Warum ist Parent Self Care so wichtig?

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Sie wissen bereits, dass Elternschaft anstrengend sein kann, und obwohl es auf lange Sicht sehr lohnend ist, bietet es nicht annähernd so viele kurzfristige Belohnungen ^[i] . Ein kürzlich erschienener Pew Research-Bericht hat gezeigt, dass Eltern sagen, dass ihre Zeit, sich um ihre Kinder zu kümmern, viel anstrengender ist als ihre bezahlte Arbeit! Positiv ist zu vermerken, dass Eltern im Vergleich von Kinderbetreuung und bezahlter Arbeit doppelt so häufig angeben, dass ihre Kinderbetreuungserfahrungen für sie sehr wichtig sind. Mütter sind besonders wahrscheinlich, sich mit der Erziehung zu ertragen; In dem Bericht gaben Mütter häufiger als Väter an, dass sie erschöpft waren von Zeit mit Kindern, Hausarbeit, bezahlter Arbeit und sogar Freizeitaktivitäten (man fragt sich, ob Mütter ihre Freizeitaktivitäten zählen und nicht ihre Chauffeurrolle beim Transport von Kindern) von einer Freizeitaktivität zur nächsten) ^[ii] .

Diese Erschöpfung nimmt eine neue Form an, wenn unsere Töchter ihre Tweens und frühen Teenagerjahre erreichen. Auch wenn es nicht so ermüdend ist wie die Erziehung eines jüngeren Kindes, kann die Erziehung in dieser Übergangsphase viel schwieriger sein für unsere mentale und emotionale Ausdauer. Wie ich in meinem neuen Buch Swimming Upstream, Erziehung von Mädchen für Resilienz in einer toxischen Kultur , diskutiere, ist das erste, was wir erkennen müssen, dass dies hart ist und wir auf uns selbst aufpassen müssen. Wir können Entscheidungen treffen, um unser Leben zu vereinfachen; Wir können unser Leben nach dem ordnen, was wirklich wichtig ist. Wir können nein sagen zu der Raserei der Aktivität, lernen die Rhythmen, die am besten für unsere Töchter und für unsere Familien funktionieren. Wir müssen das Zentrum der Stabilität und Beständigkeit in unseren Häusern sein, auch wenn alles andere um uns herum rotiert. Wir können lernen, was wir tun müssen, um zentriert zu bleiben.

Der zweite Grund, warum die Selbstversorgung wichtig ist, ist, dass wir uns ein wenig trennen müssen; Denke daran, dass du immer noch mit ihr verbunden bist, aber deine Tochter wird zu ihrer eigenen Person, wenn sie erwachsen wird. Insbesondere für Mütter, beurteilen Sie wirklich, wie viel Ihrer Identität mit Ihrer Tochter verbunden ist; Wenn du zurücktrittst und dein eigenes Leben betrachtest, wie viel davon, wie du dich selbst siehst, wird dadurch definiert, dass du ihre Eltern bist? Wenn Sie dazu neigen, sich mit Ihrer Tochter zu identifizieren, wird ihr natürlicher Antrieb, sich von Ihnen zu lösen, besonders schmerzhaft sein. Sie tut das nicht, um dich zu verletzen, sie tut dies, um ihre eigene Identität zu erschaffen, aber der Schmerz kann brennen. Es ist, als ob du ein Stück deiner Seele verlierst, während sie ihre eigene Person wird, abgesehen von dir [iii].

Als Reaktion darauf müssen wir sicherstellen, dass wir Zeit und Investitionen in unser eigenes Leben zurückfließen, oder wir können uns bedürftig und leer fühlen. Anstatt sich darauf zu konzentrieren, einen Teil von dir selbst zu verlieren, wende deine Energie darauf ab, dein eigenes erfülltes Leben zu erschaffen, das nicht von ihren Stimmungen oder Leistungen an einem bestimmten Tag abhängig ist. Wir sind jetzt frei, um unsere eigenen Interessen zu haben, die wir genießen können. Außerdem wird sie uns als Menschen sehen, die ihr eigenes Leben haben; Es geht nicht mehr nur um sie. Natürlich bedeutet das nicht, unsere Töchter zu vernachlässigen. Ich denke, es ist überdeutlich, wie sehr sie uns braucht. Was ich meine ist, dass wenn sie wegzieht und mehr Zeit mit ihren Kollegen verbringt, könnten wir offensichtliche Lücken in unserem Leben erfahren. Wir können diese Lücken absichtlich mit Selbsthilfeprogrammen füllen, die uns zufriedener und zufriedener machen, und dies wiederum ermöglicht uns, effektivere Eltern zu werden.

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Drittens ist Selbstfürsorge entscheidend, denn wir müssen für unsere Töchter gesunde Modelle sein. Es ist wichtig, dass Mädchen Bewältigungs- und Problemlösungsfähigkeiten erlernen, um erfolgreich mit den Anforderungen des Lebens umzugehen. Wenn unsere Töchter nicht sehen, dass wir dieselben Fähigkeiten in unserem Leben anwenden, wird es schwierig sein, sie von ihrem Nutzen zu überzeugen. Wenn sie Sie als Erwachsene mit gesunden Bewältigungsfähigkeiten sieht, die restaurative Selbsthilfetätigkeiten einschließen, entwickelt sie diese Fähigkeiten eher. Schließlich ist die schwindelerregende Wahrheit, dass du der größte Einfluss in ihrem Leben bist. Es ist wichtig, dass wir in unseren eigenen Leben modellieren, was wir hoffen, dass sie auf ihrer eigenen Reise leben wird.

Also, was ist Selbstfürsorge?
Selbstpflege ist heutzutage ein beliebter Begriff, aber nur wenige von uns setzen ihn wirklich um. Wir haben vielleicht Freizeitaktivitäten, die viel Zeit in Anspruch nehmen (Facebook, stundenlanges Surfen im Internet usw.), aber sind es wirklich Aktivitäten, die unsere Energie wiederherstellen und uns erfrischen und erneuern? Es ist wichtig, dass wir versuchen, einige Aktivitäten zu finden, die uns nicht weiter entlasten, sondern uns eher auffüllen, wo wir uns tatsächlich besser fühlen, wenn wir sie vervollständigt haben, anstatt uns einfach weiter hinten auf unseren To-Do-Listen zu fühlen. Diese werden für jeden anders aussehen, aber hier sind ein paar Ideen:

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Mittagessen mit einem Freund

Ein Lauf oder Training

Yoga

Duftendes Schaumbad

Ein langes Nickerchen

Eine Verabredung mit deinem Partner

Lektionen, um etwas Neues zu lernen, das du schon immer erforschen wolltest

Es ist wichtig, ein Repertoire an Selbsthilfetätigkeiten zu haben und diese oft zu planen. Setzen Sie sie in Ihren Kalender, so wie Sie es bei jedem anderen wichtigen Ereignis tun würden!

Abschließend sei daran erinnert, dass wir berufen sind, die stabile Grundlage zu sein, auf die unsere Töchter zurückgreifen können, wenn sie sich fühlen, als würden ihre Welten einbrechen. Wir sind ihre Quelle der Nahrung und der Fürsorge, zu der sie immer wieder zurückkehren werden. Um diesen Felsen der Stabilität zu sein, müssen wir uns Zeit nehmen, um gut gepflegt und stark zu bleiben. Wie wir wissen, wird niemand das für uns tun; wir müssen es für uns selbst bereitstellen. Wir sind die Zeit für gezielte Selbstpflege wert, und die Belastbarkeit unserer Töchter hängt zu einem großen Teil davon ab.

Anmerkungen

Siehe mein Buch Schwimmen Upstream: Parenting Girls für Resilienz in einer toxischen Kultur für mehr Details über Mädchen.

[i] Senior, J. (2014). Alles Freude und kein Spaß: Das Paradox der modernen Elternschaft. New York, NY: HarperCollins Verleger.

[ii] Wang, W, (2013). Die Zeit der Eltern mit Kindern ist lohnender als bezahlte Arbeit – und anstrengend. Pew-Forschung. Abgerufen von http://www.pewsocialtrends.org/2013/10/08/parent-time-mit-kids-more-re …

[iii] Hemmen, L. (2012). Parenting ein jugendlich Mädchen. Oakland, Kalifornien: New Harbinger Publications.