Was verursacht Sie innere Aufruhr?

Quelle: "Inner Turmoil", von flickr, mit Genehmigung verwendet

Sich in einem hitzigen Konflikt nicht mit anderen, sondern mit sich selbst zu befinden, kann – seien wir ehrlich – qualvoll sein. In der Mitte aufgespalten zu sein, endlos zwischen zwei (und manchmal mehr) Optionen zu schwanken, kann im schlimmsten Fall fast unvorstellbar schmerzhaft sein. Besessen bis zum Äußersten, kann es zu einer Lähmung des Willens und viel verlorenem Schlaf führen. Solange deine Gedanken und Gefühle vehement miteinander kollidieren und in deinem gequälten Kopf Unruhe stiften, erscheint jeder Weg nach vorn verschwommen oder hoffnungslos zweideutig.

Es ist wie ein zerebrales Karussell. Unvermittelt und verwirrt fühlen sich Ihre selbstquälerischen Reflexe und die sie begleitenden Emotionen um und um. Und obwohl Sie nach einer Art von Schließung der stürmischen Aufregung in Ihrem Gehirn sehnen, scheint keine "Waffenruhe" praktisch. Denn es gibt ein fast perfektes Gleichgewicht – oder genauer gesagt, eine Spannung – zwischen den positiven und negativen Aspekten jeder Alternative, über die Sie Angst haben.

Niemand beschließt, sich selbst in ein solches Dilemma zu versetzen. Warum in der Welt würden sie? Aber in bestimmten Situationen ist es so, als ob abweichende Teile deines Wesens dich überfahren hätten und sie einfach nicht in der Lage sind oder nicht werden. Wenn Sie sich inmitten eines solchen inneren Lärms befinden, können Sie nicht anders, als sich überwältigt zu fühlen.

Beachten Sie auch, dass ohne solche Optionen oder Alternativen solche inneren Unruhen nicht existieren würden. Schließlich ist es nicht bloße Frustration, die es verursacht. Es fühlt sich eher in eine Ecke gedrängt , wo Sie wissen, dass Sie eine Wahl treffen sollten , aber Ihnen das Selbstvertrauen, der Mut, das Vertrauen in sich selbst oder die Willensstärke fehlen, dies sicher zu tun.

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Um genauer zu werden, hier sind einige Beispiele der inneren Turbulenzen, die ich beschreibe. Mit wie vielen von ihnen könntest du dich identifizieren? Oder, möglicherweise, hinzufügen ? Überlegen Sie bei der Überprüfung, was sie ähnlich macht: kurz, ihre zugrunde liegende Dynamik . Und bedenken Sie auch, was die Angst mit sich bringt, etwas Neues zu wagen oder etwas zu vermeiden, das Sie nicht mögen. Ist es die Angst vor dem Versagen? Ablehnung? finanziellen Verlust leiden? das Unbekannte (wie in "Ein bekanntes Übel ist besser als ein böses Unbekanntes")? Oder ist es vielleicht die Angst vor Verlegenheit? Schande? Erniedrigung? Schuld? die Kontrolle verlieren? Einen Schlag auf dein Selbstbild bekommen? oder das Risiko, andere zu entfremden?

Hier sind die Beispiele:

• Bleiben oder verlassen eine Ehe, die sicher und bequem vorhersehbar sein kann; aber das, was du weißt, ist ungesund für dich – sei es aufgrund von mentalem oder emotionalem Missbrauch, Vernachlässigung, ständigem Streit, Untreue, sogenannten "unvereinbaren Unterschieden" oder einfach, weil es schmerzhaft langweilig oder langwierig wird;
• Eine kreative Idee für ein Unternehmen zu entwickeln, das ein enormes Potenzial zu haben scheint und das Sie wirklich begeistert – aber das ist auch ziemlich beängstigend. Denn Sie haben noch nie zuvor so etwas versucht, und Sie erkennen, dass Sie dies möglicherweise nicht erfolgreich umsetzen können. Und Sie könnten nicht nur versagen, sondern Sie könnten auch Ihre Ersparnisse verlieren. Und mehr, du könntest sogar verklagt werden oder deine Familie verletzen oder dich dumm und gedemütigt fühlen;
• Entscheiden, jemanden zu heiraten, ohne in der Lage zu sein, ganz sicher zu sein, dass er oder sie wirklich die richtige Person für dich ist – obwohl du dich zu ihnen hingezogen fühlst, es ist Zeit für dich zu heiraten, und diese Person ist eindeutig bereit, ein Leben lang zu machen Engagement für Sie. Obwohl Sie es nicht ganz genau sagen können, können Sie sich nicht von lästigen Gedanken befreien, die Sie vielleicht übersehen, und vielleicht sollten Sie ihnen nicht vorschlagen;
• Versuche zu entscheiden, ob du aus dem Schrank kommst und anderen sagst, dass du schwul bist – obwohl es für dich immer schwieriger wird, deine wahre Identität zu tarnen. Es fühlt sich auch an wie etwas, was du tun musst, wenn du dich an deine tiefsten Prinzipien halten und dich wirklich dafür akzeptieren willst, wer du bist. Andererseits können Sie Ihre Ängste darüber, wie Ihre Eltern und Ihre Freunde reagieren, wenn Sie sich "sauber machen", nicht überwinden – und auch nicht, wie sich dies auf Ihre Position bei der Arbeit auswirken könnte.
• Sie haben den starken Wunsch, etwas zu tun, was Ihre größte Begeisterung auslöst (River Rafting, Bergsteigen, eine exotische Reise in eine Gegend, in der es politische Unruhen gibt, usw.) – und sogar, vorläufig, Pläne zu machen. Aber es verschleppt ständig, weil es gewisse Gefahren mit sich bringt, die Sie nicht beherrschen können.
• Sie wurden in eine Anzahl von Colleges aufgenommen, auf die Sie sich beworben haben und eliminieren alle bis auf drei – aber dann stellen Sie fest, dass die Pro's und Kontras von jedem verbleibenden auf verschiedene Arten erscheinen, sich gegenseitig auszulöschen. Bis jetzt mussten Sie noch nie eine Entscheidung treffen, die für Ihre zukünftige Karriere oder Ihren Erfolg so entscheidend war, und so haben Sie Angst, dass jede Entscheidung, die Sie treffen, sich als falsch herausstellen könnte – und dass, wenn ja, Sie sich vielleicht niemals verzeihen würden ;
• Sie sind fast völlig enttäuscht von Ihrer Religion und haben das Gefühl, dass Sie diese verlassen müssen, um Ihre Integrität zu bewahren. Aber auch mit besorgniserregenden Gedanken übersättigt, dass der Verzicht auf deinen Glauben zur Entfremdung von deinen frommen, traditionsgebundenen Eltern führen könnte – genauso wie der Verlust von Freunden, die ebenfalls an ein Dogma und eine Autorität gebunden sind, die bei dir nicht mehr mitschwingen;
• In einer beruflichen oder beruflichen Position zu arbeiten, die dich nicht herausfordert – du findest es langwierig, trostlos, sinnlos und nicht im geringsten befriedigend (offen gesagt, manchmal ist es all deine Selbstdisziplin, um Tag für Tag gerecht zu werden ") oben"). Und dennoch zahlt sich der Job außergewöhnlich gut aus, so dass Sie alle Ihre Ausgaben bequem erledigen können und Ihnen sogar zusätzliche Mittel für Dinge zur Verfügung stellen, die Sie als äußerst erfreulich und angenehm empfinden. Und angesichts der gegenwärtigen Wirtschaftslage. . . .

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Zweifellos haben wir alle einen inneren Strudel in unserem Leben erfahren oder möglicherweise gerade jetzt mit einem ringen (!). Was haben all diese verzweifelt konfliktreichen Situationen gemeinsam? Und warum können sie alle so beunruhigendes Chaos in dir verursachen – ein wahrer Pandämon der kriegerischen Gefühle? Denn trotz ihrer illustrativen Verschiedenheit, wie Ihre Gedankenberatung so beunruhigend sein kann, vereinen zahlreiche Elemente sie.

In jedem Fall sind Sie zwischen zwei (und möglicherweise mehr) Alternativen hin- und hergerissen, von denen jede etwas darstellt, das Sie schätzen oder an dem Sie hängen. Auf unterschiedliche Weise stellt jedes Beispiel eine Herausforderung dar, der Sie vielleicht die persönlichen Ressourcen, das Selbstvertrauen, die Zuversicht oder die Stärke des Willens fehlen, sich frontal zu treffen: Sollten Sie "dafür" gehen? ein Weg, der Ihnen möglicherweise neue Möglichkeiten und viel größere Zufriedenheit bieten könnte? Oder sollten Sie "auf Nummer sicher gehen" und auf Ihrem jetzigen Kurs bleiben – ohne Risiken in Kauf zu nehmen, was frustrierend sein könnte, aber immer noch etwas ist, mit dem Sie recht zufrieden sind (und sicherlich nicht von ihm bedroht werden).

Ernsthaft über einen Wechsel von dem nachzudenken, was nicht wirklich für dich arbeitet, löst fast immer Angstgefühle aus – und ein beunruhigendes Gefühl der Verletzlichkeit. Ein Teil von dir erkennt, dass es, wenn du mit deinem Leben voranschreiten willst, längst überfällig ist, etwas zu verändern, ein Risiko einzugehen und deinen Zweifeln und Ängsten zu begegnen. Dennoch kann ein anderer Teil von Ihnen nicht anders als darüber nachdenken, ob ein solches Risiko zu Ablehnung, Misserfolg oder Niederlage führen könnte. Und bedauerlicherweise fühlen sich die negativen Eventualitäten, die mit entschlossenem Handeln verbunden sind, für Sie genauso "echt" wie Ihre optimistischere Sichtweise der komparativen Vorteile , die eine solche Chance für Sie bringen könnte.

Denken Sie nur an die doppelte (oder dreifache!) Bedeutung des letzten Wortes im Ausdruck "gehe für pleite" (!). Es kann nicht garantiert werden, dass es sich positiv auswirkt, wenn Sie sich selbst behaupten oder sich anstrengen . Denn wenn es möglich wäre, würde es keinen Grund geben, sich über das Thema zu ärgern. In der Tat wäre es nicht einmal ein Problem.

Wie Sie bereits wissen, gibt es im Leben nur wenige Garantien. Es ist fast immer eine Frage der Wahrscheinlichkeiten. Und in vielen Fällen, wo es so viele Unbekannte gibt, ist es unmöglich, vorherzusagen, ob eine Aktion umsichtig oder tollkühn sein könnte. Es ist so etwas wie der Ausdruck: "Das Leben kann nur rückwärts verstanden werden. . . aber es muss vorwärts gelebt werden. "Oder, in der Tat," Rückblick ist immer 20/20. "

In dem unordentlichen Rahmen des Lebens müssen Sie also oft wählen zwischen dem, was Sie nicht glücklich gemacht hat – oder Sie werden vielleicht sogar unglücklich, aber dennoch sicher und frei von Angst – und was zu einer viel größeren Zufriedenheit führen könnte und Wohlbefinden, ist aber kaum sicher. In der Konsequenz muss das, woran Sie sich gewöhnt haben mögen, wie frustrierend und unerfüllt es auch sein mag, mit dem kämpfen, was vielleicht besser für Sie ist, aber nicht ohne beunruhigende Unsicherheiten. Und angesichts solcher Umstände sind Sie ziemlich dazu verdammt, zu zögern. Es ist fast immer etwas beklommen, wenn du aus deiner Komfortzone kommst, so dass selbstgequältes Schwanken zwischen den Alternativen vor dir praktisch unvermeidlich ist.

All dies kann in Bezug auf motivierende Ambivalenz gesehen werden. Ihr Wunsch, vorwärts zu gehen, wird durch das Wissen kompromittiert, dass Sie sich selbst verantwortlich halten müssen, wenn sich die von Ihnen getroffene Entscheidung als ein Fehler herausstellt. Gerade deshalb bleiben einige besonders argwöhnische Personen auf unbestimmte Zeit am Zaun. Ironischerweise fühlt es sich an, als ob die Entscheidung , eine Entscheidung aufzuheben, die Wahl ist, die am wenigsten dazu führt, die falsche Entscheidung zu fällen – obwohl natürlich auch keine Entscheidung eine Entscheidung ist – und im Nachhinein die schlechteste Entscheidung sein könnte Alles, was Sie möglicherweise dazu verleitet, eine einmalige Gelegenheit zu verpassen.

Um endlich entschlossen genug zu sein , um zu handeln , müssen Sie in der Lage sein, sich selbst zu sagen, dass Sie in der Lage sind, mit allen möglichen Eventualitäten umzugehen. Und Sie müssen Ihre Fähigkeit verbessern, sich selbst zu validieren und sich selbst zu beruhigen (und die hier angegebenen Verbindungen beziehen sich auf einen Selbsthilfeposten von mir, der diese beiden lebenswichtigen Themen abdeckt). Und auch, um sich selbst zu sagen, dass, wenn die Aktion, die du machst, nicht funktioniert, du es trotzdem schaffen wirst zu überleben.

Denn du kannst wirklich nicht sehr glücklich sein, es sei denn, du wagst es zu verfolgen, was du glaubst, möglicherweise wird es dir bedeutungsvoller oder erfüllender sein. Nur wenn Sie sich Ihrer Ressourcen und Belastbarkeit versichern können – und damit Ihrem ganzen negativen inneren Geschwätz ein Ende setzen – können Sie sich vorwärts bewegen.

Ich werde schließen mit ein paar zusätzlichen Zitaten, die meine eigene Voreingenommenheit über den Umgang mit solchen ärgerlichen Situationen zusammenfassen:

"Warum gehst du nicht auf die Beine? Dort ist die Frucht. "(Will Rogers)

Und schließlich der verdientermaßen bekannte Ausdruck: "Nichts gewagt, nichts gewonnen."

Hinweis 1: Wenn Sie sich mit diesem Beitrag in Verbindung setzen und glauben, dass andere dies ebenfalls tun können, sollten Sie den Link weiterleiten.

Hinweis 2: Ein Post, den ich geschrieben habe, der diesen Text sehr gut ergänzt – und hier ist der Link – ist "Was ist, wenn Ihre Ambivalenz nicht gelöst werden kann?"

Hinweis 3: Wenn Sie andere Beiträge lesen möchten, die ich für Psychology Today geschrieben habe – zu einer breiten Palette psychologischer Themen -, klicken Sie hier.

© 2015 Leon F. Seltzer, Ph.D. Alle Rechte vorbehalten.

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