Psychologie Welt

Articles of Akzeptanz und Engagement Therapie

Drei Tools für die dauerhafte Veränderung

Sprung in dein Leben mit einigen Strategien, die du möglicherweise nicht kennst. Quelle: mit freundlicher Genehmigung von Pixabay Seien wir ehrlich – ein verändertes Verhalten ist schwierig. Wenn es leicht wäre, würden wir Jahr für Jahr nicht die gleichen Neujahrsvorsätze bekommen, wir wären wahrscheinlich alle viel mehr erleuchtet, und wir Selbsthilfe-Leute wären aus dem Geschäft. […]

Achtsamkeit und Gegenwart im Moment

Achtsam sein kann das seelische und emotionale Wohlbefinden steigern. Hast du jemals das Sprichwort gehört: “Lass die Zukunft dein Geschenk nicht stehlen?” Diese Aussage ist sehr kraftvoll. Viele von uns könnten davon profitieren, diesem Mantra zu folgen, da es die Wichtigkeit von Achtsamkeit lehrt. Wenn du noch nie zuvor von Achtsamkeit gehört hast, ist es […]

Nicht alle Exposures werden gleich erstellt

Verwenden von Akzeptanz- und Verpflichtungs-Therapie-basierten ERPs für OCD Expositions- und Reaktionsprävention ist eine psychologische Intervention bei Zwangsstörungen, bei der der Patient direkt den gefürchteten Reizen ausgesetzt wird, die zwanghaftes Denken und daraus resultierende unerwünschte Erfahrungen (Exposition) auslösen, und die Bemühungen um die Beherrschung oder Beseitigung dieser unerwünschten Erlebnisse bekämpfen (Reaktionsprävention). Es wurde seit den späten […]

3 neue Ansätze, sich besser zu sorgen

Wie man aus Besorgnis herauskommt und ins Leben geht. Quelle: Pixabay Der menschliche Verstand ist ein erstaunlicher Apparat. Es ist mit der Fähigkeit ausgestattet, sich die Zukunft vorzustellen, vorherzusagen und zu planen. Und obwohl Menschen keine Krallen oder Reißzähne haben, ist es diese Fähigkeit, zukünftige Ereignisse vorauszusehen und vorzubereiten, die es uns ermöglichten, das dominierende […]

Moderne Achtsamkeit

Achtsamkeit bedeutet, authentische Integrität zu erreichen. In der Tat Quelle: Achtsamkeit, Original Öl, Frank John Ninivaggi MD, 1965 Achtsamkeit in der Perspektive erfordert eine realistische Orientierung ihres Ortes in chronologischer, historischer und kultureller Hinsicht. Die Ursprünge der Achtsamkeit haben tiefe Wurzeln in den meditativen Traditionen religiöser Praktiken, insbesondere Hinduismus und Buddhismus. Der orthodoxe christliche, jüdische […]

Jenseits der Angst

Die Wurzeln der Angst und wie man sie überwinden kann Quelle: Clare Gravenhorst / Flickr Es gibt viele verschiedene Formen von Angstzuständen, aber es kann hilfreich sein, in drei grundlegenden Arten zu denken: instinktive Angst, traumatische Angst und kognitive Angst. “Instinktive Angst” basiert auf Bedrohungen oder Gefahren für unser Überleben. Das ist es, was wir […]

Zurückhalten vom Leben

Was uns am meisten menschlich macht, ist, was uns interessiert. Mit einem Wort, was am wichtigsten ist, sind unsere Werte. Das Problem ist, dass wir uns auch darum kümmern, wo wir verletzt werden – also neigen wir dazu, uns vor unserer eigenen Fürsorge zu verstecken. Wir halten es von anderen – wenn wir wirklich gut […]

Entwirf Achtsamkeit und reichlich Denkweise in dieser Ferienzeit

Die Winterferien sind oft eine emotionale Zeit. Vorausblick auf kälteres Wetter Monate kann eine düstere Stimmung bringen. Mangel an Schlaf und zu viel reiches Essen oder Alkohol können uns mürrisch oder schuldig fühlen lassen. Wir können innerem oder äußerem Druck gegenüberstehen, um einen Postkarten-perfekten Urlaub zu haben, komplett mit funkelndem Schnee, glitzernden Ornamenten und bunt […]

Die zehn besten Bücher über Depression

Willst du Depression verstehen? Hier sind die zehn Bücher, die ich am meisten empfehle: Greenberg, G. (2010). Manufacturing Depression: Die geheime Geschichte einer modernen Krankheit. New York: Simon & Schuster. Ausgezeichnetes Buch darüber, wie sich die Diagnose von Depressionen entwickelt hat. Es ist eine scharfe und oft witzige Kritik am biomedizinischen Umgang mit Depressionen. Harris, […]

Akzeptanz hilft mir, die 20 Jahre der Angst hinter mir zu lassen

Als ich 16 war, habe ich getan, was die meisten Kinder machen: Ich schrieb mich in der Fahrschule ein, bekam die Erlaubnis meines Schülers und nahm den Fahrertest. Und ich habe versagt. Ich war natürlich entsetzt und verlegen, aber ich nahm es einige Monate später pflichtbewusst wieder auf. Und ich habe wieder versagt. Ich kann […]
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