Um deinen Stil zu bestimmen, wie du dich emotional beziehst, ist es wichtig, deinen emotionalen Typ zu kennen. Dies ist der Filter, durch den Sie die Welt sehen, die Standardeinstellung Ihrer Persönlichkeit, auf die Sie besonders bei Stress zurückgreifen. Es repräsentiert deine grundlegenden Tendenzen. Sie können darauf aufbauen, indem Sie das Beste aus Ihren besten Eigenschaften herausholen und Eigenschaften von anderen Arten übernehmen, die Ihnen gefallen.
In meinem neuen Buch diskutiere ich vier emotionale Haupttypen, die ich in meiner psychiatrischen Praxis beobachtet habe. Finde heraus, mit welcher du dich am besten identifizierst, obwohl du dich auch mit Aspekten der anderen identifizieren kannst. Wenn du deinen Typ kennst, kannst du sehen, wie du mit anderen interagierst und wie du deine Emotionen meistern kannst, anstatt einfach zu reagieren, wenn deine Knöpfe gedrückt werden. Mit Emotionen effektiv umzugehen, stopft sie nicht weg oder fühlt sie weniger. Es geht darum, ein Gleichgewicht herzustellen, die Bereiche zu stärken, in denen Sie am stärksten gefährdet sind, und Ihre Vermögenswerte zu maximieren.
Welcher emotionale Typ bist du?
Typ 1. Der Intellektuelle: Intensiver Denker
Intellektuelle sind hell artikulierte, scharfsinnige Analytiker, die sich am wohlsten fühlen. Die Welt wird durch rationale Gedanken kraftvoll gefiltert. Sie sind dafür bekannt, in heißen Situationen cool zu bleiben. Sie kämpfen oft mit Gefühlen, trauen ihren Mut nicht, sind langsam in irgendetwas Leichtes, Sinnliches oder Verspieltes involviert.
Bist du ein Intellektueller?
Glaubst du, dass du deinen Weg zu irgendeiner Lösung finden kannst? Wenn Sie mit einem Problem konfrontiert werden, beginnen Sie sofort damit, die Vor- und Nachteile zu analysieren, anstatt zu bemerken, wie Sie sich fühlen? Bevorzugen Sie Planung spontan zu sein? Verhindert dein überaktiver Verstand das Einschlafen?
Wenn ja, versuchen Sie Folgendes:
* Atmen. Wenn du mental verstopft bist, atme einfach tief ein und aus, durch deine Nase durch deinen Mund.
* Übung. Egal ob Sie laufen, Inlineskaten oder Gewichte heben, Bewegung schafft ein akutes Körperbewusstsein, das einen beschäftigten Geist entspannt.
* Einfühlen. Fragen Sie sich: "Wie kann ich von meinem Herzen antworten, nicht nur von meinem Kopf." Empathize bevor Sie versuchen, ein Problem mit geliebten Menschen zu schnell zu beheben.
Typ 2. Der Empath: Emotionaler Schwamm
Empathen sind hochsensibel, liebevoll und unterstützend. Sie sind fein abgestimmte Instrumente, wenn es um Emotionen geht und neigen dazu, alles zu spüren, manchmal extrem.
Bist du ein Empathin?
Wurdest du "zu emotional" oder "überempfindlich" genannt? Wenn ein Freund verärgert ist, fängst du an, es auch zu fühlen? Regenerierst du deine Energie, indem du alleine bist und tendierst, in Massen erschöpft zu werden? Sind Sie empfindlich gegenüber Geräuschen, Gerüchen und übermäßigem Sprechen?
Wenn ja, versuchen Sie Folgendes:
* Machen Sie den ganzen Tag über beruhigende Kurzpausen. Geh nach draußen, meditiere allein in deinem Zimmer. Konzentriere dich darauf, aufgestaute Emotionen wie Angst oder Angst auszuatmen, damit sie sich nicht in deinem Körper einnisten.
* Schützen Sie Ihre Empfindlichkeiten. Machen Sie eine Liste Ihrer fünf emotional am meisten rasselnden Situationen und formulieren Sie dann einen Plan für den Umgang damit, damit Sie nicht in Panik geraten. Nehmen Sie zum Beispiel Ihre eigenen Autostellplätze, damit Sie nicht in sozialen Situationen gefangen sind. (Weitere Strategien finden Sie in meinem vorherigen Blog "Sind Sie ein Empath?")
Geben Sie # 3 ein. The Rock: Starke und stille Art
Konsequent, zuverlässig und stabil erscheinen sie immer für Sie. Du kannst Gefühle frei um sie herum ausdrücken – sie werden sich nicht aufregen oder urteilen. Aber es fällt ihnen oft schwer, ihre eigenen Gefühle auszudrücken, und ihre Partner versuchen immer, sie dazu zu bringen, Gefühle auszudrücken.
Bist du ein Stein?
Ist es leichter für dich zuzuhören als deine Gefühle zu teilen? Fühlen Sie sich oft als die zuverlässigste Person im Raum? Bist du im Allgemeinen mit dem Status Quo in Beziehungen zufrieden (obwohl andere versuchen, dich emotional herauszulocken)?
Wenn ja, versuchen Sie Folgendes:
* Rühre die Dinge auf. Fange an, einen emotionalen Austausch zu initiieren, anstatt einfach darauf zu antworten. Denken Sie daran, dass das Zeigen von Emotionen auch eine Form von Leidenschaft und Großzügigkeit ist.
* Drücken Sie ein Gefühl pro Tag aus. Schreibe in einem Tagebuch eine Emotion auf, die du erlebst. Halte dich nicht zurück. Bist du sauer? Inhalt? Verliebt? Was auch immer du fühlst, bravo! Sag es jemandem. Drücken Sie die Emotion aus.
Geben Sie # 4 ein. The Gusher: Auf Emotionen eingestellt
Gushers sind in Kontakt mit ihren Emotionen und lieben es, sie zu teilen. Niemand muss sich fragen, wo sie sind. Gushers können Negativität schnell verarbeiten und weitermachen. Ihr Nachteil ist, dass sie dazu neigen, "zu viele Informationen" zu teilen, und ein Über-Teilen kann die Leute verbrennen.
Bist du ein Versager?
Hast du Angst, wenn du deine Gefühle behältst? Wenn ein Problem auftritt, ist Ihr erster Impuls, das Telefon zu nehmen und zu teilen? Haben Sie Schwierigkeiten, die emotionalen Grenzen anderer Menschen zu spüren?
Wenn ja, versuchen Sie Folgendes:
* Bevor Sie Unterstützung suchen, stimmen Sie sich auf Ihre Intuition ein. Verbringen Sie ein paar ruhige Momente nach innen, um herauszufinden, was Ihr Bauch sagt. Versuchen Sie, die Situation von einem ruhigen Ort zu lösen. Sehen Sie, was blinkt oder "ah-has" zu Ihnen gekommen ist. Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre eigenen emotionalen Muskeln aufzubauen.
Die wichtigste Beziehung, die du jemals haben wirst, ist mit dir selbst. Wenn das gut ist, wirst du wunderbare Beziehungen mit anderen haben können. Das Wissen um Ihren emotionalen Typ bietet eine Plattform, um sich emotional zu entwickeln und eine wirklich mächtige Person zu werden.
Judith Orloff MD ist die Autorin des Bestsellers Emotionale Freiheit der New York Times: Befreit dich von negativen Gefühlen und verändere dein Leben (Three Rivers Press, 2011), jetzt als Taschenbuch erhältlich und auf dem dieser Artikel basiert. Ihre Arbeiten wurden in der Today Show, CNN, dem Oprah Magazine und USA Today gezeigt. Dr. Orloff synthetisiert die Perlen der traditionellen Medizin mit modernsten Kenntnissen der Intuition und Energiemedizin. Als Assistant Clinical Professor für Psychiatrie an der UCLA ist sie leidenschaftlich davon überzeugt, dass die Zukunft der Medizin darin besteht, all diese Weisheit zu integrieren, um emotionale Freiheit und totales Wohlbefinden zu erreichen. Um mehr über den emotionalen Freedom Book Tour Plan zu erfahren, besuchen Sie www.drjudithorloff.com. Kaufen Sie Emotionale Freiheit und erhalten Sie Hunderte von Bonusgeschenken unter www.drjudithorloff.com/emotional-freedom-paperback/
