktualisiert und wieder verfügbar ist.

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(c) Meg Selig, 2013

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Ich liebe auch diesen Blog von Dr. Susan Newman, "13 Wege zu sagen, nicht einfacher."

Quellen

• Powell, E. (2013) Zurück zu sexuellem Druck. Verfügbar hier und hier. Ursprünglich veröffentlicht als: Talking Back to Sexual Pressure (1991). CompCare: Minneapolis.
• Jameson, Marni (2011). Seniors Sex Lives sind auf – und so sind STD Cases im ganzen Land. http://www.aarp.org/health/conditions-treatments/news-05-2011/seniors_sex_lives_are_up_and_so_are_std_cases.html

Meg Selig ist die Autorin von Changepower! 37 Geheimnisse zur Gewohnheit ändern Erfolg (Routledge, 2009 ). Um mehr über Willenskraft, Gewohnheiten und einen gesunden Lebensstil zu erfahren, folge ihr auf Twitter und / oder Facebook.