Da die "Fat Talk Free Week" von Delta Delta Delta zu Ende geht, bin ich neugierig: Wie haben Sie das gemacht?
Konnten Sie keine kritischen Kommentare zu Ihrem Körper abgeben? Konnten Sie Witze auf eigene Kosten vermeiden? Es ist eine edle Bemühung der Schwesternschaft, der Welt der unfreundlichen Worte, die Frauen zu oft unter dem Deckmantel der weiblichen Bindung auf sich schleudern, ein Bewusstsein zu geben.
Aber es gibt eine andere Art von "fettem Gespräch", die weniger offensichtlich ist. Ich spreche über den internen Dialog, den wir mit uns führen. Wahre Freiheit von "fettem Reden" bedeutet nicht nur, die Zunge zu beißen, bevor die Selbstkritik Ihren Lippen entgeht; es geht darum, die innere Stimme zum Schweigen zu bringen, die uns sagt, dass wir nicht gut genug sind … dass wir uns "verbessern" müssen … dass wir "perfekt" sein können, wenn wir uns nur schwer genug bemühen würden.
Es ist ein Kampf, der viel mehr als eine Woche in Anspruch nimmt.
Immer wieder höre ich von Frauen, dass sie sich selbst akzeptieren wollen. Sie wollen die Jagd nach unfassbarer Perfektion loslassen. Nach einem Leben in diesem inneren Krieg wollen sie Frieden.
Aber wie?
Es beginnt, denke ich, mit dem kompromisslosen Glauben, dass wir jederzeit wählen können, wie wir auf das reagieren werden, was auf uns zukommt. Bitte verwechsle mich nicht damit, dass Menschen keinen Anspruch auf ihre Gefühle haben. Wir sind Menschen, und manchmal fühlen wir uns traurig, eifersüchtig, neidisch, unterlegen und all die anderen Emotionen, die wir nutzen, um uns niederzulegen. Aber wenn diese Wellen der Gefühle aufkommen, bin ich zuversichtlich, dass es immer meine Entscheidung ist, wie ich mich selbst sehen möchte. Wie wenn ich in der Brandung stehe, kann ich diese Welle mich runterziehen lassen oder ich kann es über mich laufen lassen und wieder aufstehen. Es ist meine Entscheidung.
Klang einfach? Nein … ist es nicht.
Aber meine Fähigkeit zu wählen ist eine unglaublich mächtige Sache. Jedes Mal, wenn ich mich dazu entscheide, meinen Körper mit vernünftigem Training und gesundem Essen gut zu behandeln, sende ich mir – und der Welt – eine Botschaft. Jedes Mal, wenn ich beschließe, einen unfreundlichen Gedanken über mich durch einen positiveren und nachsichtigeren Gedanken zu ersetzen, ändere ich bewusst diesen internen Dialog. Wenn sich der Dialog ändert, ändert sich auch das Verhalten. Wenn ich zuversichtlich darüber nachdenke – auch wenn ich es zunächst ein bisschen vormachen muss -, beginne ich zuversichtlich zu handeln. Und wenn ich zuversichtlich handle, trifft die Welt eine andere Person.
Meiner Erfahrung nach haben die Menschen mich nicht anders behandelt, weil ich abgenommen oder zugenommen habe. Diese Unterschiede sind dadurch entstanden, dass ich das Gefühl hatte verloren oder zugenommen zu haben. Es sind mein interner Dialog und die Gefühle, die er in mir erzeugt, die die Art und Weise geprägt haben, wie ich die Menschen in meiner Umgebung sehe und darauf reagiere. Wenn ich mich nicht gut gefühlt habe – wenn mein interner Dialog negativ ist – will ich nicht, dass du mich ansiehst oder mit mir sprichst. Raten Sie, was Sie sehen? Eine unfreundliche, distanzierte Person. Negativität nährt sich von selbst.
Versuche dieses Experiment heute: Jedes Mal, wenn du einen unfreundlichen Gedanken über dich hast, sage: "Das ist nicht wahr." Tu so, als ob du die Person wärst, die du immer sein wolltest. Schalten Sie das interne "fette Geschwätz" oder den Dialog aus, der Sie unbehaglich fühlen lässt. Begrüße die Welt als deine Version deines besten Selbst.
Lass mich wissen wie es geht …
