Treffen Sie jede Herausforderung mit diesem Tipp

Quelle: Crkmaga / Pixabay

Fehler machen ist unvermeidlich. Die meisten Menschen ringen auch mit der Angst , Fehler zu machen. Manchmal kann die Verlegenheit oder Scham aus deinen Fehlern (echt oder gefürchtet) überwältigend sein – und dich dazu bringen, dich zu fühlen, unfähig voranzukommen. Sie fragen sich vielleicht: Wie kann ich mich von meiner Lähmung befreien?

Wenn Sie jemals kleine Kinder beobachtet haben, war das Geheimnis direkt vor Ihren Augen. Sie stehen fast ständig vor neuen Herausforderungen, weil ihnen die Welt so neu ist. Sie können es sogar in Kleinkindern sehen, wenn sie ihre ersten Schritte von ihren Müttern weg machen. Wiederholt bewegen sie sich vorsichtig vorwärts, nur um zurückzuschauen, bevor sie weitermachen. In diesen kurzen Momenten versichern sie sich selbst, dass ihre Mutter da ist (sie hat ihren Rücken) und sie absorbieren die liebevolle Aufmerksamkeit ihrer Mutter. Wenn sie fallen, schaufelt ihre Mutter sie schnell auf und beruhigt ihre Schreie, wieder beruhigt sie, dass es ihnen gut geht und sie sie liebt. Dann machen sie weiter.

Was Sie aus diesem Szenario lernen können, ist, dass Kinder sich in eine neue und überwältigende Welt wagen können, indem sie mit ihrer Mutter verbunden bleiben, eine Quelle des Trostes und der Sicherheit, dass es ihnen gut geht. Obwohl Kinder diese Beruhigung seltener suchen, wenn sie älter werden, suchen sie weiter. Gesunde Erwachsene können sich angesichts herausfordernder Umstände sogar selbst stärken, indem sie Unterstützung und Beruhigung suchen.

Ich behaupte nicht, dass Sie Ihre Mutter mitnehmen, wohin Sie auch gehen. Zum einen ist sie vielleicht keine unterstützende Person, die dich mit dem Gefühl erfüllt, dass du, egal was, gut und liebenswert bist. Und zum anderen würden die Menschen mit Recht ungläubig lachen. Aber im Gegensatz zu diesem Kleinkind können Sie sich bewusst dafür entscheiden, Unterstützung zu holen, wann immer Sie wollen und von wem auch immer Sie wählen.

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Wenn Sie bei dem Gedanken an eine Herausforderung gelähmt sind, die Sie gerne sehen möchten oder sich durch einen kürzlichen Fehler unbeweglich fühlen, versuchen Sie Folgendes:

Erinnere dich an jemanden, den du für eine liebevolle, unterstützende Person hältst. Es kann deine Mutter sein, aber es kann auch fast jeder andere sein: lebendig oder tot; real oder fiktiv. Die Idee ist, dass du jemanden auswählst, den du dir als weise und mitfühlend zu dir vorstellen kannst. Unter den unendlichen Möglichkeiten sind: dein Vater, Tante, Freund, Jesus, Buddha, Yoda, oder eine weise und liebevolle Version von dir.

Bereichern Sie das Bild, das Sie halten, indem Sie Ihre Sinne benutzen. Zum Beispiel: Sehen Sie die Person, bemerken Sie ihr Lächeln oder die Farbe ihrer Augen. Höre auf den Klang ihrer Stimme. Merken Sie sich den Geruch ihrer Haare oder die Umgebung, in der Sie sich befinden (wie der salzige Geruch des Strandes). Spüre die Wärme ihrer Berührung, wenn sie deine Schulter umschließen oder dich umarmen.

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Stellen Sie sich vor, dass sie alles wissen, was es über Sie zu wissen gibt, überlegen Sie, wie sie auf Ihre aktuellen Gedanken, Gefühle und Handlungen reagieren würden. Du bist ein Mensch, was definitionsgemäß bedeutet, dass du Schwächen und Fehler hast und dass du Fehler machst. Diese definieren Sie nicht als Person oder machen Sie weniger würdig. Eine liebevolle, unterstützende Person würde diese Schwachstellen im Kontext sehen, wenn sie auch Ihre Stärken sehen und Sie als eine ganze Person wertschätzen. Sie würden sich warm und mitfühlend zu Ihnen fühlen. Indem Sie dies an Sie weitergeben, fühlen Sie sich unterstützt und ermutigt, wenn Sie für die Botschaft offen sind. Sie können sich auch gegenüber sich selbst ermutigen, wenn Sie sich Herausforderungen stellen, und sich positiver gegenüber sich selbst verhalten, wenn Sie mit Rückschlägen oder Misserfolgen konfrontiert werden.

Dieses unterstützende Bild ist eine mächtige Ressource, auf die Sie jederzeit zurückgreifen können. Je lebendiger das Bild und je öfter man es anruft, desto mächtiger wird es. Mit seiner Unterstützung können Sie Ihre innere Stärke nutzen, um schwierige Herausforderungen zu meistern und sich von schmerzhaften Rückschlägen zu erholen.

Leslie Becker-Phelps, Ph.D. ist klinischer Psychologe in privater Praxis und ist im medizinischen Personal des Robert Wood Johnson Universitätskrankenhauses, Somerset in Somerville, NJ. Sie schreibt regelmäßig Beiträge für den WebMD-Blog "Beziehungen" und ist der Experte für Beziehungen in Bezug auf Beziehungen und Coping in WebMD.

Quelle: New Harbinger Publications / mit Genehmigung

Dr. Becker-Phelps ist auch der Autor von Insecure in Love.

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