Es gibt einen Insider-Witz, der berühmt ist für Psychotherapeuten mit dem Namen "Effektive 3-Sekunden-Therapie". Wenn ein Klient sich darüber beschwert, dass er aufhören will, in seine Fingernägel zu beißen oder Pornografie zu sehen oder sich mit irgendeinem anderen unerwünschten Verhalten abmüht, wird er / sie jetzt anwenden Therapie, indem man dem Klienten direkt in die Augen sieht und streng "Stop it!"
Wäre es nicht schön, wenn das alles wäre, was es braucht!
Wenn unglückliche Paare kommen, um mich zu befragen, höre ich oft: "Wir kämpfen die ganze Zeit." Sofort bin ich sehr versucht, die mythische Effektive 3-Sekunden-Therapie anzuwenden. Wenn sogar eine Person in dem Paar nicht mehr an den Kämpfen teilnimmt, hören die Kämpfe auf. Problem gelöst.
Natürlich gibt es mehr Probleme. Ist einer der beiden nur eine argumentative Person? Ist einer von ihnen darauf fokussiert, immer richtig zu sein? Ist eine Person oder beide wütend über ein ungelöstes Problem, das nicht angesprochen wird? Reißen sie sich einfach nicht aus?
Eine befreundete Therapeutin hat ihren streitenden Klienten das strenge Verbot gegeben, für eine Woche bis zu ihrem nächsten Treffen mit ihr absolut keinen Kampf zu führen; Wenn jemand einen Kampf beginnt, muss der andere antworten, indem er den Raum verlässt. Funktioniert das? Es ist unwahrscheinlich, für die ganze Woche, aber wenn es auch nur ein paar Mal in den mehreren Tagen tut, wird es offensichtlich, dass Kämpfe durch diese einfache Maßnahme vermieden werden können.
Manchmal braucht es nur, um einen Kampf zu stoppen, wenn sich eine Person an die andere wendet und mitfühlend sagt: "Was belästigt dich wirklich? Hier geht es eigentlich nicht darum, wer die Katze rausgelassen hat, oder? Etwas scheint dich zu beunruhigen. Ich will es hören. "Und dann höre zu und unterbreche nicht, bis dein Partner gesprochen hat; Höre zu und springe nicht zur Verteidigung. "Uh huh" oder "Ich sehe" ist alles was benötigt wird. Nicht gehört zu werden ist eine der häufigsten Beschwerden streitender Menschen. "Sie muss immer das letzte Wort haben, egal was ich sage" oder "Er ignoriert mich einfach, wenn ich meine Gefühle ausdrücken kann."
Kann sich das Paar irgendwann setzen und schauen, ob sich etwas austüfteln kann, um zukünftige Streitigkeiten zu vermeiden? Wenn es bei den Kämpfen immer um das gleiche Problem geht, kann das Paar eine vorübergehende Lösung suchen, vielleicht mit Hilfe eines Beraters? Wenn sie darüber streiten, wann sie zu Abend essen können, können sie zustimmen, separat zu essen oder die Essenszeiten zu variieren? Kann eine Person zustimmen, diese lästige Sache zu beenden, was auch immer es ist, wenn ihr Partner zustimmt, eine andere lästige Gewohnheit zu ändern?
Als Psychotherapeutin, die sich auf Sexualtherapie spezialisiert hat, handelt es sich bei vielen der Kämpfe, von denen ich höre, oft um Sex – wann, wie oft und auf welche Weise. Wenn Partner X lieber Sex am Abend hat und Partner Y sich nur am Morgen hingeben möchte, dann wird es keinen der beiden vorschlagen, Sex am Mittag vorzuschlagen. Manchmal ist das Treffen in der Mitte nicht die Lösung. In diesem Fall ist eine echte Brainstorming-Sitzung erforderlich, um zu sehen, was "zumindest vorerst" funktionieren könnte. Ich versichere meinen Kunden immer, dass keine Lösung notwendig für immer ist, aber alles ist einen Versuch wert, wenn es Kämpfen reduziert oder eliminiert.
Die Erforschung der Paarbeziehungen hat gezeigt, dass es in den meisten Beziehungen Probleme gibt, die niemals gelöst werden können. Sein nerviger Bruder wird immer Teil deiner Familie sein und sie wird immer Filme ohne Waffen oder Autojagden mögen, deine Lieblingsart. Ob das Problem ernst ist oder nicht, es wird immer noch da sein und nicht weggehen. Wie werden periodische Kämpfe um dieselbe Sache in irgendeiner Weise helfen? Da sie nicht einverstanden sein werden, zu widersprechen und zu einer Lösung zu kommen, die vorerst funktionieren könnte, wie die Tatsache, dass er Zeit mit seinem Bruder alleine verbringt und sie Filme macht, mag sie mit einem Freund und du machst das gleiche.
Eine Suche im Internet wird viele Artikel finden, die faire Kampfregeln vorschlagen. Einige sind offensichtlich wie "Niemals körperlich werden" und "Kein Name nennen." Alle Regeln, die Sie finden, sind einen Versuch wert, wenn sie Reibung in Ihrem Leben deeskalieren und Ihnen und Ihrem Schatz erlauben, harmonischer miteinander auszukommen.
Viele glückliche Paare kämpfen nie. Wenn das in Ihrem Fall nicht glaubwürdig ist, lassen Sie mich auch sagen, dass viele glückliche Paare kämpfen, aber es ist nicht "die ganze Zeit" und wenn sie kämpfen, werden die Probleme gelöst und die harten Gefühle verschwinden. Wenn Sie in eine strittige Beziehung involviert sind, versuchen Sie einige Vermeidungs-Methoden oder, wenn Sie nicht erfolgreich sind, einige faire Kampfregeln. Sind die Dinge glücklicher? Meine Vermutung ist, dass sie oder bald sein werden.
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