Mental hart zu sein ist, dem Drang zu widerstehen, angesichts des Scheiterns aufzugeben, den Fokus und die Entschlossenheit aufrecht zu erhalten, um seine Ziele zu erreichen und aus der Not herauszukommen, die noch stärker ist als zuvor. Psychologen behaupten, dass fast jeder davon profitieren kann, diese Fähigkeiten zu stärken, sogar jene Menschen, die wir als Vorbilder für mentale Stärke betrachten könnten: Armeeschwachtmeister. Das US-Militär führt jetzt ein Programm zur Entwicklung von Resilienz ein, das von einem Team von Forschern der Universität von Pennsylvania entwickelt wurde, das darauf abzielt, Soldaten so robust zu machen, wie sie es im Körper tun. Diese Anstrengung – eine der größten psychologischen Interventionen, die jemals unternommen wurde – hält Lektionen für jeden, der seine mentalen Muskeln stärken möchte.
Für das Training wurden Übungsfeldwebel ausgewählt, weil sie in der Lage sind, die ihnen unterstellten Soldaten zu unterweisen und so die psychische Belastbarkeit zu verbessern. Die Kernbotschaft des Programms: Mentale Härte kommt vom Denken wie ein Optimist. "Menschen, die nicht aufgeben, haben die Angewohnheit, Rückschläge als temporär, lokal und veränderlich zu interpretieren", beschreibt der Penn-Psychologieprofessor Martin Seligman die Intervention in einem kürzlich erschienenen Zeitschriftenartikel. Wenn solche Individuen Widrigkeiten erleben, denken sie sich: "Es geht schnell weg; Es ist nur diese eine Situation, und ich kann etwas dagegen tun. "Unteroffiziere lernen, ihre Überzeugungen und Emotionen über Versagen zu analysieren und zu vermeiden, Versagen als permanent, allgegenwärtig und außer Kontrolle zu sehen – alle Charakterisierungen, die mentale Stärke untergraben.
Eine weitere Säule psychologischer Stärke ist die Fähigkeit, "katastrophalem Denken" zu widerstehen – die Tendenz, das Schlimmste anzunehmen. Seligmans Programm bietet Beispiele aus dem Leben der Armee: Ein im Ausland stationierter Sergeant hört nichts von seiner Frau zu Hause und kommt zu dem Schluss, dass sie ihn verlassen hat; Ein Sergeant erhält von seinem empfehlenden Offizier eine negative Leistungsbeurteilung und denkt sofort: "Ich werde nicht zur Beförderung empfohlen, und ich habe nicht das Zeug, in der Armee zu bleiben." Die Teilnehmer lernen gegen solche negativen Gedanken anzukämpfen , fordern ihre Genauigkeit heraus und suchen nach einem positiveren Dreh – und stellen gleichzeitig sicher, dass sie über echte Sorgen und Probleme nachdenken und handeln.
Zu guter Letzt werden den Drill Sergeants in Seligmans Programm zwei Fähigkeiten beigebracht, die mit mentaler Zähigkeit unvereinbar zu sein scheinen: Dankbarkeit und Großzügigkeit. Die Teilnehmer lernen, wie man "nach den guten Sachen jagt" – nach den Möglichkeiten zu suchen und zu schätzen, in denen sie glücklich sind. Und sie lernen, nicht zu eilige Untergebene zu urteilen, denen es selbst an Schärfe fehlt. Den Teilnehmern wird dieses Szenario angeboten: "Ein Soldat in Ihrer Einheit hat Mühe, während des Trainings mitzuhalten und schleppt den Rest des Tages. Seine Uniform sieht schlampig aus und er macht beim Artillerietraining einige Fehler. Du denkst dir: "Er ist ein Suppen-Sandwich! Er hat nicht das Zeug eines Soldaten. "" Die Sergeants werden vor einer Übergeneralisierung anderer über einige wenige Informationen gewarnt und dazu ermutigt, Stärke in jungen Soldaten zu kultivieren, statt diejenigen abzulehnen, die nicht die Note bekommen jetzt sofort.
Durch ähnliche Interventionen mit Zivilisten konnte die Anfälligkeit der Teilnehmer für Angst und Depression verringert werden. Während Beweise für die Wirksamkeit des Programms für Soldaten, die in den Kampf ziehen, noch immer gesammelt werden, ist zu hoffen, dass die Verbesserung der Widerstandsfähigkeit dazu beitragen wird, die Häufigkeit von posttraumatischer Belastungsstörung und Selbstmord unter Soldaten und Veteranen zu reduzieren Militäreinsätze der Staaten mit Irak und Afghanistan. Die 10-tägige Trainingseinheit, die sich auch auf den Aufbau persönlicher Stärken und die Förderung positiver Beziehungen konzentriert, kann nicht auf alle psychologischen Probleme eingehen, mit denen sich Soldaten konfrontiert sehen. Aber Sergeanten, die das Programm abschliessen, kehren mit einer neuen Art von Munition zur Übung zurück: ein scharfes Verständnis dafür, wie man den Geist für den täglichen Kampf gegen das Unglück stärken kann.
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Dieser Beitrag erschien ursprünglich auf Time.com.
