Social Networking, Schlafentzug, Drogenkonsum und Teens

Vor ein paar Monaten haben die Medien mit einer Schlagzeile geführt, dass deine Freunde dich dick machen können. Wie Sie sich vorstellen können, sorgte es für Aufsehen – und zeigte den verborgenen Einfluss, den unsere Beziehungen auf unser Verhalten und unsere Lebensstilwahl haben können.

Aber können uns Freunde dazu bringen, unter Schlafstörungen zu leiden und Drogen zu missbrauchen? Beunruhigenderweise wurde dieses Ergebnis kürzlich von Forschern der UC San Diego und Harvard gezeigt, die soziale Netzwerke, Schlafmuster und die Verbreitung des Drogenkonsums bei Jugendlichen untersuchten. Ihre alarmierende Schlussfolgerung: Die Nutzung sozialer Netzwerke durch Jugendliche beeinflusst Schlafmuster, Schlafentzug und Drogenkonsum.

Ich weiß, dass dies nicht etwas ist, das ein Elternteil hören möchte, insbesondere angesichts der befehlenden Rolle, die soziale Netzwerke heutzutage über Millionen von Menschen haben, einschließlich Erwachsenen. Es gibt keine Zeit zurück und zurück in die Ära der Pre-Internet, Pre-Mail, Pre-Facebook.

Interessant an dieser neuesten Studie ist, dass entgegen der allgemeinen Annahme, dass Drogenkonsum zu einer negativen Auswirkung auf den Schlaf führt, die Wissenschaftler herausgefunden haben, dass Schlafverlust Jugendliche dazu bringen könnte, Drogen zu nehmen. Speziell:

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• Je weniger Jugendliche schlafen, desto wahrscheinlicher ist es, dass ihre Freunde schlecht schlafen und Marihuana verwenden .
• Schlechte Schlafgewohnheiten und Marihuanakonsum erstreckten sich in einem sozialen Netzwerk auf bis zu vier Grade der Trennung – auf die Freunde von Freunden und Freunden.

Und Marihuana könnte nur die Spitze des Eisbergs sein. Das Experimentieren mit einer solchen Droge kann zu anderen Drogen wie Kokain, Heroin oder Ecstasy führen – drei der am häufigsten von Jugendlichen verwendeten Drogen.

Also, was muss ein Elternteil tun? Sie können ihre sozialen Netzwerke nur so sehr überwachen. Aber Sie können Grenzen dafür festlegen, wann Ihre Teenager das Internet nutzen und sich anderen digitalen Aktivitäten, einschließlich der Nutzung von Mobiltelefonen, zuwenden können. Drei Ideen:

• Stellen Sie eine digitale Sperrzeit ein , z. B. 22:00 Uhr, nach der Ihre Kinder sich nicht online anmelden oder ihr Mobiltelefon benutzen können .
• Geh ins Spiel . Richten Sie Ihr eigenes Social-Networking-Konto auf den Seiten ein, die Ihr Kind besucht, und machen Sie einen freundschaftlichen Kontakt mit Ihnen, damit Sie in Kontakt bleiben können mit ihrem Treiben und ihren Freunden.  
• Seien Sie nicht naiv : Kinder sind versierte Konsumenten von Elektronik und Social Media. Aber sie sind nicht unbedingt clevere Verbraucher von Qualitätsschlaf. Sprechen Sie mit ihnen über ihre Schlafgewohnheiten und finden Sie heraus, ob sie Probleme haben, sich morgens erfrischt zu fühlen. Gehen Sie nicht davon aus, dass sie ihre Schlafenszeiten ernst nehmen.

Die Gewohnheiten, die Ihre Kinder aufbauen, sind wahrscheinlich die Gewohnheiten, die sie ein Leben lang beibehalten. Machen Sie eine gute Nacht Schlaf, und vielleicht werden Sie durch diese groben Flecken ohne zu viel Kummer durchkommen.

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Schöne Träume,

Michael J. Breus, PhD

Der Schlafdoktor ™

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