Herzenswichtige Entschuldigungen 101

Es ist unvermeidlich, dass du Menschen verletzst, die dir wichtig sind – nicht weil du ein "böser" Mensch bist, sondern nur, weil du ein menschliches menschliches Wesen bist . Glück und Erfolg in Ihrer Liebesbeziehung hängen daher zum Teil von Ihrer Fähigkeit ab, eine tief empfundene Entschuldigung zu geben. Das Folgende ist ein Auszug aus meinem Buch, Loving Bravely: 20 Lektionen der Selbstfindung, um Ihnen zu helfen, die Liebe zu bekommen, die Sie wollen :

Quelle: Peter Bernik / Shutterstock

Mein Mann, Todd, findet mein Entschuldigungsschreiben schrecklich amüsant, da es ein herausforderndes für mich ist, ein herzliches "Es tut mir leid" anzubieten. Wie wir alle bleibe ich ein work in progress. Ich habe gelernt, dass, wenn du deine Augen verdrehst und deine Hand auf deine Hüfte legst, während du sagst: "Es tut mir leid", du annullierst eine Entschuldigung ganz. Ich habe auch gelernt, dass der Grad, in dem ich meine Unzulänglichkeiten mit Sanftmut begrüßen kann, der Grad ist, in dem ich mich mit vollem Blickkontakt, festen Hüften und einem offenen Herzen entschuldigen kann.

Hier sind einige Ideen, die Sie beachten sollten:

• Sie können eine tief empfundene Entschuldigung geben, wenn die Auswirkung Ihrer Handlung darin besteht, dass Sie jemanden verletzen, unabhängig davon, ob Sie ihn verletzen wollten oder nicht. Absicht und Wirkung haben wenig miteinander zu tun.
• Du kannst dich für etwas entschuldigen, selbst wenn du denkst, dass die andere Person sich nicht verletzt fühlen sollte und selbst wenn du dich nicht verletzt fühlen würdest, wenn die Rollen umgekehrt wären.
• Ihre Entschuldigung bedeutet nicht, dass die andere Person einfach ein unschuldiges Opfer ist. Wir verletzen oft andere, weil wir fühlen, dass sie uns zuerst verletzt haben, aber es stellt sich heraus, dass das nicht so wichtig ist. Ihre Entschuldigung bedeutet, dass Sie die Verantwortung für Ihren Teil übernehmen. Zu einem anderen Zeitpunkt können Sie Ihren Partner bitten, zu bestätigen und sich dafür zu entschuldigen, wie seine Handlungen Sie verletzen.
• Wenn Sie sich entschuldigen, erkennen Sie sich selbst, der anderen Person und dem gesamten Universum an, dass Sie wissen, dass Sie nicht perfekt sind. Je tiefer Sie Ihre Unvollkommenheiten umarmen, desto glücklicher und gesünder werden Sie sein. Entschuldigung hilft Ihrem Partner, hilft der Beziehung und hilft Ihnen.
• Wenn Sie sagen: "Es tut mir leid, aber …" – und dann eine Erklärung, eine Entschuldigung oder eine Gegenbeschwerde über die andere Person anbieten – das "aber" negiert die gesamte Entschuldigung. Dieses "aber" ist das verbale Äquivalent der Hand auf der Hüfte oder der Augenrolle. "Es tut mir leid" ist ein kompletter Satz für sich.
• Versuchen Sie, Ihre Entschuldigung eher auf das Tun als auf das Sein zu konzentrieren . Mit anderen Worten, entschuldige dich für deine Handlungen ("Ich habe geschrien" oder "Ich habe vergessen"), anstatt dich dafür zu entschuldigen, wer du als Person bist ("Ich bin wütend" oder "Ich bin nachlässig").
• Manchmal sagen wir "Es tut mir leid", wenn wir "Danke" sagen sollten. Zum Beispiel rufst du deinen Partner in Panik an, weil du eine negative Bewertung von deinem Vorgesetzten erhalten hast. Am Ende des Gesprächs, anstatt zu sagen: "Es tut mir leid, dass ich so viel Zeit in Anspruch genommen habe", versuche zu sagen: "Danke, dass du für mich da bist."

Ändert Aktion

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Einige Entschuldigungen müssen mit Action gepaart werden. Eine Wiedergutmachungsaktion ist etwas, das Sie verpflichten, um Ihr Verständnis der Auswirkungen Ihres Verhaltens zu demonstrieren. Tatsächlich zeigen Untersuchungen, dass die Anerkennung von Verantwortung und das Angebot, sie zu reparieren, die wichtigsten Bestandteile einer Entschuldigung sind (Lewicki, Polin und Lount 2016). Änderungen Aktionen bewegen Sie vom Sprechen der Rede mit dem Gehen. Ich erinnere mich daran, ein Beispiel eines Mannes zu hören, der ein Jahr lang Alkohol aufgab, um seine Partnerin zu betrügen. Dies war sein Versuch, seine Entschuldigung zu verkörpern und, wie es heißt, half seine Aktion seinem Partner wirklich. Sie fühlte, dass er ihre Heilungsreise ernst nahm, was sie anspornte, ihren Teil zu tun – die schwierige Aufgabe des Vergebens.

Eine andere Form der Wiedergutmachungsaktion ist, wenn ein Paar zusammenarbeitet, um herauszufinden, was sich in dem Raum zwischen ihnen ändern muss. Zum Beispiel, wenn Unehrlichkeit in Bezug auf Geld herrscht, kann ein Paar beschließen, einander Zugang zu Bankkontodaten zu gewähren. Oder wenn es Untreue gegeben hat, kann ein Paar neue und andere Grenzen schaffen, wie Passwörter teilen oder häufiger einchecken, wenn sie getrennt voneinander sind. Änderungen verbessern das Vertrauen, wenn sie von demjenigen ausgelöst werden, der sich entschuldigt. Sie können Ressentiments züchten, wenn derjenige, der sich entschuldigt, passiv wartet, um "Regeln" zu bekommen, die ihm gegeben werden.

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Selbst eine tief empfundene Entschuldigung kann nur so viel bewirken. Wisse, dass deine Heilung nicht davon abhängt, ob die andere Person bereit ist, deine Entschuldigung zu hören oder zu akzeptieren. Wenn du in der Lage bist, dich in Demut und Wahrheit zu entschuldigen, hast du den äußeren Rand dessen erreicht, was du kontrollieren kannst. Der Versuch, "sie dazu zu bringen, zuzuhören", ist, obwohl sie von deinem Schmerz und deiner Scham getrieben wird, eine Grenzverletzung, die zeigt, dass du dein eigenes Geschäft verlassen hast und in das Geschäft eines anderen eingedrungen bist.

Ihre Aufgabe ist es, die Entschuldigung anzubieten. Die andere Person muss entscheiden, was damit zu tun ist. Bleibe mit deiner Reise und deinem wachsenden Bewusstsein präsent und vertraue darauf, dass du deine Fähigkeit erhöhst, relationaler zu sein und besser in der Lage zu sein, dein wahrstes Selbst zu verkörpern.

Machen Sie einen Schritt in Richtung Braving Loving

Bitten Sie jemanden, dem Sie vertrauen, mit Ihnen darüber zu sprechen, wie es für Sie oder ihn ist, Ihnen Feedback zu Ihrem Verhalten zu geben. Mit anderen Worten, wenn du etwas tust, was die Gefühle dieser Person verletzt, wie ist es für sie oder ihn, sich dir damit zu nähern? Wie offen oder defensiv findet er oder sie dich?