Persönliche und Beziehungsgeschichten sind kleine Geschichten, die wir über uns selbst halten. Obwohl wir ihnen manchmal sagen, dass sie mit den Eindrücken umgehen sollen, die wir präsentieren, besteht die primäre Funktion persönlicher Erzählungen darin, unser Leben zu verstehen. Das menschliche Gehirn versucht ständig, das Datenchaos in einem gegebenen Moment zu organisieren. Persönliche Erzählungen sind eine Möglichkeit, Ordnung in das Chaos zu bringen.
Jede Erzählung, die wir konstruieren, trägt ein Repertoire von Gedanken, Gefühlen und Verhaltensweisen, basierend auf vergangenen Erfahrungen. Diese bestimmen unsere Wahrnehmung des Moments und bereiten uns darauf vor, auf sie zu reagieren. Während wir uns der Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen relativ bewusst sind, sind die Erzählungen selbst meist unbewusst, basierend auf impliziten Annahmen für die Interpretation der Ereignisse unseres Lebens.
Obwohl sie größtenteils aus vergangenen Erfahrungen stammen, bestimmen persönliche Erzählungen die gegenwärtige und zukünftige Erfahrung. Wenn Sie sich festgefahren fühlen oder wenn Sie immer wieder dieselben Fehler machen, sind Ihre persönlichen Erzählungen wahrscheinlich die Schuldigen.
Negative persönliche Erzählungen
"Ich lebe ein verlassenes Leben, kalt, leer, unsicher. Ich fühle mich isoliert, wie es niemanden interessiert. "(Ich kann nichts tun, um mein Leben besser zu machen.)
"Die Leute sind darauf aus, dich zu bekommen. Sie ändern sich nie. Warum sollten sie es schaffen, mein Leben unglücklich zu machen? "(Ich muss bitter und aggressiv sein, um mich zu schützen.)
In negativen persönlichen Erzählungen scheinen schlechte Gefühle, Stimmungen und Umstände dauerhaft zu sein – das Leben ist Härte oder ein Kampf oder ein freudloser Drang, Dinge zu erledigen. Positive Gefühle, Stimmungen und Umstände sind vorübergehend und manchmal gefährlich, da sie zu einer größeren Verletzlichkeit führen.
Wenn negative Erzählungen im Laufe der Zeit bestehen bleiben, entwickeln sie eine Unterstützungsstruktur von stark verstärkten Gewohnheiten, die schwer zu ändern sind. Jede positive Erfahrung wird in der Ruhe vor dem nächsten Sturm als Anomalie oder kurzes Ereignis gesehen. Gewöhnlich können negative persönliche Erzählungen nicht durch positive Erfahrungen verändert werden. Nur absichtliche Veränderungen in der Erzählung verändern den wahrgenommenen Wert der Erfahrung im Laufe der Zeit.
Positive persönliche Erzählungen
"Ich lebe ein gesegnetes Leben; Ich bin gesund, in der Lage zu wachsen, zu lernen und bereichert Erfahrungen. Ich bin belastbar und kreativ. (Ich weiß, dass ich meine Erfahrung im Allgemeinen jederzeit verbessern kann.)
Negative Gefühle, Stimmungen und Umstände sind vorübergehend und bieten Möglichkeiten für Lernen und Wachstum. Positive Gefühle, Stimmungen und Umstände sind konsistent.
Vergleichen Sie die obigen Erzählarten und entscheiden Sie, welche Wahrscheinlichkeit Sie am ehesten zu dem Leben führen möchten, das Sie gerne hätten.
Beziehungs-Erzählungen
Neben persönlichen Erzählungen entwickeln wir Beziehungsgeschichten, die manchmal persönliche Erzählungen ergänzen und manchmal widerlegen. (Wenn sie widersprüchlich sind, tritt kognitive Dissonanz auf.) Unabhängig davon, ob sie mit persönlichen Erzählungen übereinstimmen oder ihnen widersprechen, erfassen Beziehungsnarrative die Kontrolle über die meisten emotional aufgeladenen Interaktionen und schaffen eine Dynamik, in der beide Partner das, was sie wollen, aus den Augen verlieren Reaktionen aufeinander.
Konsistente negative persönliche und Beziehungs-Erzählungen
"Die Leute sind darauf aus, dich zu bekommen. Sie ändern sich nie. Warum sollten sie es schaffen, mein Leben unglücklich zu machen? "(Ich muss verbittert und aggressiv sein, um mich selbst zu schützen.)" Mein Partner ist (verschiedentlich) ein Alkoholiker, Persönlichkeitsstörung, psychisch krank, selbstsüchtig, unmoralisch, betrügerisch , kontrollierend, dominierend, unfair, irrational, beleidigend usw. "(Ich kann nichts tun, um meine Beziehung zu verbessern.) Ich fühle mich machtlos (und das verursacht) Groll, Wut und Verachtung für meinen Partner und natürlich für ich selbst, weil ich mit meinem Partner zusammen bin. "
Widersprüchliche negative persönliche und Beziehungs-Erzählungen
"Ich bin eine mitfühlende, freundliche, liebevolle Person. Aber ich kann diese Dinge nicht für meinen Partner fühlen. Weil mein Partner defekt ist (Alkoholiker, Persönlichkeitsstörung, psychisch krank, selbstsüchtig, unmoralisch, betrügerisch, kontrollierend, herrschsüchtig, unfair, irrational, beleidigend usw.), kann ich nicht mein wahres, mitfühlendes, freundliches, liebevolles Selbst sein mein Partner"
Positive Beziehung Erzählung
"Mein Partner ist im Wesentlichen gutherzig. Wir können zusammenarbeiten, um unsere Beziehung zu verbessern. Ich fühle mich gut mit meinem Partner und natürlich mit mir selbst, weil ich mit meinem Partner zusammen bin. "
Vergleichen Sie die obigen Beziehungsnarrative und entscheiden Sie, welche eher die Art von Beziehung hervorbringt, die Sie gerne hätten.
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