Olympier verwenden mentale Bilder; Du solltest auch

Mentale Bilder sind ein mächtiges Werkzeug, um die sportliche Leistung zu maximieren.

Quelle: 123rtf, mit Erlaubnis verwendet

Wie ich bereits in meinem letzten Blogeintrag erwähnt habe, verwenden Olympioniken Bilder als ein Werkzeug, um ihnen zu helfen, sich mental darauf vorzubereiten, ihr Bestes zu geben. In meinem neunten von 12 Vlog-Segmenten, die Athleten und Trainern gewidmet sind, beschreibe ich, was mentale Bilder sind (hier ist ein Hinweis: Es stellt sich nicht nur dar, dass du vor deinem inneren Auge spielst). Ich erkläre auch, warum mentale Bilder ein so wertvolles Werkzeug sind (hier ist ein weiterer Hinweis: Es löst Ihr Muskelgedächtnis aus, als ob Sie tatsächlich in Ihrem Sport auftreten würden). Ich nenne mentale Bilder das Swiss Army Knife des Mentaltrainings, weil es Ihnen bei Ihren sportlichen Anstrengungen so viele verschiedene Vorteile bietet:

• Technisch und taktisch besser werden (du täuschst deinen Körper zu denken, dass er tatsächlich in deinem Sport funktioniert,
• Gewinnen Sie Selbstvertrauen (erfolgreiche Bilder und Gefühle helfen Ihnen, an sich selbst zu glauben),
• Passe deine körperliche Intensität an (wenn du in echten Wettkämpfen nervös wirst, wirst du in deinen Bildern nervös und kannst dich dann beruhigen),
• Verbessere deine Konzentration in Training und Wettkämpfen (Bilder nehmen konsistente Konzentration an, die dir hilft, dich besser auf das wirkliche Leben zu konzentrieren),
• Bereiten Sie sich auf bestimmte Wettbewerbe vor (Sie können sich vorstellen, in den Tagen vor dem Wettbewerb Ihr Bestes zu geben).

Ein wichtiger Punkt, den ich betonen möchte, ist, dass mentale Bilder, wie jede Form von Sporttraining, nur dann von Vorteil sind, wenn Sie sie konsequent anwenden. Dies bedeutet, dass Sie sich verpflichten, Bilder in Ihre Trainings- / Übungsanstrengungen und Ihre vorwettbewerblichen Vorbereitungen einzubeziehen. Darüber hinaus sollten Sie Ihre Bilder von Ihrem Sport auf die gleiche Weise wie Ihre körperliche Konditionierung betrachten. Was Ihr Konditionierungsprogramm effektiv macht, ist, dass es strukturiert und konsistent ist. Ich sehe Bilder als “Konditionierung für den Geist”, was bedeutet, dass Sie ein Bildprogramm entwickeln sollten, das weit weg von Ihrem Sport ist und auch strukturiert und konsistent ist. Ein solches Bilderprogramm beinhaltet das Planen und Einbeziehen von Bildern mehrmals pro Woche (siehe unten, wie dies zu tun ist).

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Um mehr darüber zu erfahren, wie Sie Bilder verwenden können, um Ihre sportlichen Leistungen zu maximieren, schauen Sie sich das Prime Sport vlog-Segment # 9 an.

Um noch mehr darüber zu lernen, wie Sie mentale Bilder verwenden können, um Ihre Leistungen zu maximieren, können Sie mein Arbeitsbuch Prime Sport Mental Imagery herunterladen.

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