Jeder weiß, dass du "Entschuldigung" sagen sollst. Das ist höflich. Es ist in uns geträumt, wenn wir Kinder sind, zusammen mit "Bitte" und "Danke". Und obwohl es in bestimmten Generationen beliebter ist, wie die Eltern von Millennials, ist es ziemlich universell.
Im Erwachsenenalter ist es also keine Überraschung, dass das Murmeln von "Entschuldigung" in vielen Situationen das Motto ist. Auf jemanden auf der Straße stoßen? "Entschuldigung." Lass dich von Begeisterung mitreißen und jemanden unterbrechen? "Oh, Entschuldigung, mach weiter." Komm zu einem Termin zu spät? "Oh, tut mir leid, dass ich zu spät komme." Wir verwenden es sogar in unserer digitalen Kommunikation, wo ohne den Einfluss des Senders (Tonfall, Körpersprache) unsere Aufrichtigkeit noch verdächtiger sein kann. Wir können wirklich gut darin sein, "Entschuldigung" zu sagen, um unser eigenes Unbehagen zu lindern, aber niemals die Auswirkungen, die unser Verhalten auf die andere Person hat. Was ist damit?
Die Sache ist, wenn unbewusstes oder rücksichtsloses Verhalten passiert, besonders mit jemandem, der sich auf uns verlässt, um seinen Rücken zu haben, kann es große verletzte Gefühle auslösen. Und "Entschuldigung" schneidet es nicht wirklich ab, auch wenn Sie beide so handeln wie es tut.
Schauen wir uns das an. So wie wir alle Unterschiede in der Art und Weise haben, wie wir auf physische Berührung reagieren (unsere erogenen Zonen), kann die Verbindung, die wir mit anderen haben, und wie wir in diesem Moment über die Beziehung fühlen, durch unsere Interaktionen verstärkt oder verringert werden. Wir brauchen einen grundlegenden Kern des Selbst, der nicht durch jeden Blip im täglichen Leben beeinflusst wird; um ein angemessenes gesundes Selbstwertgefühl und positive Einschätzungen in die Beziehung zu haben, damit wir nicht durch gelegentliche unsensible Handlungen oder Bemerkungen entgleisen werden. Aber seien wir ehrlich, wir wollen von unseren Partnern und Freunden geschätzt und umsorgt werden und wenn wir denken, dass dies nicht der Fall ist, können wir weh tun.
Manchmal reagieren wir auf das, was jemand tut, weil es nicht in den oft unausgesprochenen "Vertrag" und die Erwartungen passt, die wir unbewusst in diese Beziehung gebracht haben. Oft basieren diese Erwartungen auf einer Dynamik der Herkunftsfamilie, die nicht leicht durch Logik und "vernünftige" Erklärungen verändert werden kann. In diesem Fall können wir oft von einigen Sitzungen mit dem Berater eines Paares profitieren, die einige Tools zur Bewältigung dieser wiederkehrenden Dynamik enthalten.
Aber wenn der Verschluss verständlich ist und Sie oder der andere nicht sofort zurückschlagen können, muss die Person, die die Straftat begangen hat, mehr Aufmerksamkeit darauf richten, was für eine wirksame Entschuldigung benötigt wird, so dass der andere das Gefühl hat, dass Sie sich wirklich entschuldigen Aktionen verursacht.
Therapeuten nennen diese Art von Trennung, nachdem jemand einen "Bruch" in der Beziehung verletzt hat.
Ein Bruch ist vergleichbar mit dem, wenn ein Reißverschluss reißt. Alle Teile sind noch da: die zwei Seiten des Reißverschlusses (du und der andere), und der Zug, der die zwei Schienen einhakt (die Aktivität oder der Dialog, die du hast, dient dazu, dich zusammenzubringen). Wenn es jedoch einen Haken zwischen den beiden Spuren gibt, können Sie so viel ziehen, wie Sie möchten, und die Spuren werden nicht ausgerichtet. Sie bleiben getrennt und nicht übereinstimmend. Um die Verbindung wiederherzustellen, müssen Sie den Reißverschluss reparieren, zu den Stellen zurückkehren, an denen die Schienen hängen geblieben sind, und die Ausrichtung korrigieren.
Mit verletzten Gefühlen verhält es sich genauso: Wenn man versucht, bei einem Bruch voranzukommen, bleibt immer ein Haken. Und die Entfernung, die der Fehler verursacht, verschwindet nicht von selbst. Es braucht Reparatur.
Gary Chapman, der 5 Love Languages-Typ, sagt, dass es auch 5 Entschuldigungssprachen gibt. Es lohnt sich, online zu gehen und ein kleines Quiz zu machen, das Ihnen sagt, welcher Entschuldigungsansatz für Sie und Ihren Partner, Freund oder Kind am besten geeignet ist. (Dies reicht nicht für Affären, wiederholte Verachtung, körperliche Gewalt und andere Formen des Missbrauchs.)
Sie müssen das Quiz nehmen, um eine Beschreibung der einzelnen Kategorien zu erhalten und angemessen zu beurteilen, in welche Kategorie Sie fallen, aber hier ist eine Liste der fünf:
Eine der Freuden, in einer Beziehung zu sein, ist die Gemeinschaft, die wir fühlen, wenn wir durch das Leben mit jemandem gehen, der uns versteht und unseren Rücken hat. Brüche trennen uns von diesen Gefühlen der Sicherheit und Nähe. Es ist mehr als die Mühe wert, selbst die kleinen Verletzungen zu reparieren, die sich im Laufe der Zeit aufbauen, und die Botschaft entstehen lassen, dass uns unsere Beziehung mit anderen wirklich egal ist und dass ihre Gefühle uns nichts ausmachen.
Die Verwendung der entsprechenden Entschuldigungssprache und die Entschuldigung bei Ihnen können die Beziehung "Ausfallzeit" dramatisch verkürzen. Wer stundenlang Groll und Schmerzen haben will, während sich Menschen trennen, um ihre Wunden zu lecken, wenn Sie oft einen Verschluss reparieren können, indem Sie den Weg besser kennen lernen Express "Entschuldigung", so dass der andere Ihre Aufrichtigkeit und Fürsorge fühlt?
* Überprüfen Sie die 5 Entschuldigungssprachen und lassen Sie einen Kommentar teilen, wie es für Sie funktioniert.
Aktionsschritt: 30 Minuten
Setz dich mit deinem Partner oder Freund zusammen (oder schicke es ihnen), und jeder nimmt dieses Entschuldigungssprachen-Quiz – und liest dann deine und die Ergebnisse deines Partners laut vor.
Verwenden Sie reflektierendes Zuhören und bitten Sie sich gegenseitig, etwas über ihren besonderen Stil und alle historischen Erfahrungen oder Herkunftsfamilien zu erzählen, die dies besonders persönlich machen.
Dann notieren Sie sich den bevorzugten Entschuldigungsstil Ihres Partners und lernen Sie ihn kennen. Wenn Sie also das nächste Mal eine Entschuldigung brauchen, können Sie dies auf eine Weise tun, die sich aufrichtig und auf den Punkt für Ihren Partner auswirkt. Auf diese Weise ziehen Sie nicht nur den Reißverschluß weiter, während einer von Ihnen "da hinten" ist, sondern können sich wieder mit guten Gefühlen, Vertrauen und sicheren Gefühlen vorwärts bewegen.
