Regelmäßige Schlafzeiten für Kinder Hilfe Entwicklung

Eltern wissen, dass Schlafenszeit eine der schwierigsten Zeiten des Tages sein kann, besonders für kleine Kinder. Babys weinen und klammern sich. Kleinkinder handeln, bleiben stehen und schmelzen zusammen, wenn die Dinge nicht ihren Weg gehen. Am Ende eines langen Tages kann es verlockend sein, die Schlafenszeit wann und wie auch immer eintreten zu lassen, um Ruhe und Routine zugunsten des Friedens, der Ruhe und der Ruhe loszulassen.

Aber eine regelmäßige Schlafenszeit ist wichtig. Es fördert gesunden, unabhängigen Schlaf bei kleinen Kindern. Es ermöglicht Kindern, die Menge an Schlaf, die sie brauchen, auf einer nächtlichen Basis zu bekommen. Und neue Forschung legt nahe, dass eine konsistente Schlafenszeit für die kognitive Entwicklung von Kindern wichtig ist, mit Effekten, die über die ersten Lebensjahre hinaus andauern können.

Eine Studie aus dem Vereinigten Königreich zeigt, dass ein Mangel an Konsistenz vor dem Schlafengehen negative Auswirkungen auf die kognitive Entwicklung bei Kindern im Alter von 7 haben kann. Wissenschaftler am University College London verwendet Daten aus der Millennium Kohortenstudie, eine langfristige, groß angelegte Entwicklung Studie von 19.000 Kindern im Vereinigten Königreich. Für ihre Studie über den Einfluss der Schlafenszeit auf die kognitive Entwicklung haben die Forscher Daten über 11 178 Kinder, alle 7 Jahre alt, aufgenommen. Sie verglichen die Geschichte der Bettruhe bei Kindern im Alter von 3, 5 und 7 Jahren mit Testergebnissen, die im Alter von 7 Jahren in Lesen, Mathe und räumlichem Bewusstsein gemacht wurden. Die Forscher fanden Zusammenhänge zwischen unregelmäßigen Schlafzeiten und niedrigeren Testergebnissen:

• Unregelmäßige Schlafenszeiten waren am häufigsten im Alter von 3 Jahren. Im Alter von 3 Jahren gingen 20% der Kinder zu verschiedenen Zeiten zu Bett. Die Schlafenszeit wurde im Alter von Kindern gleich – im Alter von 7 Jahren hatten mehr als 50% der Kinder zwischen 19.30 und 20.30 Uhr regelmäßige Schlafenszeiten
• Sowohl Jungen als auch Mädchen mit inkonsistenten Schlafenszeiten im Alter von 3 Jahren hatten im Alter von 7 Jahren niedrigere Testergebnisse in allen drei Bereichen – Lesen, Mathe und räumliches Bewusstsein – im Vergleich zu Kindern mit regelmäßigen Schlafenszeiten.
• Die Ergebnisse zeigten einen kumulativen Effekt der Inkonsistenz vor dem Schlafengehen auf das Lernen, sowohl für Jungen als auch für Mädchen. Mädchen, die unregelmäßige Schlafenszeitpläne bei 3, 5 und 7 hatten, hatten signifikant niedrigere Werte bei allen drei Testpersonen. Für Jungen war dies der Fall bei denen mit unregelmäßigen Schlafenszeiten zu zwei der drei Altersgruppen.
• Dass sowohl Jungen als auch Mädchen mit unregelmäßigen Schlafplänen im Alter von 3 Jahren im Alter von 7 Jahren schlechter abschnitten, deutet darauf hin, dass die frühen Jahre des Schlafes für die kognitive Entwicklung besonders wichtig sind.

Diese Studie ist zum Teil wichtig, weil sie den Zeitpunkt des Schlafes untersucht, nicht die Quantität oder Qualität des Schlafes. Konsistenz ist ein wichtiger Aspekt für gesunde Schlafroutinen in jedem Alter, um den zirkadianen Rhythmus zu stärken und ausreichend Schlaf zu gewährleisten. Diese Studie legt nahe, dass die Konsistenz in diesen frühen Entwicklungsjahren kritisch ist und Konsequenzen haben kann, die über die frühe Kindheit hinausgehen. Wir haben in den letzten Jahren viele Hinweise darauf bekommen, dass Schlafprobleme bei sehr jungen Kindern mit negativen Auswirkungen auf die kognitive, emotionale, verhaltensbezogene und soziale Entwicklung verbunden sind:

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• Schlaf in den ersten Lebensjahren kann die Sprachfähigkeiten beeinflussen. Ein internationales Forscherteam untersuchte die Zusammenhänge zwischen Schlaf während der ersten 2,5 Lebensjahre und Sprachentwicklung bis zum 5. Lebensjahr. Sie fanden heraus, dass Kinder mit Sprachverzögerungen im Alter von 5 Jahren nach 6 Monaten und 18 Monaten schlechter schlafen als Kinder ohne Sprachverzögerungen.

• Eine großangelegte Untersuchung ergab, dass schlafbezogene Atmungsstörungen bei Kindern im Alter von 6 Monaten Verhaltensstörungen im Alter von 4 und 7 Jahren voraussagten. Probleme mit dem Verhalten waren Hyperaktivität, Verhaltensprobleme, Schwierigkeiten mit Gleichaltrigen und emotionale Schwierigkeiten. Schlaf-gestörte Atmung ist eine Gruppe von Symptomen einschließlich Schnarchen, Atmung durch den Mund und Apnoe. Diese Symptome werden oft als Probleme nur für Erwachsene betrachtet – aber das ist nicht der Fall. Kinder sind gefährdet, unter Schlafstörungen zu leiden, aber Risikofaktoren für Kinder scheinen sich von denen für Erwachsene zu unterscheiden.

• Lerndefizite, die mit schlechtem Schlaf bei kleinen Kindern einhergehen, können bis ins Jugendalter reichen. Mittelschulkinder mit geringer schulischer Leistung haben als Kinder im Alter zwischen 2 und 6 Jahren eher Schnarchen als ihre leistungsstärkeren Altersgenossen.

Säuglinge und Kinder bis zum Alter von 3 Jahren benötigen viel Schlaf, mehr als 12 Stunden pro Tag inklusive Nickerchen. Der Schlaf ist entscheidend für die körperliche, mentale, intellektuelle und emotionale Entwicklung, die in diesen frühen Jahren in atemberaubendem Tempo stattfindet. Wie diese neuesten Forschungsergebnisse zeigen, beeinflussen neben der Schlafdauer auch der Zeitpunkt des Schlafes und die Konsistenz der Schlafgewohnheiten der Kinder die gesunde Entwicklung der Kinder. Nach 6 Monaten haben sich die zirkadianen Rhythmen der Kinder etabliert und sie sind physiologisch in der Lage, die Nacht hindurch zu schlafen. Eine Schlafroutine für Kinder in diesem Alter ist nicht nur möglich, sondern auch wichtig für eine langfristige Entwicklung.

Das Entwickeln konsistenter Abendroutinen und regelmäßiger Schlafenszeiten funktioniert im Allgemeinen am besten, wenn Eltern diese Praxis früh beginnen und Kindern die Chance geben, den nächtlichen Zeitplan als einen nicht verhandelbaren Teil des täglichen Lebens zu akzeptieren. Diese frühen Schlafroutinen sind nicht nur gut für Frieden und Harmonie im Haushalt. Sie sind auch ein wichtiger Schlüsselfaktor für die Entwicklung, Leistung und den Erfolg eines Kindes in den kommenden Jahren.

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Michael J. Breus, PhD

Der Schlafdoktor ™

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