Hast du jemals das Sprichwort gehört: “Lass die Zukunft dein Geschenk nicht stehlen?” Diese Aussage ist sehr kraftvoll. Viele von uns könnten davon profitieren, diesem Mantra zu folgen, da es die Wichtigkeit von Achtsamkeit lehrt. Wenn du noch nie zuvor von Achtsamkeit gehört hast, ist es die Praxis, in diesem Moment präsent zu sein (es ist auch der Kern von Meditationspraktiken und etwas, das man beherrschen muss, um in der Meditation wirklich erfahren zu sein).
Ich arbeite daran, vielen meiner Patienten beizubringen, achtsamer zu sein, was inhärent bedeutet, zu lernen und zu üben, wie man in diesem Moment [mehr] präsent ist. Die Vorteile dieser Art von geistiger Lebensweise sind reichlich vorhanden. Diejenigen, die im Moment leben, sind eher glücklicher, ruhiger und entspannter und wertschätzend. Achtsamkeit kann auch deine Fähigkeit erhöhen, mit deinen Gedanken, Emotionen und Körperempfindungen übereinzustimmen, was dir erlaubt, mit diesen menschlichen Faktoren zu arbeiten und zu kommunizieren, wie du sowohl dir selbst als auch anderen denkst und fühlst.
Ich sage meinen Patienten oft, dass Depression in der Vergangenheit lebt und Angst in der Zukunft lebt. Abwechselnd bleiben Ruhe und Seelenfrieden in der Gegenwart.
Eine der Behandlungen, die ich häufig in meiner Arbeit mit Patienten nutze, ist die Akzeptanz- und Verpflichtungstherapie (ACT), die sich auf Achtsamkeit als eine ihrer Schlüsselkomponenten konzentriert. Achtsamkeit ist aus mehreren Gründen enthalten, einschließlich der Steigerung der Selbstwahrnehmung und des Lernens, wie man sich im Moment konzentriert und erfüllt. In der Tat ist eine der Prämissen, die in dieser Behandlung unter dem Achtsamkeits-Ansatz gelehrt werden, dass du deinen Verstand Zeit von dir stehlen lässt.
Was bedeutet das? Nun, warst du jemals im Urlaub oder hast etwas gemacht, das du wirklich genießt, aber hast den Gedanken “Ich will nicht, dass das vorbei ist” oder “das ist so lustig, aber bald ist Montag und ich werde wieder bei der Arbeit sein “Diese Art des Denkens erlaubt es deinem Geist nur, deine kostbare Zeit zu stehlen. Und in der Realität wird die Zeit natürlich vorübergehen und aufregende, freudige Anlässe werden sich natürlich dem Ende zuneigen. Fühlen Sie sich also nicht so, als müssten Sie diesen Prozess deutlich beschleunigen!
Wenn du solche Gedanken hast, anstatt dich im Moment zu befinden und zu genießen, was du tust, konzentrierst du dich darauf, wann es zu Ende sein wird. Diese Art des Denkens (Nicht-Achtsamkeit) wird dir nehmen, in dem Moment zu sein, und dir nicht erlauben, so viel wie möglich aus der Erfahrung herauszuholen. Schließlich ist ein Teil der Aufregung der Aufbau dorthin …
Ein anderes Beispiel dafür ist, wenn Sie etwas sehr aufregendes nähern; vielleicht eine Reise, Ihre Hochzeit, eine Wiedervereinigung oder eine große Party. Lassen Sie uns für einen Moment mit diesem Beispiel fortfahren: Sie sind vielleicht so begeistert von der Reise, dass Sie nur darüber nachdenken und planen können. Aber wenn Sie so denken, wünschen Sie im Wesentlichen die Zeit zwischen jetzt und der Reise, die sowieso vergeht ( weil das die Zeit ist ). Dann, bevor Sie es wissen, sind Sie auf der Reise, und dann ist es vorbei.
Ein besserer Ansatz, um die bevorstehende Aufregung der Reise zu genießen, ist, dies buchstäblich zu tun: im Moment einschließlich der Zeit davor anwesend zu sein und die Zeit nicht zu wünschen, bis Sie dort ankommen.
Die Aufregung, etwas Außergewöhnliches oder Besonderes zu erwarten, ist leicht zu verstehen, aber wenn man sich so sehr auf das konzentriert, was kommen wird, wird man übersehen, was man vor sich hat. Und für etwas Großes, das sich nähert, bedeutet das normalerweise, dass Sie die Gegenwart lieber weg wünschen als die Aufregung, die zu dem großen Ereignis führt. Dann, bevor Sie es wissen, ist die Reise angekommen, Sie haben die Erfahrung, und dann endet es und ist in der Vergangenheit. Indem du im Moment präsent bist (und die Zeit davor genießt), erreichst du ein höheres Maß an Zufriedenheit, erlaubst dir, eine bessere Erfahrung zu haben, und fühlst dich mehr erfüllt, da das Ereignis nicht so schnell gekommen und gegangen ist.
Eine Reise oder andere seltene Anlässe sind gute Beispiele für die Vorteile, die im Moment vorhanden sind, aber der Ansatz, in diesem Moment präsent zu sein, kann auch im täglichen Leben angewendet werden.
Zeit ist ein kostbares Gut. Verwirre dich nicht mental oder wünsch es dir nicht. Genießen Sie die Momente, auch die der Langeweile. Sie werden auch bestehen.
Und selbst in diesen langsameren Momenten des Lebens wird das Vorhandensein in diesem Moment Ihre Wertschätzung und Entspannung in ihnen erhöhen, im Gegensatz zu Angst oder Depression, wenn Ihr Geist sich auf andere Zeiten konzentriert.