Dumb & Dümmer: Interaktive Screentime ist schlimmer als TV

Das ist dein Gehirn auf Bildschirmen

Über die Jahre habe ich die Tatsache schätzen gelernt, dass praktisch alle jungen Leute von einer sauberen, soliden, mehrere Wochen langen Pause von der interaktiven Bildschirmzeit profitieren. Durch das Entfernen aller unnötigen elektronischen Geräte zeigen Kinder, Jugendliche und junge Erwachsene eine entspanntere und gleichmäßigere Stimmung, einen besseren Fokus, einen tieferen Schlaf und eine verbesserte Funktionsfähigkeit in den Bereichen Schule oder Arbeit, Privatleben und soziale Beziehungen. [*] In den meisten Fällen ist der Fortschritt begrenzt, bis dieser Faktor angesprochen wird, insbesondere jetzt, wo der technische Überverbrauch so allgegenwärtig ist.

Als ich anfing, das elektronische Fasten zu benutzen, um sowohl Diagnosen zu klären als auch das Gehirn zurückzusetzen, war es um die Jahrtausendwende, und ich konzentrierte mich hauptsächlich auf die Enthaltung vom Spielen. Auf dem Weg dorthin musste ich eine zunehmende Anzahl von Geräten (Laptops, Smartphones, iPads / Tablets) und Aktivitäten (SMS, Internetsurfen, Social-Media-Nutzung) auf die Liste der Verbotenen aufnehmen, um stressbedingte Veränderungen in Gehirnchemie, zirkadiane Rhythmen, Schlaf und Blutfluss. Wenn sogar eine kleine Menge an interaktiver Bildschirmzeit (außerhalb der Schule) übrig blieb, funktionierte die Intervention nicht. Auf der anderen Seite würde ich moderate Mengen von Fernsehen oder Filmen zulassen – sogenannte passive Bildschirmzeit – vorausgesetzt, der Inhalt war langsam und nicht animiert (mit Ausnahme der älteren Disney-Zeichentrickfilme), und das war es auch auf einem Fernseher aus dem Zimmer (und nicht das Schlafzimmer!). In der Zwischenzeit waren viele Eltern wegen der begrenzten TV-Zeit besorgt, hatten aber den Eindruck, dass die interaktive Bildschirmzeit "besser für das Gehirn" war – und somit wenig dazu beigetragen hat.

Recherche über interaktive vs. passive Bildschirmzeit
Aber bis vor kurzem war ich schwer zu beweisen, warum die drastische Reduzierung der interaktiven Bildschirmzeit so viel effektiver war, als die passive Art zu eliminieren. Alles, was ich tun konnte, war, meine klinischen Beobachtungen von Hunderten von Patienten zu teilen: das typische überstimulierte, impulsive und hyperausgelöste Kind "auf Bildschirmen", die dramatischen Veränderungen in Stimmung, Fokus und Mitgefühlsfähigkeit währenddessen (auch wenn TV erlaubt war) und die Rückschläge, die bei der Rückkehr der Handheld-Geräte aufgetreten sind. Glücklicherweise kann ich nun auf einige Schlüsselstudien verweisen, die diese Schlussfolgerung stützen:

• In einer großen Studie, die an über 2000 Kindergarten-, Grundschul- und Junior High-Kinder in Japan verteilt wurde, beobachteten die Forscher, dass nur 30 Minuten Computernutzung oder Spielen Schlafstörungen und Ermüdungserscheinungen tagsüber verursachten, im Vergleich zu 2 Stunden oder mehr für ähnliche Fernseher Effekte. [1]
• In einer Cross-Over-Studie, bei der ein Abend exzessiven Spielens mit übermäßigem Fernsehen verglichen wurde, führte die Spielkondition zu einer Beeinträchtigung des Schlafes (veränderte Schlafstruktur, speziell reduzierter Langsamschlaf und verlängerter Schlafbeginn) und Kognition (in der Form) (Test der verbalen Gedächtnistests), während der TV-Zustand ineffizienten Schlaf verursachte, aber nicht die Struktur des gesamten Schlafes änderte, noch eine kognitive Beeinträchtigung verursachte. [2]
• In der 2011 Sleep in America Poll der National Sleep Foundation haben Forscher Schlafstörungen bei Jugendlichen und Erwachsenen (aller Altersgruppen) untersucht und festgestellt, dass die interaktive Bildschirmzeit ein viel stärkerer Risikofaktor ist als der Einsatz passiver Medien wie Fernsehen. Darüber hinaus entdeckten sie, dass Jugendliche und junge Erwachsene die höchste Stufe der interaktiven Bildschirmzeit jeder Altersgruppe befürworteten und auch die schlimmsten Schlafprobleme berichteten. [3] Die Schlafqualität wiederum ist eine kritische Determinante für die kognitive und emotionale Regulation. [4]

Ich bin nicht hier, um zu leugnen, dass Fernsehen negative Auswirkungen hat, und es gibt jahrzehntelange Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass das Fernsehen mit einer Vielzahl von Problemen verbunden ist, darunter kognitive Effekte wie reduziertes kreatives Spiel, langsamerer Spracherwerb und beeinträchtigte Aufmerksamkeit. 5] [6] [7] Aber ich möchte die stressinduzierende Natur der interaktiven Bildschirmzeit "herausrufen"; Seine Interaktivität fördert das Nervensystem – vor allem das sich entwickelnde – über sensorische und zirkadiane Reaktionen sowie psychologische und physiologische Übererregung. Sobald der Erregungs-Stress-Zyklus chronisch wird, wird er schließlich das Nervensystem schädigen. Die bloße "Moderation" der Bildschirmzeit reicht oft nicht aus, um diesen bösartigen, sich selbst fortsetzenden Zyklus zu unterbrechen.

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Und was ist mit langfristigen Entwicklungseffekten? Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Kinder heute drei Jahre jünger sind als ihre gleichaltrigen Altersgenossen im kognitiven Bereich, [8] und es scheint eine wachsende Zahl von psychiatrischen und neurologischen Entwicklungsstörungen bei Kindern zu geben. [9] In meiner Praxis sehe ich, dass Kinder, die relativ bildschirmfrei sind, selbst angesichts bedeutender Lern- und psychischer Probleme, bessere Kinder übertreffen, die exzessiven (oder sogar "typischen") Mengen ausgesetzt waren Bildschirm-Zeit, höchstwahrscheinlich, weil der Mangel an unnatürlicher Stimulation in den Bildschirm-freien Kindern zu überlegener Gehirnintegration führt.

Für mehr darüber, wie eine strukturierte elektronische Fasten mit Stimmung, Fokus und soziale Fähigkeiten helfen kann, besuchen Sie www.drdunckley.com/videogames/. Sie können auch Auszüge aus meinem neuen Buch zu diesem Thema lesen: Setzen Sie das Gehirn Ihres Kindes zurück: Ein vierwöchiger Plan, um die Kernschmelze zu beenden, Noten zu heben und soziale Fähigkeiten zu fördern, indem die Effekte der Elektronik-Bildschirmzeit umgekehrt werden.

[*] Erwachsene Patienten profitieren ebenfalls von strengen elektronischen Fasten, aber es ist unnötig zu sagen, dass es schwierig für sie ist, zuzustimmen – und dann tatsächlich konform zu sein.

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[1] Yusuke Kondo et al., "Verbindung zwischen dem Gefühl nach dem Erwachen und der Verwendung von Informationstechnologiegeräten bei japanischen Kindern", Journal of Epidemiology / Japan Epidemiological Association 22, No. 1 (2012): 12-20.

[2] Markus Dworak et al., "Auswirkungen von Singular übermäßiger Computerspiel und Fernsehen Exposition auf Schlafmuster und Gedächtnisleistung von Kindern im Schulalter", Pediatrics 120, nein. 5 (November 2007): 978-85, doi: 10.1542 / peds.2007-0476.

[3] Michael Gradisar et al., "Der Schlaf und Technologiegebrauch von Amerikanern: Ergebnisse von der 2011 Schlaf-in Amerika-Abstimmung der nationalen Schlaf-Grundlage" Journal der klinischen Schlaf-Medizin: JCSM: Offizielle Veröffentlichung der amerikanischen Akademie der Schlafmedizin 9, Nein. 12 (2013): 1291-99, doi: 10.5664 / jcsm.3272.

[4] Matthew P. Walker, "Die Rolle des Schlafes in Kognition und Emotion", Annalen der New York Academy of Sciences 1156 (März 2009): 168-97, doi: 10.1111 / j.1749-6632.2009.04416.x .

[5] DA Christakis et al., "Frühzeitige Television Exposition und nachfolgende Aufmerksamkeitsprobleme bei Kindern", Pediatrics 113, nein. 4 (2004): 708 – 713.

[6] Marie Evans Schmidt et al., "Die Auswirkungen von Hintergrund-Fernsehen auf das Spielzeug-Spiel-Verhalten von sehr kleinen Kindern," Kind-Entwicklung 79, nein. 4 (August 2008): 1137-51, doi: 10.1111 / j.1467-8624.2008.01180.x.

[7] Weerasak Chonchaiya und Chandhita Pruksananonda, "Television Viewing Associates mit verzögerter Sprachentwicklung", Acta Pædiatrica 97, Nr. 7 (2008): 977-82, doi: 10.1111 / j.1651-2227.2008.00831.x.

[8] Michael Shayer, Denise Ginsburg und Robert Coe, "Dreißig Jahre später – ein großer Anti-Flynn-Effekt? Das Piaget-Testvolumen & amp; Schwerfälligkeitsnormen 1975-2003, " British Journal of Educational Psychology 77, Nr. 1 (März 2007): 25-41, doi: 10.1348 / 000709906X96987.

[9] Amy J. Houtrow ua, "Changing Trends of Childhood Behinderung, 2001-2011", Pediatrics , 18. August 2014, doi: 10.1542 / peds.2014-0941.