Ich hörte aufmerksam zu, als die junge Frau, mit der ich arbeitete, die strittige Diskussion erzählte, die sie am Abend zuvor mit ihrem romantischen Partner geführt hatte. “Er war so wütend auf mich. Ich meine, alles was ich sagte war, dass er nicht auf mich hörte und sich nicht für irgendetwas interessierte, was ich zu sagen hatte. Und dann wurde er ganz klein bei mir und wurde richtig kalt. “Ich werde das nicht mehr lange ertragen”, fügte sie mit großer Eingebung hinzu. Und dann sagte sie: “Und er fing an, mich anzuschreien. Und er sagte: “Da gehst du wieder, macht so eine große Sache über nichts. Unser einziges Problem ist, dass du immer so feindselig bist. “Sie fügte diesen letzten Teil hinzu und legte ihre Hände auf ihre Hüften und imitierte seine Stimme.
Diese Beschreibung der Auseinandersetzung mit ihrem Freund, komplett mit der Äußerung ihrer Stimme und der Stimme ihres Freundes, dauerte etwa 15 Minuten. Dann kam sie zu dem Punkt, wo sie sagte, dass er so rücksichtslos sei, dass er zehn Minuten lang nicht antwortete. Und plötzlich traf es mich … “Du meinst, dass diese ganze Konversation per Text passiert ist?”, Fragte ich. Sie sah mich an, als wäre ich völlig außer Kontakt, sagte “Ja” und erzählte mir den Rest ihres Austauschs mit ihrem Freund.
Ich wünschte, diese Art von Geschichte wäre nur für eine Person oder nur für eine Situation isoliert, aber es ist alltäglich. Und eine der häufigsten Empfehlungen, die ich meinen Kunden gebe, die mit Beziehungsproblemen zu kämpfen haben, besteht darin, “das TEXTING ABZUSCHNEIDEN” (in der Textsprache denke ich, dass ich das geschrieen habe, richtig ?!).
Eine aktuelle Studie von Halpern und Katz, 2017, ergab, dass mehr SMS mit mehr ausbrechenden Konflikten und weniger Intimität in romantischen Beziehungen verbunden sind. Größere Konflikte und weniger Intimität führen im Laufe der Zeit zu einer Abnahme der Beziehungsqualität.
Als Mittel zur Kommunikation von Plänen, Details und was Sie brauchen, um Ihren Partner im Laden abzuholen, ist das Schreiben von SMS großartig. Aber als Vehikel für die Kommunikation komplexer und emotional aufgeladener Informationen, bei denen Sie mit einem Partner hin und her gehen oder Probleme oder Missverständnisse lösen müssen, ist es geradezu unangemessen und potentiell schädlich.
Einige der Probleme bei der Texterstellung beziehen sich auf Unterschiede im Anhangsstil, aber einige Probleme sind für uns alle gemeinsam. Lassen Sie uns diese zuerst besprechen.
Das erste, was Sie sich in Erinnerung rufen müssen, ist, wie das Bindungssystem funktioniert. Klicken Sie hier, wenn Sie eine Auffrischung benötigen. Das menschliche Bindungssystem gleicht die Suche nach Sicherheit mit dem Streben aus, die Umwelt zu erforschen und zu entwickeln. Der Vater der modernen Bindungstheorie, John Bowlby, beschrieb eloquent, wie sich die gesunde Persönlichkeit durch einen sich wiederholenden Zyklus von a) entwickelt, aus dem Komfort einer sicheren Basis (normalerweise ein romantischer Partner, Elternteil, enger Freund usw.), um die Welt zu erforschen b) in Straßensperren oder -ausfälle zu geraten, c) sich auf die sichere Basis zurückzuziehen, um Trost und Unterstützung zu bekommen, d) Trost, Emotionsregulation und neue Strategien und Ermutigungen zu erhalten, um wieder zu versuchen und schließlich e) zu gehen zu wissen, dass die sichere Basis für Sie da sein wird, wenn Sie sie brauchen.
Die wichtigsten Punkte in dieser wohl einfachen Beschreibung der Funktionsweise des Systems sind:
Sieh es dir so an: Wenn das System richtig war, um in dir sichere Bindung und mentale Gesundheit zu fördern, würdest du deinen Partner immer weniger texten, als du durch Erfahrung gelernt hast, dass a) sie immer für dich da sind und b) du beruhigen kannst Sie selbst und regulieren Sie Ihre eigenen Emotionen in leicht bis mäßig belastenden Umständen. Aber viele von uns bleiben in den Zyklen fortlaufender SMS stecken. Selbst wenn wir bei der Arbeit sind, senden und empfangen einige von uns endlos Texte von unseren Lieben.
Habe “keine SMS” mal … wie wenn du bei der Arbeit bist!
Wenn Sie keine SMS-Zeiten haben, können Sie auch Ihre sichere Basis erhalten, wenn Sie sie wirklich brauchen.
Wenn wir eine sichere Basis haben und zuversichtlich sind, dass diese Basis ständig verfügbar, warm und reaktionsfähig ist, sind wir frei, uns von dieser Basis zu entfernen, um unsere Umgebung zu erkunden und autonom die Beherrschung zu entwickeln. Aber was passiert, wenn wir uns nie wirklich von unserer Basis trennen?
In Bezug auf diesen letzten Punkt braucht jemand mit einem abweisenden Stil Zeit, emotional getönte Interaktionen zu verarbeiten. Wenn sie unter Druck gesetzt werden, emotionale Unterstützung und Intimität zu geben, wenn sie nicht bereit sind, können sie still stehen und wegrennen (bildlich oder wörtlich). Wenn der romantische Partner einen besorgten oder ängstlichen Stil hat, können sie zu viel Text schreiben und tatsächlich fördern, dass die entlassende Person ihnen weniger zur Verfügung steht.
Forschungsergebnisse von Drouin und Landgraff (2012) zeigen, dass höhere Vermeidungsraten mit weniger SMS an romantische Partner verbunden sind.
Weniger SMS oder verzögertes Reagieren kann dann Menschen mit ängstlichen Bindungsstilen weiter aktivieren. Menschen mit ängstlichen Stilen (ängstlich oder beschäftigt) können mehrdeutige oder neutrale Ausdrücke als emotionale Bedrohungen interpretieren. Da sie dazu neigen, übertrieben zu arbeiten, kann diese Aktivierung sie dazu bringen, noch mehr Text zu schreiben und möglicherweise die Beziehung zu beschädigen. Ich behaupte nicht, zu wissen, wer mit all dem angefangen hat … die ängstliche Person, die zu viel SMS schreibt oder die entlassene vermeidende Person, die nicht genug antwortet. Aber es liegt an uns allen, unseren Stil zu kennen und uns dementsprechend zu verhalten.
Menschen mit besorgten oder ängstlichen Attachment-Stilen:
Setzen Sie sich nicht an Ihr Telefon, warten Sie auf einen Text … legen Sie es nieder, schauen Sie es nicht an und lernen Sie, Ihre eigenen schmerzhaften Emotionen zu regulieren und zu beruhigen.
Personen mit Verzicht auf Anhangstile:
Geben Sie eine Antwort, auch wenn Sie nicht so sind und laden Sie einen Telefonanruf oder eine persönliche Unterhaltung statt einer SMS ein.
Jenseits des bereits Gesagten kann SMS auch problematisch sein, weil es nicht berücksichtigt, wie das menschliche Gehirn Informationen über Beziehungen erhält. Wenn wir uns mit jemandem unterhalten, kommunizieren wir tatsächlich auf mehreren Kanälen. Offensichtlich gibt es die Wörter, die wir verwenden, aber eine Menge wird auch in unserem Ton, Gesichtsausdruck und Stimmflektierung mitgeteilt. Diese sind in einem Textaustausch total verloren. Stattdessen werden Menschen, wie in meinem Eröffnungsbeispiel hervorgehoben, auf Ton und Flexion des anderen schließen. Unsere Gehirne sind darauf ausgerichtet, unseren Umgebungen einen Sinn zu geben, und auch ohne unser Bewusstsein füllen sie fehlende Informationen aus. In einer Textkonversation fehlen Ton, Lautstärke und Stimmflektierung und unsere Gehirne tun, was sie tun und kompensieren sollen. Aber wie sie die fehlenden Informationen ausfüllen, hängt genauso von unseren eigenen Bindungsstilen ab wie von dem, was am anderen Ende unseres Texts stattfindet.
Wenn wir einen besetzten Stil haben, sind wir vielleicht auf der Hut vor Zurückweisung und erwarten, dass wir uns so verhalten, als wären wir unterlegen oder irgendwie beschädigt und bedürftig. Daher werden wir solche Einstellungen wahrscheinlich in mehrdeutigen Situationen wie einem Textaustausch ableiten.
Wenn wir ablehnen, können wir eine Flexion ignorieren, die wir ableiten sollten. Wir können uns einfach sagen, dass es egal ist und dass die Person am anderen Ende unseres Textflusses mit dem, was wir gerade gesagt haben, einverstanden sein sollte.
Wenn wir ängstliche Stile haben, können wir davon ausgehen, angegriffen oder falsch beschuldigt zu werden. Wir können dann mit übereilten SMS-Wörtern peitschen, um einen Angriff zu verhindern. Dabei können wir jedoch nicht voraussehen, wie die andere Person unsere Absichten und Einstellungen (wie sie in unseren Gesichtsausdrücken, Ton und Lautstärke zu finden sind) wahrscheinlich ungenau ableitet.
Menschen mit unsicheren Stilen neigen dazu, mehr Text als Prozentsatz ihrer gesamten Kommunikation im Vergleich zu Personen zu geben, die sicherer sind (Luo, 2014) (Sprache, Telefon, Face-to-Face, E-Mail, Web-Chat ua). Versuchen Sie also, mehr von Angesicht zu Angesicht oder Telefongespräche zu führen und weniger zu schreiben. Sie könnten nur Ihr System neu verdrahten, um sicherer zu sein.
Verweise
Luo, S. (2014). Forschungsbericht: Auswirkungen von SMS auf die Zufriedenheit in romantischen Beziehungen: Die Rolle der Bindung. Computer im menschlichen Verhalten , 33145-152. doi: 10.1016 / j.chb.2014.01.014
Halpern, D. & Katz, JE (2017). Artikel in voller Länge: Die Folgen von Texting für romantische Beziehungen: Eine verzögerte Analyse zeigt ihre Risiken auf. Computer im menschlichen Verhalten , 71386-394. doi: 10.1016 / j.chb.2017.01.051
Bowlby, J. (1988). Entwicklungspsychiatrie wird erwachsen. American Journal of Psychiatry , 145, 1-10.
