Die Feiertage – vom Erntedankfest bis zum Neujahrstag – können für diejenigen, die mit Drogenmissbrauch kämpfen, eine schwierige Zeit sein. Selbst diejenigen, die kein Drogenmissbrauchsproblem haben, können sich überanstrengen und in Schwierigkeiten geraten. Dies ist eine Zeit des Jahres, in der Familien zusammenkommen und ihr Bestes geben – nicht immer erfolgreich -, um Differenzen unter den Teppich zu kehren, oder Arbeitgeber verlangen die Teilnahme an Festlichkeiten, wo Alkohol die Lippen lockern kann, die geschlossen werden sollten. Es ist auch eine Zeit des Jahres, in der die DUIs hoch sind und zu viele tragischerweise auf unseren Straßen sterben. Um diese Schwierigkeiten zu vermeiden, hier ein paar Tipps, die Ihnen helfen, die Kontrolle über die Feiertage zu behalten:
- Seien Sie ein Designated Driver – Ob Sie ein Problem mit dem Drogenmissbrauch haben oder nicht, ist ein ausgewiesener Fahrer der Gruppe ein einfacher Weg, um ihn zu bitten. Kein vernünftiger Freund, Arbeitgeber oder Familienmitglied wird Sie unter Druck setzen, "einen Toast zu machen", wenn Sie sagen, dass Sie dafür verantwortlich sind, andere lebend nach Hause zu bringen.
- Essen, bevor du trinkst – Wenn du kein Drogenmissbrauchsproblem hast und verantwortungsbewusst trinken kannst, nimm ein kleines Häppchen bevor du zu einer Party gehst oder bevor du auf der Party etwas trinkst. Niedriger Blutzucker oder Hunger können den Körper verwirren, und er wird nach Kalorien fragen, so wie er sie bekommen kann – aus Alkohol oder gesundem Essen – es ist egal. Wenn Sie nicht verhungern, wenn Sie zu einer Party kommen, sind Sie viel weniger wahrscheinlich, es auf Alkohol oder hors de vours zu übertreiben.
- Speichern Sie Ihre Kalorien nicht für das Trinken – Trinken auf nüchternen Magen, um "Kalorien zu sparen" macht Sie nur betrunken und dumm. Wenn Sie sich die Kalorien nicht leisten können, können Sie sich das Getränk nicht leisten.
- Halten Sie eine Flasche Wasser in Ihrer Hand – Wenn Sie aus irgendeinem Grund nicht trinken, halten Sie eine Flasche Wasser in der Hand. Sie werden sich sozial wohler fühlen und andere davon abhalten, ein alkoholisches Getränk in Ihre Hand zu drücken. Wenn Sie kein Drogenmissbrauchsproblem haben, sollten Sie Ihr Alkoholkonsum durch Trinken eines Glases oder einer Flasche Wasser zwischen alkoholischen Getränken beschleunigen. Ihre Leber und Nieren werden es Ihnen danken.
- Schlaf gut – Wir treffen schlechte Entscheidungen, wenn wir müde sind. Mangel an Schlaf kann uns reizbar oder launisch machen und anfälliger für Unstimmigkeiten werden. Ein guter Schlaf in der Nacht vor einer Veranstaltung oder sogar ein Nickerchen kurz davor, kann Ihrem inneren Gleichgewicht helfen und die Party mehr Spaß machen.
- Nehmen Sie einen nüchternen Freund mit – Wenn Sie ein Drogenmissbrauchsproblem haben, versuchen Sie, zu irgendwelchen Zusammenkünften zu gehen, wo Alkohol / Drogen anwesend sind, und Sie werden sich unwohl fühlen. Wenn das nicht möglich ist, bitten Sie einen nüchternen Freund, mit Ihnen zu gehen. Es ist wichtig, dass Sie Unterstützung erhalten, die Sie an Ihr Engagement für Ihre Genesung erinnert. Kannst du nicht jemanden mitnehmen? "Bookend" die Party, indem Sie zu einem 12-Schritte-Meeting vor und nach oder treffen Vorkehrungen, jemanden zu rufen, wenn Sie das Gefühl haben, Sie könnten ausrutschen.
- Wissen Sie, wann Sie sich verabschieden sollten – Wenn Sie sich nicht amüsieren, denken Sie, dass Sie vielleicht einen Rückfall erleiden, sich in einen Streit stürzen, betrunkener werden, als Sie es geplant haben oder einfach nur müde sind. Sie sind nicht verpflichtet zu bleiben, wenn es nicht der richtige Ort für Sie ist.
