Werde ich für die Feiertage gut genug sein?

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Eines der schmerzhaften Markenzeichen der narzisstischen Familie ist ständige Kritik und Urteilsvermögen. In ihrer Gegenwart kann man sich unsicher fühlen, niedergeschlagen und nicht als Person geschätzt werden. Wenn man Narzissten zuhört, wenn man wirklich auf ihr Geschwafel hört, hört man, wie man andere bis zum Überdruss beurteilt und sich wiederum selbst größer, besser und stärker macht.

Dieses Verhalten wird durch die eigenen Unsicherheiten und das fragile Ego der Narzissten verursacht. Aber es ist ermüdend, unangenehm und besonders schwierig, wenn es auf dich gerichtet ist. Viele meiner Kunden, Vergangenheit und Gegenwart, erleben diese Angst, wenn die Feiertage auftauchen. Mit der Urlaubsmusik als Hintergrund entstehen immer noch Befürchtungen. "Werde ich in diesem Jahr die Kraft haben, der Kritik standzuhalten, Grenzen zu setzen und gut auf mich aufpassen?" "Kann ich die Niederlagen, Eifersucht oder einfach nur gemeines Verhalten ertragen?"

Die Sorge kommt zurück. "Werde ich gut genug für sie sein? Wird mein Haus sauber genug sein, werden sie mein Gewicht kritisieren oder wie ich aussehe, werde ich gut genug kochen, und werde ich als Eltern kritisiert? "" Werden meine Werte und Überzeugungen erneut in Frage gestellt, wenn ich nicht zum Wehrpflichtigen passe? Form der narzisstischen Familie? "Viele beschließen, einfach darauf zu verzichten und andere Arrangements zu treffen. Es ist schwer, niedergeschlagen zu werden und nicht von den Leuten geschätzt zu werden, die dich lieben und wertschätzen sollten. Manchmal sind die Ferien ein schneller Auslöser für posttraumatische Stressreaktionen aus einer schwierigen Kindheit. Es kann zu viel werden, um es zu ertragen.

Wenn die Feiertage hereinbrechen, höre ich immer wieder von erwachsenen Kindern narzisstischer Eltern: "Ich will nur weglaufen, die Ferien auslassen und mich verstecken." Während Ferien fröhlich und fröhlich sein sollen und eine Zeit, um damit zu sein Lieben, das ist traurig. Traurig zu sehen und traurig zu erleben. Aber es kann eine Realität für diejenigen sein, die in narzisstischen Familien aufgewachsen sind.

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Also, was zu tun ist? Hier sind acht grundlegende Tipps für den Urlaub Überleben für erwachsene Kinder von narzisstischen Familien.

1. Zunächst ist es wichtig, herauszufinden, wo Sie sich im Wiederherstellungsprozess befinden. Zu Beginn Ihrer Genesung müssen Sie möglicherweise eine vorübergehende Trennung von der Familie vornehmen, um an Ihnen zu arbeiten. Wenn Sie in diesem temporären Raum sind, können Sie sich entscheiden, dieses Jahr andere Pläne zu machen und die Familienferien zu machen, wenn Sie sich in Ihrer eigenen Genesung befinden. Wenn Sie sich bereits entschieden haben, keinen Kontakt mit der Familie zu haben, weil es zu beleidigend oder giftig ist und Sie sich durch die Genesung gerettet haben, halten Sie sich an Ihre Waffen. Viele Menschen machen, wenn sie weiter in Genesung sind, das, was ich "civil connect" nenne. Civil connect bedeutet immer noch in Kontakt zu bleiben, aber die Beziehungen werden oberflächlich und nicht emotional verbunden sein.
2. Wenn Sie sich entscheiden, mit der Familie zu sein, üben Sie während des Praktizierens der zivilen Verbindung feste Grenzen. Sie können keine beleidigenden oder kritischen Aussagen gegenüber Ihnen oder anderen zulassen. Zeichnen Sie Ihre Linie in den Sand, indem Sie sagen, "das ist nicht in Ordnung mit mir", "Ich gehe nicht in dieses Gespräch ein", oder einfach das Thema zu wechseln ist wichtig. Halte es bei "Ich" -Aussagen. Es ist leicht, in die "Sie" Art von Schuldzuweisungen zu fallen, die nicht hilfreich sind. Zum Beispiel: "Du bist jetzt gemein, hör auf damit." Wir können anderen nicht wirklich sagen, was zu tun ist. Wir können sagen, was akzeptabel ist oder nicht, für uns.
3. Sei stark in dem, was du als Person bist. Erhalten Sie Ihre eigene Integrität um jeden Preis. Sie sind ein wertvoller und wertvoller Mensch, der es verdient, gut behandelt zu werden.
4. Kämpfe nicht mit einem Narzissten. Es geht eindeutig nirgendwo hin als runter. Wenn ein Konflikt beginnt, ist es am besten, ein einfaches Wort zu haben, das die Konversation stoppt. Zum Beispiel können Sie "interessant" verwenden. Oder "hmmm". Aber sagen Sie nicht mehr.
5. Erkenne, dass das gemeine und kritische Verhalten von eigenen Unsicherheiten, Scham und ungelösten Problemen herrührt. Es geht wirklich nicht um dich. Wenn Sie nichts über Projektion wissen, studieren Sie es. Narzissten projizieren ihre eigene Scham auf andere, weil sie nicht mit ihren eigenen Gefühlen umgehen. Sie machen es zu Ihrer Schuld. Nicht einfach zu bewältigen !!
6. Wenn Eifersucht ein Faktor ist, der bei Narzissten üblich ist, geben Sie sich Kredit und erkennen, dass Sie nicht das Lob oder den Respekt bekommen, den Sie von einer verletzten Person wollen. Wenn sie sich schlecht fühlen, sind sie nicht in der Lage, von Ihrem Erfolg und Ihren Leistungen begeistert zu sein. Stattdessen wird der Narzisst etwas falsch mit dir finden. Obwohl es entmutigend ist, ist es am besten, es einfach zu akzeptieren und keine Erwartungen zu haben.
7. Wenn du keinen Kontakt zur Familie hast, weil sie wirklich zu giftig oder missbräuchlich sind … vertraue auf dich selbst, deine eigenen Gefühle und Intuitionen und arbeite die Schuld, wenn sie entsteht. Schuld erfüllt hier keinen Zweck. Du kümmerst dich nur um dich selbst.
8. Wenn Sie sich wie oben beschrieben mit der zivilen Verbindung verbinden und die Zeit mit der Familie planen, denken Sie daran, es einfach zu halten. Teilen Sie keine persönlichen Gefühle und keine Erwartungen. Akzeptiere die Störung in der Familie. Du kannst es nicht ändern. Du kannst nur dich ändern und wie du damit umgehst.

Wenn Sie die Feiertage hassen, denken Sie daran, dass Sie für Sie verantwortlich sind . Sie können den für Sie besten Weg wählen und in dieser Jahreszeit Ihre eigene Ruhe und Freude finden. Du verdienst das. Gib Liebe zu dir selbst und zu denen, die dich lieben und sich um dich kümmern. Konzentriere dich darauf. Genießen Sie all die Dinge, die Sie an den Feiertagen lieben, und üben Sie, dankbar zu sein. Finde deinen besten Weg.

Warme und liebevolle Gedanken an alle für eine gesunde und glückliche Jahreszeit!

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