Zurückhalten vom Leben

Was uns am meisten menschlich macht, ist, was uns interessiert. Mit einem Wort, was am wichtigsten ist, sind unsere Werte.

Das Problem ist, dass wir uns auch darum kümmern, wo wir verletzt werden – also neigen wir dazu, uns vor unserer eigenen Fürsorge zu verstecken. Wir halten es von anderen – wenn wir wirklich gut darin sind, behalten wir es auch vor uns selbst. Anstatt zu sein, wer wir sind, versuchen wir zu sein, wer wir nicht sind – aus Angst, dass wir inakzeptabel, pervers oder nicht vertrauenswürdig sind.

In der Akzeptanz- und Verpflichtungstherapie gibt es Paradoxien. Hier ist eins: Akzeptanz bedeutet nicht Veränderung, aber es ist die größte Veränderung, die es gibt. So auch mit Werten. Oberflächlich gesehen scheint es, als müssten wir unsere Werte finden. Eigentlich ist es eher so, als müssten wir aus unserer eigenen Art herauskommen. Und Werte ziehen zur Bewertung: richtig sein; Das Richtige tun; Angenehme Mama; nicht mehr schlecht über sich selbst fühlen. Nichts davon funktioniert. All das wollen wir in der ACT-Arbeit nicht erreichen.

Hier sind einige Fragen, die hilfreich sein könnten, nur um das richtige Set zu finden.

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• Was wäre, wenn Werte eine Wahl wären?
• Was wäre, wenn Werte zwischen dir und dir wären?
• Was ist, wenn es um Sake geht, ist eine Art Selbstbefreiung – die Befreiung, über die du am tiefsten zu sein wünschst – um Schuldgefühle nicht zu vermeiden, Applaus zu bekommen oder dich auf andere Weise zu objektivieren, sondern einfach in der Welt zu sein Du entscheidest, in der Welt zu sein.
• Was, wenn du es nicht wirklich falsch machen kannst … kannst du es einfach tun?

Hier sind einige Anleitungen, die hilfreich sein könnten.

• Schau dir an, was dir am meisten weh tut. Schau auf dein tiefstes Gefühl der Verletzlichkeit. Was würdest du nicht für diese Verletzung und Verletzlichkeit interessieren, um nicht dort zu sein?
• Denken Sie an die erstaunlichsten Momente in Ihrem Leben … Zeiten, in denen Sie sich am lebendigsten fühlen. Geh in diese Erinnerung. Was ist das größere Muster der Fürsorge, das diesen Moment lieb macht?
• Angenommen, du gehörst hierher. Angenommen, Sie machen einen Unterschied. Angenommen, dein Wesen steht nicht in Frage. Wenn du dein eigenes Gefühl der Vitalität hast, wann ist es am höchsten? Welches größere Muster der Fürsorge umfasst diese Vitalität?
• Schau nicht nur in die Zukunft. Werte sind "ungefähr", aber sie zeigen sich hier und jetzt. Wenn nicht, reden wir nicht darüber.

Kelly Wilson hat eine schöne Metapher. Du entwirfst ein Haus. Du baust es. Du würdest nie danach fragen: "Ist das mein wirkliches Haus?" Es würde keinen Sinn ergeben. Das ist das Haus, das du gebaut hast. Wenn es nicht richtig für Sie ist, entwerfen Sie es neu, umgestalten oder bewegen.

Auf die gleiche Weise wählen Sie Ihre Werte. Du lebst in dem Leben, das sie strukturieren. Es macht keinen Sinn zu fragen "Sind das meine wahren Werte?", Als ob dein Leben ein zu lösendes Rätsel wäre. Dies sind die Werte, die Sie gewählt haben, und innerhalb dieser Wahl kann das Leben zu einem Prozess werden. Sie können wieder und wieder und wieder wählen.

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Niemand kann Ihre Werte widerlegen – es ist eines der wenigen Dinge, die so sind (Akzeptanz ist eine andere … vielleicht, warum ACT am meisten über diese beiden Prozesse ist). Obwohl Werte eine Bewertung ermöglichen, können sie ironischerweise nicht auf diese Weise erreicht werden, weil sie die Auswahl überspringt. Wir müssen andere loslassen, die kichern oder sagen, dass wir falsch liegen. Wir müssen den Gedanken loslassen, dass es einen "richtigen Weg" gibt, der den Terror und die Möglichkeit, Verantwortung für das zu übernehmen, wofür wir stehen, vermeidet. Obwohl die Wahl der Werte zu den wichtigsten Dingen zählt, die wir im Leben tun können, müssen wir diese Entscheidungen frei und mitfühlend treffen. Wenn Sie sich zurückgehalten haben, ist es vielleicht an der Zeit, sich zu befreien. Worüber willst du in deinem Leben am meisten nachdenken und wie zeigt sich das hier und jetzt?

Du kannst dies von deiner Kultur, deiner Familie, deinen Helden oder deinem Gott erfahren lassen, aber letztlich ist es zwischen dir und der Person im Spiegel. Wenn du bereit bist aufzuhören, kannst du es nicht falsch machen, weil es ein Prozess ist.

Vielleicht ist es Zeit aufzuhören, sich zurückzuhalten.

Vielleicht ist es Zeit zu wählen.

Steven C. Hayes

Autor von Get Out of Your Mind und in dein Leben und Mitreisender