Wenn passive Aggression die dritte Partei in deinen Beziehungen ist

Wenn Ihr Partner passiv-aggressiv ist, kann es sich anfühlen, als wäre die passive Aggression die dritte Partei in Ihrer Beziehung. Passiv-Aggressivität verletzt nicht nur Ihre Bindung zu Ihrem Partner, sondern auch Ihre Beziehung zu sich selbst.

Es ist verständlich, wenn Sie denken, dass Sie eine Beziehung mit einem Partner beenden müssen, den Sie sonst lieben, weil sie sich passiv-aggressiv verhalten, aber ich verspreche Ihnen, dass es Hoffnung gibt.

Gesunde Grenzen können dir helfen, dieses schädigende Verhalten zu überwinden und deine Beziehung zu bewahren.

Für diejenigen in gesunden Beziehungen sind Grenzen oft so gut etabliert, dass Sie sie nicht als Regeln betrachten; Sie sind einfach "so wie ich bin" und "wie wir sind". Aber wenn die passive Aggression der dritte Partner in Ihrer Beziehung ist, ist es wichtig, gesunde Grenzen mit Ihrem Partner zu setzen, besonders wenn Ihr Partner selbst das finden kann Begriff der Grenzen seltsam und unbequem. Ihr Partner muss genau wissen, was Sie wahrscheinlich verärgert oder verletzt, sonst kann Ihr Partner Ihre Bedürfnisse nicht erfüllen. Wichtiger ist vielleicht, dass du deine Grenzen kennen musst, weil es leicht ist, sie in dieser Art von Beziehung aus den Augen zu verlieren.

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Hier sind drei wichtige Eigenschaften von gesunden Grenzen:

1. Klarheit – Es ist klar in deinem Kopf, wo du endest und dein Partner beginnt, und dein Partner ist ebenso klar.

2. Schutz – Mit gesunden Grenzen, die respektiert werden, fühlen Sie sich sicher und Sie haben die Kontrolle darüber, wie nahe andere zu Ihnen kommen, und sie wissen, welche Linien sie nicht überschreiten sollten.

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3. Flexibilität – Sie haben das Vertrauen und die Freiheit, Ihre Grenzen und Grenzen zu ändern, wenn Sie das Gefühl haben, dass die Situation es erfordert, nicht wenn jemand Sie drängt.

Klare, flexible und schützende Grenzen sind für eine gesunde Beziehung unerlässlich. Wenn Sie Ihre Grenzen entwickeln und durchsetzen, können Sie damit beginnen, den Zyklus des passiv-aggressiven Verhaltens zu beenden.

Wenn Sie mit Ihrem Partner gesunde Grenzen identifizieren und festlegen möchten, probieren Sie diese fünf Schritte aus , die ich im Laufe meiner fünfunddreißig Jahre als Ärger-Management-Therapeut und Paar-Berater entwickelt habe:

1. Suchen Sie einen Ort, wo Sie eine halbe Stunde oder so ruhig sein können.

2. Erstellen Sie eine Liste der letzten Probleme in Ihrer Beziehung.

Beschreibe das letzte Mal, als du dich wegen etwas verärgert hast, was dein Partner gesagt oder getan hat. Was ist passiert?
Beschreibe das letzte Mal, als du verletzt wurdest von etwas, das dein Partner gesagt oder getan hat. Was ist passiert?
Identifizieren Sie eine Sache, die Sie über das Verhalten Ihres Partners ändern würden, wenn Sie könnten.
Identifizieren Sie eine Sache, die Sie in Ihrer Beziehung glücklicher machen könnte.

3. Nun, schau auf deine Liste. Können Sie an eine Grenze denken, die Sie davon abgehalten hätte, sich verletzt oder wütend zu fühlen?

4. Verwenden Sie die Liste, um einige emotionale Grenzen zu ziehen, von denen Sie denken, dass sie Ihrer Beziehung helfen könnten. Zum Beispiel, wenn Ihr Partner immer Ihre Zahnbürste ausleiht und Sie diese Gewohnheit ändern möchten, könnten Sie schreiben: "Ich mag es nicht, eine Zahnbürste zu teilen. Es stört mich jedes Mal, wenn Sie meins verwenden. Ich bitte darum, dass du deine eigenen verwendest. "

5. Setzen Sie sich mit Ihrer Liste für ein paar Minuten. Fühlst du dich damit wohl?

Da diese Probleme in einer Beziehung mit einer passiv-aggressiven Person sensibel sein können, müssen Sie möglicherweise den Prozess der Freigabe Ihrer Liste sorgfältig prüfen. Es ist vielleicht am besten, wenn Sie Ihren Partner bitten, eine eigene Liste zu erstellen und dann mit Ihrem Partner jeweils einen Artikel zu "handeln". Sei vorsichtig, wenn dein Partner, der in einer passiv-aggressiven Schleife steckt, schnell alles auf deiner Liste akzeptiert. Beobachte ihr Verhalten, nicht nur ihre Versprechen.

Ihre Handlungen werden Ihnen viel mehr über ihre tatsächliche Bereitschaft sagen, Ihre Grenzen zu respektieren und Ihre Bedürfnisse zu erfüllen, als es ihre Worte jemals tun werden.

Ist eine Beziehung zu jemandem, der sich passiv-aggressiv verhält, immer zum Scheitern verurteilt? Nein! Nicht, wenn Ihr Partner bereit ist, Ihre Grenzen zu respektieren, seine eigenen Grenzen zu erkennen und durchzusetzen, und Sie die Bedürfnisse des anderen erfüllen können. Wenn Ihr Partner sich wirklich dazu verpflichtet, den passiv-aggressiven Zyklus hinter sich zu lassen, können solche Übungen Ihnen helfen, eine gesündere Beziehung aufzubauen. Aber es ist wichtig, diesen Gesprächen nachzugehen. Sprechen Sie in ein paar Wochen mit Ihrem Partner darüber, welche Fortschritte Sie gemacht oder nicht gemacht haben, wenn Sie Ihre Grenzen respektieren.

Die Toleranz für passiv-aggressives Verhalten variiert von Person zu Person und kann auch von den positiven Eigenschaften Ihres Partners abhängen. Verstehen Sie jedoch, dass Sie einen Ort erreichen können, an dem gewöhnliche Schritte wie die Frage nach dem, was Sie brauchen, nicht ausreichen. Wenn Sie mit Ihrem Partner Grenzen setzen und diese immer noch nicht Ihre Grenzen respektieren, ist es vielleicht Zeit zu gehen.

Aber im Gegensatz zu dem, was Sie vorher gehört haben, muss passiv-aggressives Verhalten nicht den Tod für Ihre Beziehung bedeuten, solange Sie offen und ehrlich über Ihre Grenzen, Ihre Grenzen und Ihre Bedürfnisse sind.

Wenn du mehr über gesunde Grenzen erfahren willst, besuche bitte meine Website unter http://abrandtherapy.com, folge mir auf Facebook, melde dich für meinen Newsletter an oder besuche mich bei einem meiner nächsten Mindful Anger Workshops.