Fiktion schreiben ist mein Antidepressivum

Jahrzehntelange Forschung zu den Persönlichkeitsmerkmalen hoch kreativer Menschen zeigt, dass Introvertiertheit, emotionale Sensibilität und Anfälligkeit für Negativität – das Glas als halb leer zu betrachten – üblich sind. Dies sind alles Symptome einer Depression auf niedrigem Niveau, mit der ich seit meiner Kindheit zu kämpfen habe und die als Hindernisse für meinen Erfolg angesehen werden. Sicher haben sie mir nicht geholfen, ein Teamplayer in einem Büro zu sein. Als freiberuflicher Autor, der zu Hause arbeitet, habe ich ein Arsenal von Wegen entwickelt, um der schweren Lethargie und Hoffnungslosigkeit entgegenzuwirken, die mir so leicht in die Quere kommen. Aber vor ungefähr acht Jahren begann ich zu denken, dass meine Depression eine Art Geschenk sein könnte, das ich nicht benutzte. Damals fing ich an, Romane zu schreiben. (Wenn es gut genug für Parker war, Hemingway …)

Ich wollte schon immer einen Roman schreiben, wurde aber stattdessen von meinen Eltern, Lehrern und Schulleitern ermutigt, meine Schreibfähigkeiten auf praktischere Weise zu nutzen: Werbung, Marketing und dann Journalismus. Es ist nicht so, dass ich nicht viel von der Arbeit mochte, aber ich sehnte mich nach etwas mehr. Also fing ich an zu schreiben, nur eine halbe Stunde jeden Morgen, als Experiment: Was würde passieren, wenn ich Zeit für etwas Kreatives und Spaß beiseite legen würde, nur für mich, als erstes jeden Morgen?

Die Verbindung zwischen Kreativität und Depression

Künstler und Schriftsteller leiden acht bis zehn Mal häufiger unter Stimmungsstörungen als die Allgemeinbevölkerung. Viele Studien spekulieren, dass dies darauf zurückzuführen ist, dass Künstler dazu neigen, ihr Leben sorgfältiger zu untersuchen als die durchschnittliche Person, und unangenehme Erfahrungen nutzen, um ihre Arbeit zu füttern.

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"Kreative Menschen könnten eher negative Emotionen erleben", sagt Wendy Berry Mendes, die in Harvard eine Studie durchgeführt hat, um zu untersuchen, wie Stimmungsänderungen die Kreativität beeinflussen können. Die Spiegel von DHEAS, einem Hormon, das bei niedrigen Konzentrationen mit Depressionen in Verbindung gebracht wird, wurden gemessen, bevor die Menschen in einem Schein-Vorstellungsgespräch harte negative Kritik oder positives Feedback erhielten und dann eine kreative Aufgabe erhielten. "Wie erwartet", berichtet Mendes, "war das Erhalten eines negativen Feedbacks im Vergleich zu positivem Feedback mit gesteigerter Kreativität verbunden. Dies war insbesondere bei Personen der Fall, die niedrigere DHEAS-Werte aufwiesen. "

Künstlerische Bemühungen verbessern Ihre Stimmung

Ich fand, dass das Eintauchen in eine eigene Fantasiewelt befriedigend und sogar fröhlich war. Die Arbeit an meinem Roman beruhigte die Unruhe, die ich als Angst bezeichnet hatte, und half, die Leere in meiner Seele zu füllen. Plötzlich wollte ich mehr von mir selbst, statt weniger. Ein Freund von mir schlug halb scherzhaft vor, dass ich süchtig danach wäre, meinen Roman zu schreiben. Es stellt sich jedoch heraus, dass natürliche Opiate tatsächlich als Ergebnis des kreativen Prozesses freigesetzt werden.

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"Kreative Bemühungen sind von Natur aus lohnend, und Sie erhalten diese kleinen Aufnahmen von Dopamin im Belohnungszentrum des Gehirns", sagt Shelley Carson, PhD, Professorin an der Harvard University und Autorin von Your Creative Brain: Sieben Schritte zur Maximierung von Imagination, Produktivität, und Innovation in deinem Leben. Dopamin ist ein stimmungsaufhellender Neurotransmitter, der natürliche Opiate im Körper auslösen kann. Es wird mit angenehmen Erfahrungen wie Essen, Sex, Drogen und Kreativität veröffentlicht.

Kay Redfield Jamison, Co-Direktor der Mood Disorders Clinic an der Johns Hopkins University, hat in den letzten zwei Jahrzehnten bahnbrechende Forschungen durchgeführt, die gesteigerte kreative Produktivität mit Stimmungsverbesserungen verbinden, aber es ist schwer zu sagen, was eigentlich an erster Stelle steht. "Wenn sich die Stimmung erhöht, verschiebt sich die Aktivierung des Gehirns automatisch von Vermeidung zu Annäherung", erklärt Carson. "Wenn Sie mehr mit Ihrer Umwelt – sowohl intern als auch extern – beschäftigt sind, gibt es einen erhöhten Dopaminfluss. Und das hält natürlich deine Stimmung aufrecht und lässt dich schreiben oder malen oder was auch immer dir Vergnügen bereitet. Positive Emotionen und Kreativität verstärken sich gegenseitig. "

Kreatives Geschenk der Depression annehmen

"Alle deine Emotionen färben die Art und Weise, wie du deine Umgebung siehst, die Art und Weise, wie du Erinnerungen erinnerst und tatsächlich alle Aspekte deiner Wahrnehmung", sagt Carson. "Sie können Ihren kreativen Bemühungen entweder in die Quere kommen oder Sie können sie nutzen, um Ihre Kreativität zu steigern."

Die Studie von Mendes fand heraus, dass Menschen, die Kreativprodukte von besserer Qualität produzierten, ihre Stimmung am Ende der Studie deutlich verbessert hatten, was zeigte, dass Kreativität tatsächlich Stimmungsreparatur und die Reduzierung negativer Emotionen ermöglichen kann.

Was mich betrifft, während ich noch Tage habe, an denen die Depression vorschreibt, dass ich sanft bin mit meinen Erwartungen an mich selbst, ist das nicht mehr lähmend. Ich weiß, was ich tun muss, um meine Seele zu beruhigen: nimm einen Stift und schreibe.

Jennifer Haupt trägt zu einer Vielzahl von Publikationen bei, darunter O, The Oprah Magazine , Reader's Digest , Eltern und Gesundheit & Spiritualität . Sie ist die Co-Autorin von "Ich stehe zu Ihnen: Eine Frauenmission zur Heilung der Kinder der Welt", die Memoiren von Elissa Montanti, Gründerin des Global Medical Relief Fund for Children. Sie arbeitet auch an ihrem Debütroman. Sie können mehr von Jennifers Arbeit auf www.jenniferhaupt.com lesen und sie auf Facebook überprüfen.