Seit wir angefangen haben, den Menschen die Bedeutung von Tabakentwöhnung, Mäßigung bei der Alkoholaufnahme, einer nahrhaften, meist pflanzlichen Ernährung, täglicher Bewegung und Gewichtskontrolle zu vermitteln Millionen von Menschen haben sich für ungesunde Lebensgewohnheiten verprügelt. Doch die Schuld und Scham, die so viele fühlen, hat nicht zu wesentlichen Verbesserungen der Gesundheit der Öffentlichkeit geführt. Obwohl die Menschen wissen, wie man einen "gesunden" Lebensstil lebt, entscheiden sich die meisten nicht dafür. Stattdessen nehmen die Raten von Diabetes, Fettleibigkeit, Bluthochdruck, Herzerkrankungen und anderen weitgehend vermeidbaren Krankheiten zu.
Bummel.
Während viele Leute über die Wichtigkeit gesunder Lebensstilmodifikationen rattern – und als Green-Juicing-, Fitness-, Nichtraucher-, Health-Food-Junkie, stimme ich ihnen zu – was schockiert mich ist, wie wenige sprechen über die anderen kritischen Faktoren, die tragen zu Gesundheit und Langlebigkeit bei – die Faktoren, die wohl noch wichtiger sind als Diät, Zigarettenkonsum, Alkoholkonsum, Gewicht und Bewegung.
Einige Krankheiten sind vermeidbar
Bevor ich diese Faktoren mit Ihnen teile, die Sie schockieren können, lassen Sie mich mit einem Hut Tipp zu herkömmlichen medizinischen Weisheit beginnen. Ja, einige Krankheiten sind weitgehend vermeidbar. Wenn Sie ein Raucher mit 3 Päckchen am Tag sind, der Lungenkrebs bekommt, fühlen Sie sich wahrscheinlich ziemlich schlecht über Ihren Krebs, weil Sie wissen, dass Sie wahrscheinlich nicht mit dieser Krankheit gesattelt worden wären, wenn Sie nie geraucht hätten . Wenn Sie jeden Tag bei McDonalds essen, wird es Sie nicht überraschen, wenn Sie ein Herzinfarkt plagt und Sie sich einer Bypass-Operation unterziehen müssen. Wenn Sie es seit drei Jahrzehnten saufen und Sie Leberzirrhose bekommen, naja … nicht hart sein, aber Sie wussten, dass das passieren könnte, oder? Wenn du vierhundert Pfund hast und du Diabetes hast, ähm … muss ich mehr sagen?
Ja, wenn wir ein optimales gesundes Leben, Ernährung, Bewegung, Gewichtskontrolle, Alkoholkonsum und Zigarettenkonsum anstreben.
Einige ungesunde Menschen leben um 100 zu sein
Aber lassen Sie uns ehrlich sein. Einige Raucher, Säufer, Übergewichtige, Junk-Food-Bing-Stubenhocker bleiben gesund und sterben im Alter. Als Arzt haben mich diese Leute immer umgehauen. Wie widerstandsfähig sind ihre Körper gegen solche Gifte? Ist es genetisch bedingt? Ist es nur dummes Glück? Diese Leute haben mich am Kopf kratzen lassen, bis ich für mein Buch Mind Over Medicine forschte : Wissenschaftlicher Beweis, dass du dich selbst heilen kannst (Hay House, 2013).
Offensichtlich gibt es viele Faktoren, die dazu beitragen, dass eine Person krank wird, wenn eine andere trotz schlechter Gesundheitsgewohnheiten gesund bleibt. Dasselbe gilt für die Gesundheitsmutter, die alles "richtig" macht, aber immer noch krank wird.
Also, was sind diese Faktoren, die Ihr Arzt wahrscheinlich nicht mit Ihnen diskutiert?
Liebe Gemeinschaft ist gesund
Lassen Sie mich damit beginnen, Ihnen eine Geschichte zu erzählen.
Es war einmal, ein Stamm italienischer Einwanderer überquerte den Atlantik und ließ sich in Roseto, Pennsylvania nieder, wo sie nicht gerade den "gesündesten" Lebensstil führten. Sie aßen Fleischbällchen, die in Schmalz gebraten wurden, rauchten wie Schornsteine, tranken es jede Nacht und saßen auf Pasta und Pizza. Doch schockierend, sie hatten die Hälfte der Rate von Herzerkrankungen und viel niedrigere Raten von vielen anderen Krankheiten als der nationale Durchschnitt. Es war nicht das Wasser, das sie tranken, das Krankenhaus, in das sie gingen, oder ihre DNA. Und klar, es war nicht ihre stellare Diät. Was also hat Roseto so widerstandsfähig gegen Herzkrankheiten gemacht?
Ein Arzt, der wegen seiner niedrigen Rate an Herzkrankheiten verblüfft war, studierte die Einwohner der Stadt, um festzustellen, warum sie so geschützt waren.
Die Auswirkungen der Einsamkeit auf den Körper
Was seine Forscher herausgefunden haben, ist, dass die engmaschige Gemeinschaft, die in Mehrgenerationenheimen lebt und gemeinsame Abendessen und häufige Feierlichkeiten genießt, Trost vor der Einsamkeit bietet, die viele Menschen empfinden. Die Liebe und Unterstützung anderer in der engen Gemeinschaft linderte den Stress und überwältigte viele einsame Menschen. Forscher postulieren, dass die Stress einsamen Menschen fühlen, die Erhöhung der Cortisolspiegel und aktiviert das sympathische Nervensystem, Erhöhung der Herzfrequenz, Erhöhung des Blutdrucks, Invalidität des Immunsystems und erhöht das Risiko von Herzerkrankungen, ist verantwortlich für viele der Krankheit einsame Menschen Erfahrung.
Weil die Menschen von Roseto sich niemals allein fühlten, starben sie selten an Herzkrankheiten – die meisten starben an "Alter" – obwohl sie rauchten, schlecht aßen und tranken. Wie sich herausstellt, ist die Linderung der Einsamkeit eine präventive Medizin, und die wissenschaftlichen Daten deuten darauf hin, dass die Einsamkeit ein stärkerer Risikofaktor für Krankheiten ist als Rauchen oder mangelnde körperliche Betätigung.
Warum eine Person krank wird und eine andere bleibt gesund
Es ist nicht nur die Einsamkeit, die dazu beiträgt, krank zu werden oder gesund zu bleiben. Wie ich im myTEDx-Gespräch besprochen habe, sind es nicht nur deine Beziehungen, die deine Gesundheit beeinflussen – Arbeitsstress, finanzieller Stress, psychische Probleme wie Depressionen und Ängste, ob du optimistisch oder pessimistisch bist und ob du aktiv bist oder nicht potenziell stressreduzierende Aktivitäten wie kreativer Ausdruck, Sex und spirituelle Aktivitäten wie Gebet, Teilnahme an Gottesdiensten oder Meditation.
Nehmen wir zum Beispiel eine Person, die schlecht isst, raucht und nie Sport treibt, aber die eine unglaubliche Ehe, eine großartige Familie, fabelhafte Freunde, eine lohnende und finanziell lukrative Arbeit, einen Sinn für das Leben, ein gesundes spirituelles Leben genießt blühendes kreatives Leben und ein aufregendes Sexualleben. Abgesehen von der Rauchwolke, die die Lungen mit Giftstoffen und den Giften dieses Körpers belastet, hat sich gezeigt, dass diese Art von Lebensweise zu einer besseren Gesundheit führt als das einsame Individuum in einer emotional missbräuchlichen Ehe, mit einem seelensüchtigen Job. kein Sexualleben, ein abwesendes spirituelles Leben und keine kreativen Möglichkeiten. Die wissenschaftlichen Daten deuten darauf hin, dass der "ungesunde" Mensch mit einem ansonsten gesunden, ausgeglichenen Leben eher ein langes, gesundes Leben führt als ein Nichtraucher, der sich mit einem persönlichen Trainer, der in allen anderen Facetten des Lebens ungesund und elend ist, nicht vegan verhält.
Sinn ergeben?
Wie gesund ist dein Leben?
In meinem kommenden Buch gehe ich sehr ins Detail und bewies, wie jeder dieser Faktoren eines gesunden Lebens die Physiologie des Körpers beeinflusst, aber bis dahin versichere ich Ihnen, dass das, was ich vorschlage, wahr ist. Ich empfehle nicht, dass Sie rauchen, trinken oder zu viel essen (und wenn Sie schon haben, können Sie hier lesen, wie ich denke, dass Sie die Gewohnheit nicht aufgeben sollten, bis Sie bereit sind). Aber ich schlage vor, dass Sie anfangen, über Ihre Gesundheit jenseits der traditionellen Grenzen zu denken, wie die meisten Menschen Gesundheit definieren. (Sie können hier mehr über meine erweiterte Definition von Gesundheit lesen.)
Bist du einsam? Sind Sie bei der Arbeit gestresst? Bist du depressiv? Was würde es brauchen, um Ihre Einsamkeit zu lindern, Ihren beruflichen Stress zu reduzieren und glücklicher zu werden? Ich werde spezielle Tipps in zukünftigen Blog-Posts anbieten, also abonniere sie hier, um mehr zu erfahren. Bis dahin, sag mir, was du denkst! Ich liebe es, deine Geschichten zu hören.
Wie ich über Gesundheit denke,
Lissa
Lissa Rankin, MD: Schöpfer der Gesundheits- und Wellness-Gemeinschaften LissaRankin.com und OwningPink.com, Autor von Mind Over Medicine: Wissenschaftlicher Beweis, dass Sie sich selbst heilen können (Hay House, 2013), TEDx-Sprecher und Health Care Evolutionary. Schließe dich ihrer Newsletter-Liste an, um kostenlose Anleitungen zur Selbstheilung zu erhalten, und schau sie auf Twitter und Facebook an.