Summer Sanity: Verwalten von ADHS bei Jugendlichen und jungen Erwachsenen

3 sichere Tipps für weniger streiten und mehr auskommen, wenn Ihr Kind reift.

Jetzt, wo die Schule vorbei ist und alle anderen ums Haus herum sind, stehen Sie wieder täglich vor Verhandlungen darüber, Dinge wegzulegen, wenn Kinder kommen oder gehen und wer sich tatsächlich für das Abendessen hinsetzt, das Sie nach der Arbeit machen. Vielleicht hat dein Teenager oder Student mit ADHS noch keinen Job gefunden und verbringt den größten Teil des Tages damit zu spielen. Vielleicht lassen sie mit Essen verkrustete Teller in ihrem Zimmer zurück und beschweren sich dann über Ameisen auf dem Boden. Was auch immer das Problem ist, du möchtest, dass es sich ändert.

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Sie sehen, dass die exekutiven Fähigkeiten Ihres Kindes immer noch Ihre Unterstützung brauchen: Sie können nicht herausfinden, was sie mit ihren Sachen aus dem vergangenen Jahr machen sollen, wo sie einen Sommerjob finden oder wie sie ihren eigenen Haarschnitttermin vereinbaren können. Aber wenn du etwas sagst, schreien sie nach dir, damit sie aufhören, sie zu nörgeln. Es ist schwer zu wissen, wann man einsteigen und wann man am Spielfeldrand stehen sollte. Was kannst du anders machen?

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1. Betrachten Sie ihre Entwicklungsstufe. Sie machen einen typischen, ungeschickten Tanz zwischen Verbindung und Autonomie mit Eltern, Betreuern und anderen Erwachsenen. Aber als Jugendliche und aufstrebende Erwachsene mit ADHS leben sie auch mit Gehirnen, die sich erst im Alter von etwa 25 Jahren entwickeln. Dies bedeutet, dass sie im Vergleich zu neurotypischen Peers eine Verzögerung von fast drei Jahren haben, da der größte Teil dieses Wachstums in die Frontallappen und Exekutivfunktionen – die am stärksten von ADHS betroffenen Bereiche. Schlüsselkompetenzen wie Planung, Priorisierung, Zeitmanagement, Zielpersistenz, anhaltende Aufmerksamkeit, emotionale Kontrolle, Motivation, Urteilsvermögen und Selbstbewusstsein brauchen einfach länger, um ADHS-Gehirne zu entwickeln, und dieser Prozess ist ungleichmäßig.

2. Üben Sie die Selbstkontrolle. Wenn Sie auf ihre Provokationen reagieren, werfen Sie Benzin auf ihr wachsendes Feuer. Seit Kinder in diesem Alter mit ADHS kämpfen immer noch mit einer begrenzten Kapazität für emotionale und / oder

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Verbale Regulierung, Sie müssen sich auf Ihre voll ausgebildeten Frontallappen verlassen, um eine ausgewachsene Eskalation zu vermeiden. Dies bedeutet, einen Plan zu erstellen, dem Sie folgen sollten, wenn Ihr denkendes Gehirn durch Agitation mit Ihrem Sohn oder Ihrer Tochter überwältigt wird. Denken Sie in einem ruhigen Moment darüber nach, was in Ihnen passiert, wenn Sie sich ausgelöscht fühlen. Verkrampft sich dein Magen, dein Atem beschleunigt oder dein Herz schlägt? Diese Signale weisen Sie an, die Pause-Taste zu drücken. Finde heraus, was dir hilft, dich zu beruhigen. Ob es sich um Atemübungen handelt, um Lieblingslieder zu hören, sich die Hände im Bad zu waschen oder sich zu dehnen, legen Sie diese Liste auf Ihr Handy und benutzen Sie sie! Wenn es heiß wird, machen Sie eine Pause, indem Sie sagen: “Ich mag nicht, wohin das geht. Ich brauche eine kurze Pause, um über Dinge nachzudenken und ich bin in X Minuten zurück. ”

3. Zusammenarbeit beim Aufbau von exekutiven Fähigkeiten. Viele junge Erwachsene brauchen immer noch Hilfe, um die Fähigkeiten zu erlernen, die mit unabhängigen, erwachsenen Verantwortlichkeiten verbunden sind, wie zum Beispiel medizinische, Haar- oder Zahnarzttermine zu machen und ihre Finanzen zu verwalten. Sie haben nicht viel, wenn überhaupt, Erfahrung, diese Dinge zu tun und brauchen wahrscheinlich eine Anleitung von Ihnen. In diesem Moment können sie Ihre Hilfe annehmen oder ablehnen – das ist egal. Du weißt nie, was sie absorbieren und wann sie es benutzen werden. Damit dieser Prozess reibungslos abläuft: Setzen Sie sich in einem ruhigen Moment hin und diskutieren Sie eine Fähigkeit, von der Sie denken, dass sie verbessert werden muss. Machen Sie sich Gedanken darüber, wie Sie sich diesem Thema nähern können, probieren Sie eines aus und gruppieren Sie sich innerhalb einer Woche neu, um Ihren Fortschritt zu bewerten. Wenn die Dinge nicht besser werden, nehmen Sie die notwendigen Anpassungen vor oder wählen Sie einen anderen Ansatz.

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Wenn man zu Hause einen Jugendlichen oder einen Studenten im College-Alter hat, bedeutet das zwei Schritte vorwärts und einen Schritt zurück. Je mehr Sie sich darauf konzentrieren können, ihre Fähigkeiten für ein unabhängiges Leben zu verbessern, desto besser wird es. Anstelle von Urteil und Kritik, passen Sie Ihre Erwartungen an, bieten Sie Werkzeuge an und bleiben Sie geduldig. Behalte deinen Sinn für Humor immer zur Hand: Ein gutes Lachen zusammen macht einen langen Weg zum Aufbau der Verbindung!