Der Untergang einer Liebesbeziehung ist für jeden ein schwieriges Erlebnis, ganz gleich, aus welchen Gründen es zu Ende geht. Selbst im besten Fall, in dem die Entscheidung zur Trennung auf Gegenseitigkeit beruht oder nur logistischer Natur ist, gibt es sehr reale physische und emotionale Konsequenzen für die Trennung. Dazu gehören Schlafverlust, Brustschmerzen, Muskelkrämpfe, Verdauungsprobleme, Gewichtszunahme, Angstzustände, Depressionen, Schreien und stressbedingte hormonelle Veränderungen aufgrund eines Anstiegs von Cortisol und Adrenalin in den Körper. Die Trauer, die damit verbunden ist, es zu beenden, kann auch tief traumatische Erinnerungen auslösen, besonders wenn wir Verlassenheit, Verrat oder Ablehnung durch unsere Betreuer oder Wächter erfahren. Wenn Kinder in den Mix einbezogen werden, kann die Auflösung einer Partnerschaft sogar noch komplexere und potenziell schädliche Dimensionen annehmen. Alles in allem ist es leicht zu verstehen, warum eine Person gegen das Ende kämpfen würde, auch wenn es bedeutet, in die trüben Gewässer der Lüge, der Manipulation, der passiven Aggression oder des Anhaftens einzutreten. Loslassen kann so schmerzhaft sein, dass es einfacher ist, ein Drama zu kreieren und / oder einen Kampf zu erzwingen, anstatt sich von freundschaftlichen Begriffen zu trennen. In diesem Sinne, hier sind einige grundlegende Schritte, um eine emotional "saubere" Trennung zu erleichtern:
- Halten Sie einen "Trennplan" an, bevor Sie eine Beziehung beginnen, eine Roadmap, wie Sie mit sich selbst umgehen, wenn die Dinge in den Süden gehen. Die meisten Menschen wollen nicht über die Möglichkeit des Auseinanderbrechens nachdenken, besonders nicht in der leidenschaftlichen Phase einer neuen Romanze. Aber es ist ein Rezept für Drama, wenn man verschiedene Ergebnisse nicht berücksichtigt. Dies gilt insbesondere in Fällen, in denen Geld, Eigentum, Haustiere oder Kinder beteiligt sind. Ein Trennplan kann beinhalten, wo und wann Sie die Trennungskonversation haben und was Sie sagen werden, wie Sie kommunizieren (persönlich per Email oder Text), welche Art von Schritten Sie bereit und nicht bereit sind, die Beziehung zu retten ( in die Paartherapie einsteigen oder vereinbarte alternative Beziehungspraktiken ausprobieren, wie man geteilte Ressourcen teilt oder wie man mit gemeinsamen Freunden und geteilten Räumen umgeht.
- Treffen Sie die Entscheidung, nur in einem ruhigen, offenen Zustand zu kommunizieren. Wenn Sie fühlen, dass Ihre Wut oder Eifersucht aufflammt, Sie dazu anregt, Dinge zu sagen oder zu tun, die Sie bereuen werden, drücken Sie den Pausenknopf und machen Sie eine Pause von der Diskussion, bis Sie sich emotional stabiler fühlen. Denken Sie daran, weiter zu atmen und darauf zu vertrauen, dass Sie Zeit haben, alles zu sagen, was Sie brauchen, auch wenn es nicht auf einmal passiert. Denken Sie daran, dass das Aufbrechen ein Prozess ist. Es hat Zeit gebraucht, die Beziehung einzugeben, und es wird Zeit brauchen, sie zu verlassen.
- Holen Sie sich Hilfe von außen. Versuchen Sie nicht, die Situation alleine zu bewältigen. Einen Therapeuten oder Berater zu sehen kann unschätzbar sein, besonders wenn man versucht, die Vergangenheit von der Gegenwart zu trennen. Es kann dich auch davon abhalten, all deine emotionalen Höhen und Tiefen mit einem baldigen Ex zu teilen, was zu einer Menge Verwirrung führen kann, während du entscheidest.
- Sei freundlich. Zu dir selbst und zu deinem Partner. Mitgefühl als einen höheren Wert als Rache, Boshaftigkeit oder Angst zu haben, kann etwas gewöhnungsbedürftig sein, aber es ist letztendlich die eine Emotion, die dich sicher durch trostlose Gewässer sehen kann. Graben Sie tief und finden Sie einen Weg, sich selbst und anderen zu vergeben, und erkennen Sie an, dass jeder Mensch ist und sein Bestes tut, so falsch seine Taten auch sein mögen.
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