Lass uns so tun als ob!

Im freien Fall hört er die internen Vorwürfe: "Was wird es diesmal sein? Wie viel wird es kosten? Wie werde ich dafür bezahlen? Was wird das für meine Karriere tun? Dann , wie werde ich dafür bezahlen? "

Er landet auf dem harten Schnee, hört den Riss, spürt den Schmerz. Die unerwünschten Gedanken gehen weiter: "Wie konntest du so tollpatschig / sorglos / dumm sein?"

Diese gnadenlosen "Vertrauten" begleiten ihn, als er von den Pisten geflogen wird, als er in ein nahegelegenes Krankenhaus gebracht wird, während er auf die unvermeidliche Besetzung wartet, dieses Mal auf seinem Arm. Jetzt werden die Gedanken von Echos der Stimme seines Bruders während der Kindheit begleitet: "Mama wird so sauer sein." Und tatsächlich, die Stimme seiner Mutter: "Ich habe keine Zeit dafür, Jordan."

Jordan (wie immer habe ich einige Aspekte von ihm aus Gründen der Privatsphäre getarnt) ist ein professioneller Geiger mit mäßigem Erfolg und großen Ambitionen. Diese Ambitionen wurden bis zu einem gewissen Grad durch seinen Stil als chronischer Streber vereitelt: Zusätzlich zu all dem mentalen "Geschwätz", das oben beschrieben wurde, spitzt die Aussicht auf Vorsingen für Orchesterpositionen die Sorge zu. Die zusammengebrochenen Frakturen, die er beim Skifahren erlitten hat, bedeuten eine gewisse Unsicherheit darüber, ob er vollständig genug geheilt ist, dass er in der Lage sein wird, in einem geplanten Vorsprechen zu spielen.

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In der Psychologese (der Sprache, mit der Psychologen gemeinsame Phänomene beschreiben) ist Jordan ein Katastrophist. Er lebt in einem Land der Erwartung – Vorwegnahme des schlimmsten möglichen Ergebnisses. In den Worten meines Kollegen Dr. David Carbonell "spielt" er ein mentales Spiel, das als "Was wäre wenn?" Oder "Lass uns so tun" beschrieben werden kann. Wie Dr. Carbonell es in seinem kürzlich erschienenen Buch The Worry Trick beschreibt ,

Die Leute tun im Allgemeinen nicht "was wäre wenn" mit guten Sachen. Es geht um negative, schreckliche, schreckliche Dinge, die möglicherweise in der Zukunft passieren können.

Also "was wenn" bedeutet wirklich, "Lass uns etwas Schlechtes vortäuschen."

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Dr. Carbonell hat einen wundervollen Sinn für Humor – und über Angst auf eine andere Weise nachzudenken, sowie das Gefühl der Krise aufzuhellen, kann beginnen, eine Art zu sein, wie Jordan über seine Erfahrung denken kann.

Ich habe mich gerade mit Jordan getroffen. Wir können uns seinen Sorgen aus verschiedenen Blickwinkeln nähern. In gewissem Maße wird dies auf der Forschungsliteratur basieren; einige werden von meinen eigenen Kenntnissen und Erfahrungen mit Leuten wie ihm abhängen; einige werden davon abhängen, wonach er in unserer Arbeit sucht. Und vieles hängt davon ab, wie er und ich am besten zusammen arbeiten.

Wenn Jordan in der kommenden Audition auftreten kann – und wenn er gerade möchte, dass wir gerade arbeiten -, können wir mit den mentalen Fähigkeiten beginnen, die er als nützlich erachten wird, um das Vorsprechen gut zu meistern. Dazu werden verschiedene psychologische Skills-Techniken (PSTs), über die ich in diesen Blogposts so häufig schreibe, wie Zwerchfellatmung für das Spannungsmanagement, Bilder als Teil des mentalen und physischen Probenprozesses und Wege, wie er konstruktiv sehen kann, involviert sein dieses Vorsprechen als Chance und nicht als Test für sein gesamtes Selbstwertgefühl.

Aber nur auf dieses eine Vorsprechen zu konzentrieren, kann ein bisschen kurzsichtig sein. Mir ist klar, dass Jordan sich nicht nur um das Vorsprechen kümmert. Er ist ein chronischer Streuner. Wir können uns entscheiden, seinen ganzen Stil der Annäherung an die Welt zu adressieren.

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Wir können damit beginnen, "echte" Sorgen von "barocken" Sorgen zu unterscheiden, jene faszinierend schönen, komplizierten Kurven und Schnörkel des Denkens, die den gesamten Verstand füllen, aber nirgendwohin gehen.

Jordan kann möglicherweise von den PSTs, die er gelernt hat, verallgemeinern. Das ist einer der Gründe, warum ich gerne an Performance-Problemen mit Menschen arbeite. Diese Fähigkeiten können wirklich breiter angelegt sein als nur für ein bestimmtes Performance-Event.

Wir können einige klassische kognitiv-verhaltenstherapeutische Techniken anwenden, wie zum Beispiel seine beunruhigenden Gedanken herausfordern. Wir könnten seine Besorgnis aus der Perspektive der Akzeptanz- und Bindungstherapie (ACT) angehen, so dass er erkennen kann, dass Gedanken … nur Gedanken sind. Sie definieren nicht, wer er ist.

Und wenn Jordan ein Leser ist, werde ich ihm zweifellos empfehlen, The Worry Trick zu lesen.

Wenn Jordan eine Weile hierbleibt und wenn er an einer tieferen Veränderung interessiert ist, könnten wir anfangen, jene Erfahrungen aus der Vergangenheit anzusprechen, die sein Wohlbefinden weiterhin behindern. Ich neige dazu, dies als Neuordnung der "inneren Möbel" von sich selbst zu betrachten – gewissermaßen ein Feng Shui des Selbst. Ich habe zum Beispiel festgestellt, dass die Destruktion von Augenbewegungen (Eye Movement Desensitization and Reprocessing, EMDR) sowohl für die Leistung als auch für das Selbstgefühl einer Person eine bedeutsame Veränderung darstellen kann.

Mit diesen drei Ebenen der Beteiligung werden Jordanien und ich in der Lage sein, die Vergangenheit, die Gegenwart und die Zukunft anzusprechen. Performancefähigkeiten befassen sich mit den Wegen, in denen man konzentriert bleiben oder sich auf den Fokus konzentrieren kann. Wenn wir uns mit seinen Sorgen befassen, kann Jordanien die Zukunft auf seine eigene Art und Weise entfalten. Und indem er seine vergangenen Erfahrungen und alten Überzeugungen aussortiert und aufräumt, wird er nicht so tun müssen. Er wird in der Lage sein, die sehr realen und aktuellen Herausforderungen – und Freuden – seines Lebens so zu behandeln, wie es tatsächlich ist.