Passen Sie unsere Segel an
Vor einigen Jahren fand ich eine Achterbahn mit einem Spruch, der für mich so bedeutsam geworden ist, dass ich ihn an einem prominenten Platz auf meinem Schreibtisch aufbewahre. Ein sehr ähnliches Zitat wurde Thomas S. Monson zugeschrieben. Der Vers ist:
Wir können die Winde nicht lenken, aber wir können unsere Segel einstellen.
Denken Sie eine Minute darüber nach. Es hat so viele Anwendungen in unserem Leben, ob wir depressiv sind oder nicht. Die grundlegende Botschaft ist, dass in unserem Leben viele Dinge passieren, die wir vielleicht nicht bevorzugen und die wir nicht vermeiden oder verändern können. Die "Winde" repräsentieren hier die äußeren Einflüsse, andere Menschen, die Mutter Natur und was das Leben dir zuwirft. Manchmal ist es ein Verlust eines geliebten Menschen oder eines Jobs, einer Krankheit oder wenn die Dinge einfach nicht auf Ihrem Weg gehen. Sie alle können eine starke Wirkung haben und zum Verlauf unseres Lebens beitragen. Manchmal können wir nichts gegen den Wind, diese Kräfte im Leben tun, außer uns anzupassen und unseren Ansatz anzupassen. Ein starker Wind kommt oder ändert die Richtung, und unsere beste Antwort ist es, mit den Segeln zu basteln, um zu vermeiden, unser Boot zu versenken. Wenn Dinge passieren, die Herausforderungen im Leben darstellen, können wir Maßnahmen ergreifen und "unsere Segel anpassen", um die Umstände in unserem eigenen Interesse zu ändern oder besser mit ihnen fertig zu werden. Ein Leser schrieb, um uns daran zu erinnern, dass wir Wirbelstürme in unserem Leben haben können, und unsere Segel werden zerfetzt und zerrissen. Doch irgendwie ist er oder sie immer noch hier, um ihre Belastbarkeit zu demonstrieren. Insgesamt müssen wir versuchen, flexibel im Leben zu sein und uns selbst und unseren Weg als Antwort auf die Welt ständig anzupassen.
Das hört sich alles nett und theoretisch an, aber wie verhält es sich mit Ihrer Depression oder bipolaren Störung?
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Nun, zu Beginn sind Depressionen und bipolare Störungen Krankheiten, die zu Ihnen kommen, ein "Wind" oder eine Naturgewalt, mit der Sie sich dann auseinandersetzen müssen. Wenn es passiert, haben Sie mehrere Möglichkeiten. Du kannst nichts tun, passiv sein und dir die Auswirkungen der Krankheit zufügen lassen. Du könntest sinken. Oder Sie können kleine Schritte unternehmen, um sich auf eine Gemütsstörung einzustellen, lernen, wie Sie mit Ihrer Krankheit umgehen und Strategien zur Rückfallprävention durchführen. Sammeln Sie die Fähigkeiten, um Sie durch die Höhen und Tiefen eines jeden Tages zu bringen. Nehmen Sie aktiv an Ihren Behandlungsentscheidungen teil. Vielleicht möchten Sie nicht zu Arztterminen gehen oder Medikamente nehmen, aber Sie tun es. Zu Beginn fühlt es sich vielleicht eingeschränkt an, auf die Grundlagen der psychischen Gesundheit (Einnahme von Medikamenten, regelmäßiger Schlaf und Bewegung, gesunde Ernährung, Aufrechterhaltung einer Routine und Struktur auf den Tag, Vermeidung von Isolation) zu achten. Nach ein paar Wochen wird das deine neue Normalität sein und es wird sich besser anfühlen.
Das Anpassen Ihrer Segel könnte bedeuten, dass Sie Lebensentscheidungen treffen, die einige Dinge für eine Weile auf Eis legen oder Sie auf einen etwas anderen Weg bringen, als Sie es sich vorgestellt haben. Möglicherweise müssen Sie sich zurücklehnen oder eine Beurlaubung von der Schule oder von der Arbeit nehmen oder um Hilfe von anderen bitten. Sie könnten sich entscheiden, einen anderen Karriereweg einzuschlagen, was ein anderes Training bedeuten würde. Sie könnten sich entschließen, Abstand zu jenen Menschen zu halten, die Sie nicht verstehen oder unterstützen oder mit denen Sie in schlechte Gewohnheiten geraten sind. Auf diese Weise "passen Sie Ihre Segel" den starken Winden der Depression an.
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