Sie müssen nicht arbeiten, um die Belohnungen zu ernten

Quelle: Gregg McBride

Wenn ich den Leuten sage, dass ich sieben Tage die Woche trainiere, ist die übliche Reaktion " Wirklich ?!" Gefolgt von "Wie machst du das?" Wenn ich hinzufüge, stehe ich jeden Morgen um 4:15 Uhr auf und bin dabei Das Fitnessstudio um 4:45 Uhr – auch an Wochenenden und sogar an Feiertagen, wenn das Fitnessstudio geöffnet ist – beginnt sich zu fragen, ob mein Körper von einem fremden Wesen übernommen wurde.

Vor allem, nein – es ist nicht leicht, meinen Hintern aus dem Bett zu ziehen, wenn der Wecker jeden Morgen klingelt. Dies kann an einem Donnerstag oder Freitag genauso wahr sein wie an einem Samstag, Sonntag oder Montag. Wenn der Wecker klingelt, bin ich nicht immer ein "glücklicher Camper". Aber ich habe nie (und ich meine nie ) die Hand ausgestreckt und auf den Wecker geklopft. Stattdessen mache ich ein kurzes Stück (manchmal mit einem zusätzlichen Stöhnen), kuschle für ein paar Sekunden mit meinem Welpen und spring dann hoch und los. An diesem Punkt bin ich normalerweise im Robotermodus (aka "Autopilot"), während ich meine Zähne putze, mein Gesicht wasche und ein paar Finger durch meine Haare renne (bevor ich mich dazu entscheide, dass die Fitnessstudenten am frühen Morgen mit meinem Kopf umgehen können) . Nachdem ich mich angezogen habe und meine Sporttasche gepackt habe, bin ich draußen.

Diese gesunde Angewohnheit ist eine Folge davon, dass ich heute eine viel andere Person bin als vor Jahren, als ich über 450 Pfund wog. Während dieser Zeit wurde ich nur durch das Telefonieren atemlos und nahm überhaupt keine körperliche Aktivität wahr (außer du Zählen Kauen als eine körperliche Aktivität). Ironischerweise trug ich während der Zeit, in der ich so schwer war, immer Jogginghosen und T-Shirts (die üblichen Turnschuhe), da diese mit einer 60-Zoll-Taille die einzigen Kleidungsstücke waren, die ich finden konnte fit (ganz zu schweigen von strecken mit mir, wie mein Körper größer und größer wurde).

Wenn ich über diese Tage nachdenke, kann ich verstehen, warum ich heutzutage etwas obsessiv bin. Ich möchte nie wieder zu meinen früheren Gewohnheiten zurückkehren (zu denen, die mich dazu brachten, die Waage auf über 450 Pfund zu kippen). Und während es mir auch hilft, meinen selbst auferlegten Arbeitsplan für den Rest des Tages zu halten (nachdem mein tägliches Training abgeschlossen ist), hält das Trainieren auch mein Inneres so gesund wie mein Äußeres. Und ich werde nicht lügen – ich sehe genauso gut aus wie ich, fühle mich gut.

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Jetzt, nur weil ich sieben Tage die Woche im Morgengrauen trainiere, bedeutet das nicht, dass du dasselbe tun musst. Genau wie bei einem gesunden Ernährungsplan müssen Sie ein Trainingsprogramm erstellen und einhalten, das individuell für Sie arbeitet. Die gute Nachricht ist, dass Sie nicht einmal in ein Fitnessstudio gehen müssen, um dies zu tun. Ein Spaziergang um einen Block (oder ein Gleisfeld, ein Park, ein Einkaufszentrum – die Liste geht weiter) ist ein guter Anfang.

Nach Jahren der Jo-Jo-Diät, finde ich, dass das Training an sieben Tagen pro Woche für meinen Stoffwechsel und meine aktuellen Ernährungsbedürfnisse (und gelegentliche Diäten) essentiell ist. Aber ein Übungsprogramm ist nicht für alle Menschen richtig. Also müssen Sie tun, was für Sie funktioniert und was für Ihren Zeitplan funktioniert. (Und abhängig von Ihrem aktuellen Gesundheitszustand, möchten Sie vielleicht zuerst einen Arzt konsultieren – seien Sie schlau.) Ich persönlich finde, dass es am Morgen eine bessere Wahl ist, da ich am Ende des Tages bin müde und kann in der Regel mit 100 Ausreden kommen, warum ich keine Zeit habe (oder nicht Lust habe) zu arbeiten.

Liebe ich es, wenn der Wecker klingelt? Nein, bin ich begeistert, wenn ich auf das Laufband gehe und weiß, dass ich für eine Stunde da sein werde? Nein. Mag ich es zu warten, dass ein Trainer und sein Klient aufhören, das eine Teil der Fitnessgeräte oder das Gewichtset zu benutzen, das ich brauche, um meine Trainingsroutine zu beenden? Nein.

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Aber mag ich es, wie ich mich fühle, wenn mein Training abgeschlossen ist? Ja. Lieben Sie es, ohne Schwierigkeiten zu atmen? Ja. Lieben Sie es, eine medizinische Untersuchung zu bekommen, und mein Arzt sagt mir, dass meine Labornummern "wahnsinnig gut" sind? Ja. Und mag ich es, mich gelegentlich mit köstlichen Speisen verwöhnen zu lassen, obwohl ich weiß, dass ich die Kalorien am nächsten Morgen abbauen werde? Auf jedenfall. Ich meine, ähm, ja . Sie bekommen den Punkt. Das Training lohnt sich jeden Morgen Stöhnen (wenn der Wecker klingelt) und jeden Tropfen Schweiß. Bedhead verdammt sein.

Komm zu mir in diesen gesunden Wahnsinn, oder? Egal, ob Sie früh morgens einen Alarm geben oder einen 30-minütigen Spaziergang später (vielleicht während Ihrer Mittagspause) planen, tun Sie Ihrem Körper, Geist und Geist einen Gefallen und machen Sie einen Teil Ihres Lebens aus – an dem du das ganze Jahr über festhältst.

Auch das muss nicht jeden Tag sein. Es muss nicht zu einer verrückten Stunde sein. Aber es muss wirklich sein . So viel, um gut auszusehen und sich gut zu fühlen, als von innen gesund zu sein. Deine Gesundheit ist mir wichtig. Also lass uns verrückt sein, außerirdische Wesen zusammen zu trainieren!

Quelle: Gregg McBride