Ein High-Tech-Unternehmen verkleinert, und dreiundsechzig seiner entlassenen Long-Service-Profis meldeten sich freiwillig zu einem Experiment. Arbeitssuchende wurden nach dem Zufallsprinzip einer von drei Gruppen zugeordnet. Versuchspersonen in der Versuchsgruppe mussten fünf aufeinanderfolgende Tage, zwanzig Minuten pro Tag, schreiben.
Sie wurden angewiesen, über ihre tiefsten Gedanken und Gefühle im Zusammenhang mit der Entlassung zu schreiben und darüber, wie ihr Leben beeinflusst wurde. Sie schrieben täglich Notizen über ihre Arbeitssuche-Erfahrungen, einschließlich ihrer Gefühle über das, was während des Tages passiert ist.
Eine zweite Schreibgruppe wurde angewiesen, jeden Tag über ihre Arbeitssuche-Erfahrungen zu schreiben, aber das Material auf Fakten zu beschränken. Vermeiden Sie es, Gefühle zu schreiben. Dies war Kontrollgruppe Gruppe 1.
Die dritte Gruppe führte kein tägliches Tagebuch. Dies war Kontrollgruppe 2.
Autoren erhalten Ergebnisse
Drei Monate später gab es keinen signifikanten Unterschied zwischen den Nicht-Writern und den Autoren, die nur Fakten fanden. Die experimentelle Gruppe war jedoch erfolgreicher beim Finden einer Vollzeitbeschäftigung:
Achtundsechzig Prozent der Experimentalgruppe fanden Arbeit, verglichen mit 48% derjenigen, die Tagebücher ohne emotionalen Inhalt verfassten und 27% der Gruppe, die kein Tagebuch führten.
Diejenigen, die Tagebücher mit Emotionen führten, verbrauchten auch weniger Alkohol als jede der anderen beiden Gruppen.
Warum werden Tagebücher für Sie arbeiten?
Es gab keinen signifikanten Unterschied zwischen den drei Gruppen in Bezug auf Telefonanrufe, Networking-Meetings oder versandten Briefen. Der Unterschied schien der Wert des Tagebuchs zu sein, um Gedanken und Gefühle um die Negativität des Arbeitsplatzverlustes herum auszuarbeiten und dann eine neue Beschäftigung zu finden. Die Hemmung dieser negativen Gefühle ist selbst psychologische und physiologische Arbeit, die zu einer bereits stressigen Situation beiträgt. Und das könnte den Unterschied im Alkoholkonsum erklären.
Viele unserer Jobkandidaten haben diese Einstellung zu ihren Kündigungen:
"Es hat keinen Sinn, über die Geschichte zu gehen. Konzentriere dich auf die Zukunft. "
Das Problem mit dieser Einstellung ist, dass die Wahrscheinlichkeit, dieselben Fehler erneut zu machen, steigt, wenn man nicht versteht, was passiert ist.
Wenn Sie einen unparteiischen Freund oder Karriereberater haben, nutzen Sie die Person, um aus der Vergangenheit zu lernen. Und wenn Sie diese Dienste nicht haben, legen Sie Ihre Gedanken / Gefühle auf Papier. Der Akt des Schreibens oder Schreibens stellt alles "da draußen" dar, wo Sie damit umgehen können.
Unterstützung für diese Theorie kann in anderen Studien gefunden werden. Auf der Studie von 200 Mitarbeitern des Unternehmens gefunden, dass eine Korrelation zwischen schweren körperlichen Erkrankungen (Krebs, Bluthochdruck, etc.) und der Unwilligkeit, Trauma offen zu diskutieren.
Wörter nicht mögen? Probiere Bilder aus
Einer unserer Bewerber hat künstlerische Fähigkeiten. Jeden Tag zeichnete sie ihre Emotionen und würde es uns zeigen. Die ersten Wochen waren gefüllt mit Bildern, die zeigten, wie sie ihren letzten Boss folterte, kombiniert mit Bildern von sich selbst als obdachlose Frau, die Mülleimer nach Nahrung suchte. Mit der Zeit wurden die Bilder positiver. Ihr letztes Bild war von selbst, als sie auf einem kräftigen Schimmel die Ziellinie überquerte. Ihre Arme wurden zum Sieg erhoben und sie lächelte.
Wenn Sie nicht die künstlerischen Fähigkeiten haben, versuchen Sie google Bilder und wählen Sie ein Foto, das Ihre Gefühle widerspiegelt und in Ihr Tagebuch übergeht.
Was geht in ein Tagebuch
Wenn Ihr Tagebuch aus Wörtern bestehen soll, könnte jeder Tag die folgenden Probleme enthalten:
Wen habe ich am Telefon angerufen? Habe ich es geschafft?
Was habe ich gesagt? Wie hat die andere Person geantwortet?
Wie habe ich mich am Ende des Gesprächs gefühlt?
Wen habe ich heute gesehen? Was habe ich gesagt? Wie habe ich mich gefühlt?
Was sind meine Pläne für den nächsten Tag?
Was sind meine Hoffnungen?
Was sind meine Ängste?
Nicht Facebook
Es ist nicht untypisch für vorzeitige Teenager und junge Teenager, vertrauliche Tagebücher zu führen. Vielleicht sind sie auf etwas, was wir Erwachsenen kopieren sollten. Aber wahre Tagebücher sollten vertraulich behandelt und nur vertrauenswürdigen Personen gezeigt werden. Mit anderen Worten, verwende Facebook nicht als dein Tagebuch!
Verweise
Stephanie P. Spera, Eric D. Buhrfeind und James W. Pennebaker. "Expressives Schreiben und Bewältigung des Arbeitsplatzverlustes". Academy of Management Journal, 1994, 37,3, S. 722-733.
