Hör auf mich so ängstlich zu machen!

Fast 20 Prozent der Bevölkerung sind nervös, ängstlich oder depressiv. Laut Forschung sind Angststörungen die häufigste Geisteskrankheit mit zahlreichen Arten und multiplen Formen der Diagnose und Behandlung. Es gibt Möglichkeiten, mit den Symptomen von Angststörungen fertig zu werden.

Wenn du in der Nähe von Menschen bist, die verklemmt sind, wirst du es wahrscheinlich auch werden. Das Sprichwort "Sei vorsichtig mit der Firma, die du behälst" gilt hier, aber es sind nicht nur deine externen Freunde, Mitarbeiter und Familienmitglieder; es ist die interne Firma, die du auch behältst. Wie viele negative Besucher kommen Ihnen jeden Tag in den Sinn und sagen Ihnen, dass der Himmel fällt und die Dinge einfach nicht funktionieren werden?

Eine ruhigere Person zu werden bedeutet, aufmerksam auf die Stimmen um Sie herum zu sein – draußen und drinnen. Es bedeutet, sich von der ständigen Flut von negativen Nachrichten zu trennen. Soziale Medien allein können dir innerhalb von Minuten alle Tragödien und das Böse erzählen, die heute in der Welt vor sich gehen. Es ist nicht so, dass es falsche Nachrichten sind; Vieles davon mag wahr sein, aber was nützt dir eine Diät von Schrecken für dich? Das Angstniveau steigt, die Depression festigt sich in deinem Kopf und du kannst fast gelähmt werden, weil du denkst, dass du nichts mehr tun kannst, also warum irgendetwas tun?

Sie werden vielleicht nicht einmal bewusst bemerken, was Sie an einem bestimmten Tag ausgesetzt sind – was Sie lesen, welche Nachrichten Sie hören, was Sie am Wasserkühler hören – und wie diese oft negativen Nachrichten sich in Ihrem Kopf aufbauen. Du denkst vielleicht, dass du einen schönen Tag hast und die Dinge "gut" sind, aber dann erkennst du, dass du dich niedergeschlagen fühlst oder ängstlich denkst. Diese negativen Botschaften können sich aufbauen und, oft ohne dass Sie es merken, Ihren Denkprozess übernehmen. Es ist nichts wirklich falsch, aber Sie sind nervös, warten auf den Moment, wenn alles auseinander fällt. Es könnte Ihnen einmal pro Woche oder mehrmals am Tag passieren, aber für Menschen mit Angst ist es allzu oft.

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Jetzt gibt es auch medizinische Gründe dafür, ängstlich zu sein, und dieser Artikel ist nicht dazu gedacht, auf etwas einzugehen, das medizinische Intervention erfordert. Wenn Sie feststellen, dass Sie kein normales Leben führen können und Depressionen und Angstzustände Sie überholen, suchen Sie sofort einen Arzt auf. Dieser Artikel ist für jene Leute gedacht, die gut genug funktionieren, aber ruhiger und zentrierter in ihren täglichen Aktivitäten sein möchten.

Betrachten Sie einige der folgenden Ideen, um sich von den negativen Obertönen und Untertönen wegzubewegen und zu einem zentrierten, friedlichen Ort zurückzukehren:

1. Wähle deine Freunde weise und sorgfältig aus. Manche Menschen sind glücklich in ihrem Unglück. Sie werden einen Grund finden, sich niederzulassen, unabhängig von ihren äußeren Umständen. Einige haben wirklich Probleme des Lebens, mit denen sie zu kämpfen haben, und andere scheinen alles zu haben, sind aber trotzdem nicht glücklich. Pass auf, dass du nicht nach den Hintern suchst und dich in ihre Negativität hineingezogen fühlst. Ja, es gibt Schwierigkeiten im Leben um jede Ecke, aber einige Ecken führen zu schönen grünen Feldern – bleiben Sie nicht bei Leuten hängen, die nur den Müll sehen; Finde einige, die auch die blühenden Rosen sehen. Wenn nichts anderes, suchen Sie das Gleichgewicht in Ihren Beziehungen.
2. Höre genau auf die Stimmen in deinem eigenen Kopf , auch bekannt als dein inneres Selbstgespräch. Welche Nachrichten gibst du dir, wenn du morgens aufwachst? "Oh toll, ein anderer Tag …" oder "Oh, großartig !! Ein weiterer Tag! "Wenn Sie nur den Ton ein wenig verschieben, können Sie einen positiveren Ort wählen. Mach das mehrmals während des Tages, wenn du dich schleppst oder sonstwie blah fühlst. Es geht nicht um rosarote Gläser, sondern darum, wie Sie Ihre Aufmerksamkeit fokussieren.
3. Überwachen Sie Ihre Diät der negativen Nachrichten. Wenn Sie feststellen, dass Sie jemand sind, der mit sozialen Medien oder den Nachrichten verbunden ist, weil Sie von den negativen Geschichten über Tod und Zerstörung fasziniert sind, gehen Sie so vor wie bei jeder anderen Ernährung. Sie müssen nicht kalt Truthahn gehen und trennen sich von allem, aber seien Sie selektiv. Lies nur die Negativität während einer bestimmten Tageszeit und wähle dann, sie sonst zu ignorieren. Und nimm dich nie vor dem Zubettgehen mit dieser Negativität hin. Der Geist kann in der Dunkelheit der Nacht Chaos anrichten.
4. Lernen Sie, Situationen neu zu definieren. Die meisten Dinge sind nicht schlecht und viele Dinge sind nicht gut. Alles im Leben hat seine Oberseite und seine Unterseite. Wenn Sie das nicht glauben, untersuchen Sie die Forschung über das Unglück von Millionären und wohlhabenden Menschen. Mehr Geld zum Beispiel bedeutet nicht mehr Glück. Selbst sehr kranke Menschen können feststellen, dass sie fröhlicher sind, weil sie wissen, dass sie nicht mehr so ​​viel Zeit haben, wie sie es sich erhofft hatten. Wünschte nicht, dass die Dinge anders wären – nimm, was du hast, und fasse es neu, um das Beste aus einer Situation zu finden. Nehmen Sie die Einstellung an, etwas Neues von allem, was passiert, zu lernen.
5. Konzentriere dich darauf was du willst, nicht was du nicht willst. Manche Leute scheinen von schlechten Dingen angezogen zu sein, die die ganze Zeit passieren. Es ist möglich, dass, wenn dein Geist sich auf das konzentriert, was du nicht willst, versucht es genau das zu manifestieren. Nicht dass du oder irgendjemand allmächtig ist, aber es ist wahrscheinlich klug, deine Aufmerksamkeit auf die Dinge zu richten, die nützlich und positiv sind, und nicht auf das, von dem du dich entfernen willst.

Das Leben ist hart. Schreckliche Dinge passieren jeden Tag wundervollen Menschen. Es gibt keinen Weg darum herum; Es ist die Geschichte des Lebens. Es bedeutet jedoch nicht, dass Sie sich fügen müssen und zustimmen, ein negatives, ängstliches Leben zu führen. Sie können Maßnahmen ergreifen, um das, was auch in schwierigen Situationen nicht stimmt, zu minimieren. Werde bewusster und selbstreflexiver und sieh zu, ob du einige deiner Erfahrungen nicht zum Besseren wenden kannst.