Massenmorde in Isla Vista (IV), sechs Tote, dreizehn Verletzte : Schock, Wut und Verwirrung.
Wir leben fünf Minuten von IV, mein 20-jähriger ist dort viele Wochenenden: Angst, Hilflosigkeit und Verletzlichkeit.
Fünfzehn Jugendliche kampieren zum Geburtstag meiner Tochter in unserem Haus, als die Videos und Geschichten am nächsten Tag im Fernsehen und im Internet explodieren : Sie fühlen Abscheu, Schock, Angst und Verwirrung. Man sagt "er sieht nicht hässlich aus", als Geschichten über seine Ablehnung von Frauen auftauchen.
Meine Frau und ich fahren durch IV und passieren 8 TV-Trucks, die aus der ganzen Welt berichten : Wir fühlen uns deplatziert, verlegen und respektlos, Voyeure zu sein. Die Schüler fühlen sich wütend und verärgert darüber, dass ihre Gemeinschaft am Strand sich in einen Zirkus verwandelt hat. Ein Zeichen, das sie halten, sagt: "Wir wollen Heilung, nicht Bewertungen."
Elliot Rodger schreibt in seinem Manifest, dass er seit seinem neunten Lebensjahr Neid und Eifersucht empfindet . Mitleid und Wünsche wurde er weniger gequält.
20.000 Menschen besuchen eine Gedenkstätte am UCSB : Trauer, Trauer, Empathie und Mitgefühl für die Familie des Opfers, Wut darüber, dass der Täter so viel Aufmerksamkeit, Belastbarkeit, Stärke und Hoffnung bekommt.
Der Vater eines Opfers erzählt eine Geschichte, die sich um seinen Sohn drängt, der mit endet
"Wir wurden niedergeschlagen, aber wir müssen aufstehen und vorwärts gehen." Die Menge gibt ihm Standing Ovations.
Unsere Emotionen sind übervoll, wir können überwältigen und fühlen uns außer Kontrolle, nicht nur Elliot Rodgers, sondern für alle, die von dieser Tragödie hörten. Jeder von uns beschäftigt sich unterschiedlich mit unseren Emotionen und Reaktionen, egal ob wir Schüler, Eltern, Gemeindemitglieder oder globale Zeugen des Massakers und Videos im Fernsehen sind.
Was machen wir mit all den gemischten Gefühlen über unsere jüngsten Massenmorde?
Ich bin zu nah dran, dieses Ereignis zu leugnen, zu externalisieren oder zu minimieren, wie ich und wir oft mit Tragödien tun.
Emotionales Selbstbewusstsein:
Emotionale Selbstwahrnehmung ist eine der grundlegenden emotionalen Intelligenzkompetenzen, um zu verstehen, was die Gefühle sind und ihre Implikationen.
"Eine Emotion ist ein komplexer psychologischer Zustand, der drei verschiedene Komponenten umfasst: eine subjektive Erfahrung , eine physiologische Reaktion und eine Verhaltens- oder Ausdrucksreaktion ."
(Hockenbury & Hockenbury, 2007)
Sollten wir es halten oder rauslassen? Wie lassen wir es raus und wie lange?
Was tun mit Gefühlen?
Wir denken, wenn wir unsere Gefühle verleugnen oder stopfen, werden sie biologisch abgebaut und schließlich verschwinden. Anstatt zu biodegradieren, verrotten sie und kommen oft auf unpassende Weise seitwärts heraus.
Meine Frau und ich verarbeiten die Morde, indem wir darüber reden und unsere Kinder sagen, dass sie es nicht mehr hören wollen, ist es Leugnung, Angst, Angst, Vermeidung, Unterdrückung oder Erleichterung, um ihre Verletzlichkeit nicht zu spüren? Für uns alle akzeptieren wir, dass wir mit diesen Emotionen auf unsere Art umgehen.
Viele von uns haben gelernt, unsere tieferen Gefühle zu "verstecken" . Wir haben nicht gelernt, wie wir konstruktiv mit Gefühlen umgehen und diese bewältigen können. Eine nützliche Änderung wäre es, Gefühle, die HID entdeckt haben, auftauchen zu lassen.
Um dies zu tun, können wir HID in das Akronym IHD ändern. Dies steht für (1) Identifiziere und bestätige Gefühle, (2) Ehre und akzeptiere die Gefühle, und (3) Liefere , erfahre oder kommuniziere die Gefühle dir selbst, einem anderen oder der Quelle. Das Folgende ist eine Erklärung für jeden dieser Schritte:
1. Gefühle erkennen und anerkennen: Gefühle sind ein wesentlicher Teil der menschlichen Erfahrung. Gefühle sind nicht richtig oder falsch; Sie sind Teil des Lebens und existieren in ihrem eigenen Recht. Das Erfahren unserer Gefühle hilft, sie zu überwinden, anstatt sie zu vermeiden.
Wir reiten Stürme zu Hause aus und arbeiten daran, sich in diesen unangenehmen Situationen wohl zu fühlen. Gefühle kommen in Wellen der Intensität, gefolgt von der ruhigen Ruhe, wenn sie nachlassen.
Identifizieren Sie Ihre Gefühle hilft, indem Sie ihnen einen Namen geben. Was fühlst du jetzt, wenn sich dieses Gefühl schnell durch dich bewegt? In den Anonymen Alkoholikern sagen sie, dass Sie "es benennen müssen, um es zu zähmen oder es zu benennen, um es zu behaupten".
Jetzt wissen wir von Neurowissenschaftlern aus dem Gehirn, dass die "Beeinflussung der Etikettierung", wie sie genannt wird, dazu beitragen kann, die emotionale Erregung zu verringern, da die Identifizierung der Emotion eine präfrontale Kortexfunktion ist.
2. Ehre und akzeptiere die Gefühle : Nachdem wir das Gefühl identifiziert haben, wollen wir es ehren und akzeptieren. Hier werden Sie ermutigt, Ihre Gefühle als wertvolle Komponenten im menschlichen System zu akzeptieren und zu besitzen. In diesem Schritt des Prozesses ersetzt die Botschaft "Es ist in Ordnung zu fühlen" den Platz unserer bedingten "Fühle nicht" -Meldungen. Die Ehrung Ihrer Gefühle ist ein Mittel, um Ihre emotionale Domäne zu besitzen oder dafür verantwortlich zu sein. Es ist eine Möglichkeit, sich selbst treu zu sein. Manchmal mag es angebracht sein, sich dem Gefühl zu ergeben, anstatt es zu bekämpfen.
Als Psychologin und Executive Coach helfe ich Menschen oft dabei, ihre Gefühle zu normalisieren, dass jeder in ihrer Situation diese Gefühle erleben würde.
Menschen fühlen sich die ganze Zeit in unterschiedlichen Intensitätsstufen. Jedes Gefühl bringt Informationen darüber, wer wir in diesem Moment wirklich sind. Versuche dein Bestes, um sie zu erleben, fühle sie voll und fahre sie wie eine Welle aus. In dem Bemühen, deine Gefühle zu ehren und zu akzeptieren, verbringe nicht viel Zeit damit, eines der folgenden Dinge zu tun:
a) Mit Menschen zusammen sein, die versuchen, deine Gefühle zu leugnen oder zu reparieren
b) Füllung, Veränderung oder Vermeidung von Gefühlen
c) Erkläre deine Gefühle oder finde einen Grund dafür.
d) Suchen nach ihrer Quelle oder Ausgraben ihrer Ursache.
e) "Etwas tun" oder "etwas tun".
f) Sie als eine Art Martyrium zu ertragen.
Wenn unsere Gefühle einmal identifiziert sind, dann ehren wir ihre Existenz oder werden ehrlich zu uns selbst, indem wir zugeben, dass wir sie haben, obwohl sie sich vielleicht nicht gut fühlen.
Zu fühlen ist natürlich; Gefühle zu vermeiden, ist unnatürlich und wirkt sich auf den natürlichen Fluss der Gefühle aus.
3. Liefern Sie Erfahrung oder kommunizieren Sie die Gefühle für sich selbst; ein anderer oder die Quelle: In diesem Schritt werden unsere Gefühle abgerufen, erfahren und ausgeführt. Es gibt Zeiten, in denen du wirklich deine tiefen Affekte erlebst und keine Worte ausgedrückt werden müssen. Eine Verschiebung ist aufgetreten. Die Emotion wird gefühlt und somit zwischen zwei Individuen übertragen. Es kann ein Blick, eine geteilte Stimmung, eine Hand auf die Schulter oder eine andere nonverbale Kommunikation sein. So diente das Mahnmal an der UCSB Tausenden von Anwesenden.
Stelle sicher, dass die Person, der du die Gefühle übermitteln willst, sie tatsächlich empfangen kann und bereit ist, sie zu nehmen. Du willst deine kostbaren Gefühle nicht an jemanden weitergeben, der sie leugnet oder sie nicht als angemessen akzeptiert, oder schlechter beurteilt sie und dich.
In vielen Fällen sind jedoch mehr Anstrengungen erforderlich, um diese Emotionen auszulösen. Dies kann die Kommunikation dieser Gefühle mit anderen oder die Quelle, mit der die Gefühle erfahren wurden, beinhalten. Es ist angemessen, Gefühle mit I-Aussagen verantwortungsbewusst auszudrücken. Defensivität oder Beschuldigung lässt nicht zu, dass der tiefere Affekt geliefert wird. Im Idealfall können Sie lehren und ein Vorbild dafür sein, wie Sie tiefere Gefühle ausdrücken können, während Sie gleichzeitig eine sichere Umgebung für andere schaffen, um dies zu ermöglichen
Wenn eine Person, mit der du dich wohl fühlst oder die Quelle dieser Gefühle nicht verfügbar ist, kann es sehr effektiv sein, sie dir über das Journalschreiben auszudrücken.
Der Akt des Erlebens und Kommunizierens tiefer Gefühle unter Verwendung eines beliebigen verfügbaren Modus kann an sich sehr heilsam sein. Dies bietet die Möglichkeit, loszulassen, was wiederum mehr Energie für den Umgang mit den hier und jetzt bestehenden Beziehungen schaffen kann.
Eine der Ängste, die Menschen im Umgang mit ihren Gefühlen häufig haben, ist, dass wenn sie dieses verbotene Gefühl wirklich wahrnehmen, es sie überwältigen wird und niemals aufhören wird. Das ist falsch.
Gefühle sind wie Wellen, die Momente der Intensität haben, sich dann auflösen und in einer Welle zurückkommen. Menschen in Ihrer Nähe müssen dies verstehen, um sich die Erlaubnis zum Fühlen zu geben. In den meisten Fällen wird eine Person für weniger als zehn Minuten in einem erhöhten emotionalen Zustand bleiben, und es wird immer Pausen geben.
Wenn Gefühle wirklich empfunden und angenommen und erfahren werden, gibt es eine Veränderung oder Verschiebung. Unser Lager für schwierige tiefe Emotionen ist FINITE. Das heißt, Menschen, die hartnäckig auf ihre schwierigen, tiefen Gefühle reagieren, werden innerhalb von Monaten ihren Job beenden.
Wenn Sie nicht über die erforderlichen Fähigkeiten oder das erforderliche Training verfügen, versuchen Sie nicht, sich mit Problemen zu befassen, die Ihnen unangenehm sind. Jedoch kann der IHD-Prozess, Gefühle zu erkennen und anzuerkennen, die Gefühle zu ehren und zu akzeptieren und dann die Gefühle angemessen zu übermitteln, eine Ressource sein, die jeder nutzen kann, um mit Ihren Gefühlen von Massenmorden an IV und anderen beunruhigenden Emotionen umzugehen Leben.
Zusammenfassend haben die meisten von uns nie gelernt, mit Gefühlen konstruktiv umzugehen. Wir denken, dass diese ungelösten Gefühle biologisch abbaubar sind, obwohl sie uns in Wirklichkeit wie ein Gift kontaminieren. Was wir mit Gefühlen gelernt haben, ist:
Halten Sie sie gedrückt. Halten Sie die anderen aus
So breitet sich die Verunreinigung aus. Jetzt können wir Menschen dabei helfen, diese negativen Emotionen zu navigieren, indem wir lernen, dies zu tun
Lassen Sie es los Lassen Sie andere loslassen
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