Der Motivationsvorteil, einen “schlechten Halteort” zu finden

Zu wissen, wo du aufhören musst, hält dich motiviert und bewegt dich vorwärts.

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Wenn es darum geht, eine neue Aufgabe zu beginnen, mühen wir uns oft ab, wie wir anfangen sollen. Aufschub, Schreibblockade und tägliche Ablenkungen sind alles Faktoren, die in die Quere kommen. Wir arbeiten selten daran, wo wir eine Aufgabe stoppen können , aber vielleicht sollten wir es tun. Weil die Forschung darauf hinweist, dass das Anhalten einer Aufgabe am “richtigen Ort” tatsächlich die Wahrscheinlichkeit erhöht, am nächsten Tag wieder loszulegen.

Um zu erfahren, was “der richtige Ort” ist, müssen wir zuerst etwas erforschen, das den Zeigarnik-Effekt genannt wird. Denken Sie an eine Zeit zurück, als Sie noch nicht abgeschlossene Geschäfte hatten. Vielleicht waren Sie in einer hitzigen Auseinandersetzung mit Ihrem Ehepartner, als Sie es abschneiden mussten, um die Kinder abzuholen. Oder vielleicht waren Sie beim Lesen eines guten Romans tief in die Ellenbogen geraten und wurden plötzlich von einem Telefonanruf unterbrochen. Wenn wir auf diese Weise gestört werden, fällt es uns oft schwer, den Gang zu wechseln und sich auf die Aufgabe zu konzentrieren. Stattdessen driften unsere Gedanken ständig zu unseren unerledigten Angelegenheiten zurück. Wir proben unsere Streitgespräche immer wieder in unseren Köpfen, während wir die Kinder nach Hause fahren. Wir haben Mühe, auf den Anruf zu hören, weil unser Geist immer noch in den Seiten dieses saftigen Buches steckt.

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Diese Beispiele zeigen eine unbestreitbare Wahrheit: Der menschliche Verstand hasst lose Enden.

Diese Tendenz unseres Verstandes, unvollendete Geschäfte zu verabscheuen, geschieht wegen des Zeigarnik-Effekts. Es ist nach der bahnbrechenden Psychologin Bluma Zeigarnik benannt, die den Effekt 1927 entdeckte. Während sie in einem Restaurant dinierte, bemerkte sie, dass die Kellner sich an komplexe Aufträge zu erinnern schienen, solange die Bestellung unvollständig war. Aber sobald die Bestellung beendet war, wurde sie anscheinend aus ihrer Erinnerung gelöscht. Intrigiert führte Bluma Zeigarnik im Labor eine Studie durch, um diesen Effekt zu wiederholen und fand ein ähnliches Ergebnis: Wenn Leute an Puzzles arbeiteten und unterbrochen wurden, war ihr Gedächtnis für die Puzzles besser als Leute, die die Aufgabe erfüllen durften.

Wie ich in meinem Buch Motivation Science geschrieben habe , bezieht sich der Zeigarnik-Effekt auf “die Tendenz, dass sich Menschen eher an Aktionen erinnern, die unterbrochen wurden als an abgeschlossenen.” Um es anders auszudrücken, die Menschen haben eine bessere Erinnerung daran unfertiges Geschäft als abgeschlossenes Geschäft. Wenn wir etwas beendet haben, schließt unser Geist die Tür im Wesentlichen und geht weiter. Ernest Hemingway drückte es so eloquent aus: “Ich konnte mich an nichts erinnern, nachdem ich es niedergeschrieben hatte. Wie jeden Tag hast du deine Erinnerung mit dem Schreiben gelöscht, indem du eine Tafel mit einem Schwamm oder einem nassen Lappen abwischst. “Das ergibt Sinn. Raum in unserem Kopf ist eine erstklassige Immobilie. Wenn wir etwas fertig haben und nicht mehr das Gefühl haben, darüber nachzudenken, klären wir das Board und machen Platz für neue Ideen.

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Aber was passiert, wenn wir von etwas Unfertigem weggehen? So sehr wir es auch versuchen, wir können die Tür nicht vollständig schließen. Gedanken über die unvollendete Aufgabe gehen durch diese offene Tür und wir kämpfen, um unsere Gedanken von ihnen zu befreien. So kann der Zeigarnik-Effekt manchmal ziemlich nervig sein. Du sitzt dort im Bett und kämpfst darum, schlafen zu gehen, während dein Verstand die morgige To-Do-Liste durchsucht. Aber bei richtiger Anwendung kann der Zeigarnik-Effekt auch unglaublich motivierend sein, weil er die Notwendigkeit schafft, zurückzugehen und unser unerledigtes Geschäft abzuschließen. Nur wenn wir die Aufgabe zu Ende bringen, können wir uns endlich von diesen lästig aufdringlichen Gedanken befreien.

Verbessere deine Motivation mit dem Zeigarnik-Effekt

Nun, da Sie wissen, was der Zeigarnik-Effekt ist, wie können Sie ihn am besten nutzen? Die Antwort liegt darin, wo Sie jeden Tag aufhören zu arbeiten. Seien wir jetzt ehrlich. Wenn Sie ein wichtiges Ziel verfolgen, ist einer der schwierigsten Teile, Ihren Schwung Tag für Tag, Monat für Monat (manchmal Jahr für Jahr) zu halten. Vielleicht versuchen Sie, einen Hochschulabschluss zu verdienen. Vielleicht lernst du ein neues Hobby, eine Fremdsprache oder ein Musikinstrument. Oder vielleicht magst du es, Romane zu schreiben. Um solch eine monolithische Aufgabe anzugehen, zerhacken wir sie oft in mehr kaubare Teile. Wenn Sie beispielsweise einen Roman schreiben, würden Sie Ihr Buch in Kapitel, Absätze und Sätze aufteilen. Für die meisten von uns, wenn wir an einem Projekt arbeiten und kurz vor dem Ende unseres Arbeitstages stehen, suchen wir nach einem “guten Halteort”. Das bedeutet oft, dass wir das Ende einer Aufgabe erreichen – wenn wir zum Beispiel schreiben Beenden Sie ein Kapitel – bevor Sie weggehen. Aber der Zeigarnik-Effekt legt nahe, dass wir, wenn wir unseren Schwung halten wollen, nach einem “schlechten Halteort” suchen sollten. Ein Ort, an dem wir mitten in einer Aufgabe sind. Ein Ort, an dem die Dinge gerade anfangen zu fließen.

So kontraintuitiv das auch scheinen mag, viele erfolgreiche Leute haben die Technik des “schlechten Halteplatzes” in ihrer eigenen Arbeit benutzt. Zum Beispiel hat der Schriftsteller Ernest Hemingway einmal gesagt: “Wenn du gut gehst, hör auf zu schreiben.” In der Tat war Hemingway ein so frommer Praktiker des Zeigarnik-Effekts, dass er oft jeden Tag die Schreibsitzung mitten im Satz unterbrach! Natürlich, als Hemingway für diesen Tag aufhörte zu schreiben, fing er normalerweise an zu trinken, aber die Tatsache, dass er noch am nächsten Tag aufwachen und weiterschreiben konnte, zeigt uns, wie mächtig der Zeignarnik-Effekt sein kann.

Ähnlich äußerte Autor Ronald Dahl dies während eines Interviews, das am Ende von Charlie und der Schokoladenfabrik gedruckt wurde:

“Eine der lebenswichtigen Dinge für einen Schriftsteller, der ein Buch schreibt, das ein langwieriges Projekt ist und ungefähr ein Jahr dauern wird, ist, wie man den Schwung in Schwung hält … Ich komme nie auf eine leere Seite zurück; Ich bin immer ungefähr zur Hälfte fertig … Wenn du aufhörst, wenn es dir gut geht, wie Hemingway sagte, dann weißt du, was du als nächstes sagen wirst. Du bringst dich zum Halten, legst deinen Bleistift hin und alles, und du gehst weg. Und du kannst es nicht erwarten, zurück zu kommen, weil du weißt, was du als nächstes sagen willst, und das ist schön und du musst es versuchen. ”

Indem sie sich zwangen, in der Mitte des Flusses zu stoppen, entzündeten diese Autoren absichtlich den Zeigarnik-Effekt. Ihr Rat scheint angesichts der Weisheit des gesunden Menschenverstandes zu fliegen, aber klar, es hat für sie funktioniert und kann auch für Sie arbeiten.

Wenn Sie das nächste Mal ein Ziel verfolgen, sollten Sie ihren Rat beherzigen. Hören Sie nicht auf, wenn Sie stecken bleiben oder wenn Sie die Aufgabe erledigt haben. Warte bis die Dinge fließen und dann geh weg. Oft ist dies am einfachsten, wenn Sie das Ende einer Aufgabe erreichen (z. B. ein Kapitel schreiben, etwas von Ihrer Aufgabenliste streichen), eine oder zwei Minuten mit der nächsten Aufgabe beginnen und dann aufhören. Wenn Sie das tun, besteht eine gute Chance, dass Ihr unbewusstes Gehirn die nächste Nacht (vielleicht sogar in Ihren Träumen) die nächste Aufgabe kauen wird und Sie werden am nächsten Tag darauf brennen, loszulegen!

Für weitere Tipps, wie Sie psychologische Wissenschaft nutzen können, um Ihr Schreiben zu verbessern, besuchen Sie das Writer’s Laboratory unter www.melissaburkley.com